• 10 Ноября 2024, 14:33:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

сухасть мышц..

Автор Тема: сухасть мышц..  (Прочитано 1345 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

morgon

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« : 19 Января 2008, 15:21:55 »

вопрос такой:
Я занимаюсь легкой атлетикой и бегаю 6раз в неделю из них 3 кросы есть ли смысл качаться? Б.Б у мну 2,3 раза в неделю!!!
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #1 : 19 Января 2008, 15:38:17 »

Цитата: morgon
вопрос такой:
Я занимаюсь легкой атлетикой и бегаю 6раз в неделю из них 3 кросы есть ли смысл качаться? Б.Б у мну 2,3 раза в неделю!!!


Есть
Записан

morgon

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #2 : 19 Января 2008, 15:42:52 »


что есть)???

 Исправлено: morgon, 19.01.2008 15:44:36
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #3 : 19 Января 2008, 15:51:13 »

Цитата: morgon

что есть)???

есть смысл
Записан

morgon

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #4 : 19 Января 2008, 15:56:29 »

Цитата: gantelya
Цитата: morgon

А поподробнее потому-что мне сказали сточностью все да наоборот((
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #5 : 19 Января 2008, 16:08:05 »

Цитата: morgon
Цитата: gantelya
Цитата: morgon

А поподробнее потому-что мне сказали сточностью все да наоборот((


Будет эффекта больше чем у небегунов.Так что бег это +.2 трени в неделю достаточно при беге.Некоторые  путают высокоповторный многосэтовый каждодневный тренинг для сушки с аэробной активностью помимо тяжёлого тренинга.Аэробика+Анаэробика=сбалансированная и наиболее продуктивная тренировка тела.
Записан

morgon

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #6 : 19 Января 2008, 16:16:17 »

Цитата: gantelya
Цитата: morgon
Цитата: gantelya
Цитата: morgon

Спасибо прям как груз спаал))а еще такой вапрос при приеме протыина и креатина скажем месяца 3 по 2, 3 раза в день большая ли нагрузка будет на печень??? И ваще большой ли врет???
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #7 : 19 Января 2008, 16:26:18 »

Цитата: morgon
Цитата: gantelya
Цитата: morgon
Цитата: gantelya
Цитата: morgon

Спасибо прям как груз спаал))а еще такой вапрос при приеме протыина и креатина скажем месяца 3 по 2, 3 раза в день большая ли нагрузка будет на печень??? И ваще большой ли врет???


Тут тебе другие помогут,кто бады принимает.Я перестал бады принимать,и составил прогу тренинга так чтоб восстанавливаться без различных стимуляторов,95% коих на меня вообще не действуют.
Записан

Гелиотроп

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 301
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #8 : 19 Января 2008, 17:38:35 »

Протиен и креатин совершенно не оказывают влияния на печень. Это запрещённые стероиды только печень грузят. Так что можешь есть их хоть всю жизнь.

Относительно лёгкой атлетики и ББ. У тебя вообще каие цели в сворте? Если хоче улучшить результаты в беге - то нужно весьма грамотно качаться, а то в итоге только ухудшишь.
Если хочешь отличнную мускулатуру, то лучше занимаясь набором массы, существенно сократить беганье.
Если просто хочешь чуток мышцы оформить, рельеф заиметь - то вполне можно покачаться, но при постоянном беге значительного роста массы не будет.
И очень важен фактор питания. При твоём графике для набора массы ты должен питаться как бык и спать как мёртвый, лучше пару раз в сутки.
Записан

morgon

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #9 : 19 Января 2008, 22:20:25 »


а у меня другаю информация  что некая нагрузка на печень есть но она нестоль опасна!!!

В спорте у меня планы серьюзные покрайни мери в л.а. НО и с Б.Б я растоваться нехочу к Б.Б. цель бональная накочаться БЕЗ стеройдов до хорошего уровня. Но я невижу продвижения в Б.Б. и это мну напригает веть небегая резы росли на дрожях, может протыину попить с креатином???

 Исправлено: morgon, 19.01.2008 22:31:26
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #10 : 20 Января 2008, 00:13:34 »

Цитата: morgon

а у меня другаю информация  что некая нагрузка на печень есть но она нестоль опасна!!!

В спорте у меня планы серьюзные покрайни мери в л.а. НО и с Б.Б я растоваться нехочу к Б.Б. цель бональная накочаться БЕЗ стеройдов до хорошего уровня. Но я невижу продвижения в Б.Б. и это мну напригает веть небегая резы росли на дрожях, может протыину попить с креатином???

Я те для краткости вообщем сказал что бег и ББ можно и нужно совмещать.Но если в Л.А. серьезные планы,то с ББ не получится.По простой причине.Билдингу будет мешать бег ровно в той степени,в которой он(бег) будет мешать восстановлению после ББ.Хотя в беге нет прямой сильной нагрузки на мышцы,кроме ног(по этой причине и можно совмещать ББ и бег),но погоня за резами в беге может негативно сказаться на общем восстановлении.Примерно также бегу будет мешать ББ.А так бег является хорошим дополнением к ББ.Сам собираюсь включить бег в прогу.
Записан

morgon

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
сухасть мышц..
« Ответ #11 : 20 Января 2008, 09:01:36 »

Цитата: gantelya
Цитата: morgon

Спасибо за разъяснения!!! Вот Вчера купил креатин с протыинам посмотрим будит ли прогресс Х_х
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.