• 25 Февраля 2025, 23:26:54
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Спина ...

Автор Тема: Спина ...  (Прочитано 933 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

PVS

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
    • Просмотр профиля
Спина ...
« : 22 Июня 2004, 08:54:49 »

Как мне развить среднюю часть спины точнее прямо между лопаткам, а то вроде как верх трапеций вырос а низ совсем не растет почти... посоветуйте что-нибудь..
Записан

Бык

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 430
    • Просмотр профиля
Re: Спина ...
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:54:49 »

Становая тяга
Различные тяги к поясу, тут правда от техники зависит, нужно работать плечевыми суставами: при отпускании веса они должны следовать за ним, а при подъёме - назад, сводя лопатки.
Можно попробовать ещё шраги в наклоне, но сильнее всего пробивает - становая тяга.

Записан

feather

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1028
    • Просмотр профиля
Re: Re: Спина ...
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:54:49 »

> Становая тяга
> Различные тяги к поясу, тут правда от техники зависит, нужно работать плечевыми суставами: при отпускании веса они должны следовать за ним, а при подъёме - назад, сводя лопатки.
> Можно попробовать ещё шраги в наклоне, но сильнее всего пробивает - становая тяга.
>
> Полностью соглашусь с Быком. Главное упражнение - это становая. Шраги, тяги это как вспомогательные (их можно и не делать).
Записан

MarchCat

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1319
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Re: Спина ...
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:54:49 »

тяги:

Т-штангу
К поясу
нижний блок к поясу
Записан

ЭДГАР

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Спина ...
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:54:49 »

Штанга с Т-грифом для середины спины - это реал! Для развития толщины спины очень важен хват грифа. Чем уже хват, тем больше нагрузка на середину спины (веса соотвессно большие). Поэтому попробуй тянуть Т-штангу без дополнительных V-образных "железок", а держись прямо за гриф.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.