Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

Извините ... поднимаю старую тему =)

Но ... Все таки не вредит ли жим с отбивом ?
Иногда само собой как то получается .
Конечно стараюсь следить .
Друзья говорят что так категорически делать нельзя. От других же слышал , что это иногда нужно...

Один мужик в зале делает более 200 кг в рабочем с отбивом...пока жив...

[MopDa]

Честно говоря трудно поверить что отбив как-то по другому действует на мышцу и он нужен. Скорее это элемент читинга. Можно сделать еще пару повторений если отбить.

[Xpom]

Кстати насчет отбива
Есть маленькая фишка
Мотивироватся легче когда в отбив

[AnDom]

Вчера это упражнение делал и теперь вынужден начатую тему продолжить. Правильно прислонять штангу к груди, касаться ее, или прямо-таки класть? В чем будет разница?

Разница наверно в том что касаться надо, а положить штангу на грудь - это коснуться и расслабить мышцы. Вобщем касайся, но не расслабляйся, а то ... как ту жучку. :-)

[400kg]

Техника в жиме лежа имеет оч большое значение многие люди жмут не правильнопри движении от груди разводят локти и вся нагрузка смещается на дельты и трицепс а потом удивляются а чеи то грудь не прет :)и начинают искать истину которая рядом)

[USSR]

Раз от раза все больше убеждаюсь в том, что чем ниже опустить штангу, т.е. чем больше приблизить ее к груди, тем сложнее потом поднять. Выходит, это требует бОльших усилий и должно цениться как значительно более трудоемкий, трудный и результативный вариант упражнения. Почему всюду сказано, что верная техника - штангой, напротив, груди не касаться?

А ты сомневался, что чем больше амплитуда, тем тяжелей?

[strekacheva]

 А еще прикольней делать жим в тренажере сидя, когда движение начинается с оч. растянутой позиции. И под спину узкий плотный валик проложить. Вот и амплитуда! С грифом так не сделаешь - грудина не даст, а две рукоятки по обе стороны - вполне! И вес можно приличный выставить - все равно не задавит. Ясно, что мышцы-стабилизаторы будут отдыхать, но как вариант, думаю, неплохо.

Понятно, что чел под штангой выглядит оч. круто, но ИМХО после жимов в тренажере и с гантелями  жим штанги прогрессирует.

 Исправлено: strekacheva, 30.01.2006 22:59:16

[Airat]

Давно хотел у кого-нибудь спросить,
 что такое ИМХО?????

[400kg]

Давно хотел у кого-нибудь спросить,
 что такое ИМХО?????

типа "мое личное мнение"

[400kg]

А еще прикольней делать жим в тренажере сидя, когда движение начинается с оч. растянутой позиции. И под спину узкий плотный валик проложить. Вот и амплитуда! С грифом так не сделаешь - грудина не даст, а две рукоятки по обе стороны - вполне! И вес можно приличный выставить - все равно не задавит. Ясно, что мышцы-стабилизаторы будут отдыхать, но как Твариант, думаю, неплохо.

Понятно, что чел под штангой выглядит оч. круто, но ИМХО после жимов в тренажере и с гантелями  жим штанги прогрессирует.

ни когда бы не подумал так как с гантелями ты не возьмешь тот же вес что со штангои получается пампинг!

 Исправлено: Геннадии, 31.01.2006 00:18:13

[strekacheva]

Давно хотел у кого-нибудь спросить,
 что такое ИМХО?????

типа "мое личное мнение"

ИМХО от английского IMHO, сокращенно от "in my humurous opinion". Это кто тут переводчиком работал?

Попрошу некоторых мои цитаты не переделывать, это к слову.

 Исправлено: strekacheva, 31.01.2006 00:17:41

[HeavyMetal]

Техника в жиме лежа имеет оч большое значение многие люди жмут не правильнопри движении от груди разводят локти и вся нагрузка смещается на дельты и трицепс а потом удивляются а чеи то грудь не прет :)и начинают искать истину которая рядом)

Как раз таки наоборот. если держишь локти близко к телу, то активно очень работает трицепс и дельты.
Посмотри как жмут лифтёры. Их цель-поднять наибольший вес. Это можно следать только включив максимально грудь. И посмотри как они локти отводят.
Всё наоборот-если держишь локти прижатыми к телу, то сильно работает трицепс, чем сильнее разводишь, тем больше работает грудь.


 Исправлено: HeavyMetal, 02.02.2006 16:22:51

[strekacheva]

Техника в жиме лежа имеет оч большое значение многие люди жмут не правильнопри движении от груди разводят локти и вся нагрузка смещается на дельты и трицепс а потом удивляются а чеи то грудь не прет :)и начинают искать истину которая рядом)

Как раз таки наоборот. если держишь локти близко к телу, то активно очень работает трицепс и дельты.
Посмотри как жмут лифтёры. Их цель-поднять наибольший вес. Это можно следать только включив максимально грудь. И посмотри как они локти отводят.
Всё наоборот-если держишь локти прижатыми к телу, то сильно работает трицепс, чем сильнее разводишь, тем больше работает грудь.


 Исправлено: HeavyMetal, 02.02.2006 16:22:51

Абсолютная правда! А что, кто-то думает по-другому? На этом форуме? Фантастика!:)

[Mr.Z]

На соревнованиях по пауэрлифтингу прогиб в спине разрешается. Некоторые лифтеры так погибают спину, что жать остается не много. Некоторые зад умудряются приподнять не заметно.

[HeavyMetal]

На соревнованиях по пауэрлифтингу прогиб в спине разрешается. Некоторые лифтеры так погибают спину, что жать остается не много. Некоторые зад умудряются приподнять не заметно.

 Причём тут прогиб в спине то вообще? мы говорим про угол разведения локтей, а ты про мостик...