Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MarchCat]

все. закапываем. хва извращаться.

[Dr. Stalingrad]

> ну, еще пару раз травмироваться, и можно будет жим лежа заменить на жим ногами.... все равно упражнений много, пока весь перекалечится - уже будет совсем не молодой. а здоровым помирать вообще не охота.
A kuda vrashchajutsja lokti pri aktivnoj faze zhima? Obychno ih vrashchajut naruzhu i shtanga uhodit silno k golove. Pri etom dejstvitelno pererabatyvajut naruzhnye vrashchateli. sam imel etu problemu. Poprobuj(te) vrashchat lokti vnutr, k telu i "vzhimat" plechi v lavku, "otdavlivat" sebja ot shtangi. Mne eto pomogaet. Zhmu v diapazone 120-140 (6-3 r.). na grud delaju tolko zhim lezha (pardon, eshche otzhimajus na brusjah, no eto razgruzka) .