Введение.
Когда новичок приходит в зал он делает все подряд и не может определить прокачал ли он отдельную мышцу или не прокачал, единственное что он чувствует то это общая усталость. Спустя ~~примерно год, тот же, но уже продвинутый новичок уже может сам определить работу своих отдельных мышц. Не секрет, что при тренинге чувствительность кожного покрова значительно чувствительнее, мышцы чувствуешь каждую в отдельности.
Суть.
При продвинутом тренинге атлет сам приходит к мысли что, ту или иную мышцу он не до качал тремя подходами и начинает ее прокачивать 4я, 6ю, 10ю … подходами.
Но так, как время и гликоген ограниченны у человека, то за одну тренировку он не успевает все сделать. И приходит к такому решению, что - сегодня он прокачает бицепс и трицепс (руки), а после завтра квадрицепс и бицепс бедер (ноги).
Секрет.
Так вот когда атлеты собираются и начинают обсуждать свои дела, неизбежно приходят к теме совмещения – что с чем лучше качать. По сути это секретная технология накачки каждого! Главный вопрос сплита – что с чем можно совмещать.
:)))))
Выводы:
Сплит – ДЕЛЕНИЕ тренировочного процесса на части.
Пример: обычно используется недельный цикл понедельник одно, среда – другое, пятница – все остальное.