Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[morgon]

вопрос такой:
Я занимаюсь легкой атлетикой и бегаю 6раз в неделю из них 3 кросы есть ли смысл качаться? Б.Б у мну 2,3 раза в неделю!!!

[gantelya]

вопрос такой:
Я занимаюсь легкой атлетикой и бегаю 6раз в неделю из них 3 кросы есть ли смысл качаться? Б.Б у мну 2,3 раза в неделю!!!

Есть

[morgon]

что есть)???

 Исправлено: morgon, 19.01.2008 15:44:36

[gantelya]

что есть)???

есть смысл

[morgon]

А поподробнее потому-что мне сказали сточностью все да наоборот((

[gantelya]

А поподробнее потому-что мне сказали сточностью все да наоборот((

Будет эффекта больше чем у небегунов.Так что бег это +.2 трени в неделю достаточно при беге.Некоторые  путают высокоповторный многосэтовый каждодневный тренинг для сушки с аэробной активностью помимо тяжёлого тренинга.Аэробика+Анаэробика=сбалансированная и наиболее продуктивная тренировка тела.

[morgon]

Спасибо прям как груз спаал))а еще такой вапрос при приеме протыина и креатина скажем месяца 3 по 2, 3 раза в день большая ли нагрузка будет на печень??? И ваще большой ли врет???

[gantelya]

Спасибо прям как груз спаал))а еще такой вапрос при приеме протыина и креатина скажем месяца 3 по 2, 3 раза в день большая ли нагрузка будет на печень??? И ваще большой ли врет???

Тут тебе другие помогут,кто бады принимает.Я перестал бады принимать,и составил прогу тренинга так чтоб восстанавливаться без различных стимуляторов,95% коих на меня вообще не действуют.

[Гелиотроп]

Протиен и креатин совершенно не оказывают влияния на печень. Это запрещённые стероиды только печень грузят. Так что можешь есть их хоть всю жизнь.

Относительно лёгкой атлетики и ББ. У тебя вообще каие цели в сворте? Если хоче улучшить результаты в беге - то нужно весьма грамотно качаться, а то в итоге только ухудшишь.
Если хочешь отличнную мускулатуру, то лучше занимаясь набором массы, существенно сократить беганье.
Если просто хочешь чуток мышцы оформить, рельеф заиметь - то вполне можно покачаться, но при постоянном беге значительного роста массы не будет.
И очень важен фактор питания. При твоём графике для набора массы ты должен питаться как бык и спать как мёртвый, лучше пару раз в сутки.

[morgon]

а у меня другаю информация  что некая нагрузка на печень есть но она нестоль опасна!!!

В спорте у меня планы серьюзные покрайни мери в л.а. НО и с Б.Б я растоваться нехочу к Б.Б. цель бональная накочаться БЕЗ стеройдов до хорошего уровня. Но я невижу продвижения в Б.Б. и это мну напригает веть небегая резы росли на дрожях, может протыину попить с креатином???

 Исправлено: morgon, 19.01.2008 22:31:26

[gantelya]

а у меня другаю информация  что некая нагрузка на печень есть но она нестоль опасна!!!

В спорте у меня планы серьюзные покрайни мери в л.а. НО и с Б.Б я растоваться нехочу к Б.Б. цель бональная накочаться БЕЗ стеройдов до хорошего уровня. Но я невижу продвижения в Б.Б. и это мну напригает веть небегая резы росли на дрожях, может протыину попить с креатином???

Я те для краткости вообщем сказал что бег и ББ можно и нужно совмещать.Но если в Л.А. серьезные планы,то с ББ не получится.По простой причине.Билдингу будет мешать бег ровно в той степени,в которой он(бег) будет мешать восстановлению после ББ.Хотя в беге нет прямой сильной нагрузки на мышцы,кроме ног(по этой причине и можно совмещать ББ и бег),но погоня за резами в беге может негативно сказаться на общем восстановлении.Примерно также бегу будет мешать ББ.А так бег является хорошим дополнением к ББ.Сам собираюсь включить бег в прогу.

[morgon]

Спасибо за разъяснения!!! Вот Вчера купил креатин с протыинам посмотрим будит ли прогресс Х_х