• 30 Января 2025, 07:23:23
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

сплит

Автор Тема: сплит  (Прочитано 949 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

DISCO

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
сплит
« : 22 Июня 2004, 08:53:49 »

раскажите все о сплите,что это такое и с чем это едят. А если серьезно, объясните что это такое
Записан

MarchCat

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1319
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: сплит
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:49 »

Введение.
Когда новичок приходит в зал он делает все подряд и не может определить прокачал ли он отдельную мышцу или не прокачал, единственное что он чувствует  то это общая усталость. Спустя ~~примерно год, тот же, но уже продвинутый новичок уже может сам определить работу своих отдельных мышц. Не секрет, что при тренинге чувствительность кожного покрова значительно чувствительнее, мышцы чувствуешь каждую в отдельности.

Суть.
При продвинутом тренинге атлет сам приходит к мысли что, ту или иную мышцу он не до качал тремя подходами и начинает ее прокачивать 4я, 6ю, 10ю … подходами.
Но так, как время и гликоген ограниченны у человека, то за одну тренировку он не успевает все сделать. И приходит к такому решению, что  - сегодня он прокачает бицепс и трицепс (руки), а после завтра квадрицепс и бицепс бедер (ноги).

Секрет.
Так вот когда атлеты собираются и начинают обсуждать свои дела, неизбежно приходят к теме совмещения – что с чем лучше качать. По сути это секретная технология накачки каждого! Главный вопрос сплита – что с чем можно совмещать.
:)))))

Выводы:
Сплит – ДЕЛЕНИЕ тренировочного процесса на части.

Пример: обычно используется недельный цикл понедельник одно, среда – другое, пятница – все остальное.

 
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.