Доброе время суток. Хочу посоветоваться, я занимаюсь в тренажерке у же года 4, выдающихся результатов не было, но кое чего добился, по конституции я склонен к полноте, поэтому большую часть времени приходится тратить на борьбу с салом.Химии никога не употреблял, разве что добавки ( протеин, креатин Л-карн, БЦАА). в сентябре 2005 года я стал усиленно заниматься в целях достижения скорого результата.Ел примерно 70грам Формулы 90 и 10 креатина в день. Все делал 5 по 5. За месяц добился отличных результатов ( в жимах прибавил 20 кг, бицепс поднял на 1,5 - 2 см). но в 0ктябре того же года в зале делаа тягу штанги на бицепс на наклоне я порвал себе связку.Странно работал спокойно без напряга, рабочим весом и тут на тебе. Мне сделали операцию вот уже год с лишним я почти не занимался(иногда по месяцу и бросал). Сейчас начал опять.. КАК УКРЕПИТЬ СВЯЗКИ??? они у меня и раньше были очень ранимы, например от арм рестлинга болели по неделе бицепсы. И суставы очевидно тоже испытывают недостаток, хрустят. что делать, как быть, что пить??