Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[motor]

Для увелечения результата в становой начал переходить на стойку "сумо".Кроме старта,все легче.
Кто пробовал тянуть в "сумо"??? Какие впечатления???

[level 3]

Для увелечения результата в становой начал переходить на стойку "сумо".Кроме старта,все легче.
Кто пробовал тянуть в "сумо"??? Какие впечатления???

 Я пробовал, но у меня ничего не вышло. И потом, как я понимаю, сумо больше задействует мышцы ног чем спины и более подходит лифтерам во время соревнований для поднятия большего веса чем в классической тяге

[Леонид Остапенко]

Выбор стиля тяги (равно как и стиля приседаний и жима) зависит от:
1) анатомических особенностей атлета
2) степени развитости той или иной мускулатуры
3) той результативности, которую вы показываете в данный момент на том или ином стиле
4) соображений минимальной травмогенности конкретного упражнения
Все это я описывал в своей книге по начальному пауэрлифтингу, поищите в Интернете. Она где-то была выложена (без моего согласия, конечно). Такие же рекомендации вы можете найти у Бориса Ивановича Шейко.
Леонид Остапенко

[Герман]

Для увелечения результата в становой начал переходить на стойку "сумо".Кроме старта,все легче.
Кто пробовал тянуть в "сумо"??? Какие впечатления???

Тяну в сумо, так как ноги очень длинные и при классике штанга волочится по коленям (хотя и при сумо задеваю, синяки после каждой трени). Впечатления отличные. Для себя отметил особенность: стопы разводить широко не надо, градусов тридцати от параллели достаточно. Плюс такой "старт" позволяет присесть достаточно низко (бедра почти параллельны полу) и таким образом не гнуть спину. А так скажу одно - делай как удобней, и все.

[SmallElephant]

Выбор стиля тяги (равно как и стиля приседаний и жима) зависит от:
1) анатомических особенностей атлета
2) степени развитости той или иной мускулатуры
3) той результативности, которую вы показываете в данный момент на том или ином стиле
4) соображений минимальной травмогенности конкретного упражнения
Все это я описывал в своей книге по начальному пауэрлифтингу, поищите в Интернете. Она где-то была выложена (без моего согласия, конечно). Такие же рекомендации вы можете найти у Бориса Ивановича Шейко.
Леонид Остапенко

А так же от того какие преследуешь цели. Если тебя интересует масса - классика предпочтительна, а если хочешь больше поднять, то тут уже смотреть надо в каком стиле лучше тянуть согласно вышеперечисленным пунктам.

[AVIONIC]

Выбор стиля тяги (равно как и стиля приседаний и жима) зависит от:
1) анатомических особенностей атлета
2) степени развитости той или иной мускулатуры
3) той результативности, которую вы показываете в данный момент на том или ином стиле
4) соображений минимальной травмогенности конкретного упражнения
Все это я описывал в своей книге по начальному пауэрлифтингу, поищите в Интернете. Она где-то была выложена (без моего согласия, конечно). Такие же рекомендации вы можете найти у Бориса Ивановича Шейко.
Леонид Остапенко

А так же от того какие преследуешь цели. Если тебя интересует масса - классика предпочтительна, а если хочешь больше поднять, то тут уже смотреть надо в каком стиле лучше тянуть согласно вышеперечисленным пунктам.

Ну не знаю не знаю насчет массы и классики.Пока не перешел на стиль сумо внутренняя поверхность бедра и портняжная мышца что называется отсутствовали а теперь через 2 месяца таких тяг их просто видно и любимые джинсы не налезают да и брюки пришлось брать на два размера больше и потом жене возиться с ушиванием их в талии.так что наверное Edem das zain.

[SmallElephant]

Выбор стиля тяги (равно как и стиля приседаний и жима) зависит от:
1) анатомических особенностей атлета
2) степени развитости той или иной мускулатуры
3) той результативности, которую вы показываете в данный момент на том или ином стиле
4) соображений минимальной травмогенности конкретного упражнения
Все это я описывал в своей книге по начальному пауэрлифтингу, поищите в Интернете. Она где-то была выложена (без моего согласия, конечно). Такие же рекомендации вы можете найти у Бориса Ивановича Шейко.
Леонид Остапенко

А так же от того какие преследуешь цели. Если тебя интересует масса - классика предпочтительна, а если хочешь больше поднять, то тут уже смотреть надо в каком стиле лучше тянуть согласно вышеперечисленным пунктам.

Ну не знаю не знаю насчет массы и классики.Пока не перешел на стиль сумо внутренняя поверхность бедра и портняжная мышца что называется отсутствовали а теперь через 2 месяца таких тяг их просто видно и любимые джинсы не налезают да и брюки пришлось брать на два размера больше и потом жене возиться с ушиванием их в талии.так что наверное Edem das zain.

Дык... ээээ... а приседать пробовал раньше?

[Johny_Blaze]

Ну не знаю не знаю насчет массы и классики.Пока не перешел на стиль сумо внутренняя поверхность бедра и портняжная мышца что называется отсутствовали а теперь через 2 месяца таких тяг их просто видно и любимые джинсы не налезают да и брюки пришлось брать на два размера больше и потом жене возиться с ушиванием их в талии.так что наверное Edem das zain.

Ну так...я(и не только я конечно) тоже вечно испытываю проблемы с одеждой(бывало на 2 месяца только джинсов хватало), а уж про протирание ширинки(очка) я вообще молчу :-)

По теме: я лифтёр, и конечно тяну сумо. Когда начинал заниматься мой тренер сначала заставлял меня делать классику, идеально оттачивать по ней технику, и только потом я перешёл на сумо. Не знаю ...у меня по крайней мере очень хорошо растут широчайшие от сумо (крылышки хоть лети стали))) )
Обажаю тягу сумо - одно из моих любимых упражнений!
Удачи.

[Antharas]

По теме: я лифтёр, и конечно тяну сумо. Когда начинал заниматься мой тренер сначала заставлял меня делать классику, идеально оттачивать по ней технику, и только потом я перешёл на сумо. Не знаю ...у меня по крайней мере очень хорошо растут широчайшие от сумо (крылышки хоть лети стали))) )
Обажаю тягу сумо - одно из моих любимых упражнений!
Удачи.

А как с общей масой спины? Меня интересуют не только широчайшие но и остальные мышци спины. Широчайшие я тренирую турником и пулловером, а потом делаю становую.

[Дим_ONN]

Мужики, если высокий рост (190) и длинные руки, то как лучше? Делаю классику, но мне кажется, что в ней больше нагрузки ложится именно на поясницу. Бывает дискомфорт именно в пояснице после упражнения. Может стоит сумо начать?

[cels]

"Сумо" нагрузит поясницу не меньше, вся "соль" в сокрашении траектории движения штанги при "сумо", так же требуется меньшая координация ноги - спина, при срыве, так что при данном упражнении ноги будут грузиться меньше, спина полюбому получит свою нагрузку. Можно попробовать вес снизить, посмотреть на технику, прокачать поясницу, потом вернуться к исходному.

[Dinozavr68]

Сумо грузит поясницу гораздо меньше классики, при одном "но" - технически правильном выполнении. Для низкорослых оно вообще предпочтительнее(при хорошей растяжке) - у них создаётся впечатление полной "неработы" спины.

А вообще , всё определяется целью( эту фразу пишу уже раз дцатый в подобных темах). Для "кача" - классика полюбому.

[cels]

Прошу прощения, несколько некорректно выразился по поводу нагрузки на поясницу, за счет меньшего прогиба в спине в начальной точке упражнения, нагрузка на поясницу действительно меньше, тем не менее дальше "ляжет" аналогично "классике".

[Дим_ONN]

Спасибо за ответы! Будем пробовать сумо.

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.

Сумо грузит поясницу гораздо меньше классики, при одном "но" - технически правильном выполнении. Для низкорослых оно вообще предпочтительнее(при хорошей растяжке) - у них создаётся впечатление полной "неработы" спины.

А вообще , всё определяется целью( эту фразу пишу уже раз дцатый в подобных темах). Для "кача" - классика полюбому.

И не только Вы такую фразу пишете.
Сумо - целевое упражнение, классика - развивающее. Извините, в который раз -  .