Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

Эээ... Что то я нить спора потерял... )
А я кстати и не вводил специальных понятий вроде "объёмно силовых показателей". Просто сократил, чтоб не писать несколько лишних словосочетаний про объёмы и рамер, а так же силовые качества. Тем более смотря что подразумевать под силой. Человек делающий жим гантелей 45 кило на 8 раз, уже сильный (относительно конечно). Когда я говорил про "объёмно-силовые" показатели, я не имел в виду жимы на раз.
И почему ты так всегда резко разделяешь форму, объёмы и силу?  Уверен например в том что 90% юзеров форума, конкретно не занимаются только билдингом или только лифтингом, а скорее занимаються физической культурой, т.е хотят иметь здоровое (не в смысле большое), в меру хорошо сложенное и в меру сильное тело ибо мышцы не только для любования (не столько), но и для работы ). И это всё на  мой взгляд должно "крутится" вокруг 3-х "координат"- вес (объёмы), силовые показатели и субъективный внешний вид.
И это конечно касается только обыкновенных физкультурников, например профессилнальному лифтеру для соревнований никаких объёмов и даром не нужно.
-----
"А помимо жима на наклонной, там еще стоит разводка и пуловеры - упражнения, которые ЛЮБОЙ билдер и фитнесист ставит в программу на грудь, независимо от акцента нагрузок и дыхательной напрвленности программы..."
-----
C этим я согласен, сам практически на каждой  тренировке "груди" делаю и разводки и пуловер, но чё то не пойму в чём упрёк то мне?! Я что то про них не то сказал или сказал что их не нужно делать? ))

[MOLOTOFF]

Ну так если 90% пользователей на сцену не собираются, то почему тогда львиная доля вопросов относиться к разряду "улучшения формы и костного каркаса отдельной мышечной группы". Такими вопросами даже профессионалы задаются только на последней стадии подготовки к соревнованиям.
А если хочешь иметь красивое тело и сильное одновременно, то одновременно обе эти задачи также решать нельзя. Для этого и пишут во всех источниках о годовом циклировании нагрузок.

Ты просто сказал о жиме на наклонной так, как будто это единственное целевое упражнение на грудь, которое стоит в "грудной" день программы, вот я и уточнил...

[Cornelyus]

Ну так если 90% пользователей на сцену не собираются, то почему тогда львиная доля вопросов относиться к разряду "улучшения формы и костного каркаса отдельной мышечной группы". Такими вопросами даже профессионалы задаются только на последней стадии подготовки к соревнованиям.
А если хочешь иметь красивое тело и сильное одновременно, то одновременно обе эти задачи также решать нельзя. Для этого и пишут во всех источниках о годовом циклировании нагрузок.

Ты просто сказал о жиме на наклонной так, как будто это единственное целевое упражнение на грудь, которое стоит в "грудной" день программы, вот я и уточнил...

Всё вроде, ясно терь, более менее консенсус ) Про циклировании есессно согласен.

[MOLOTOFF]

А жаль, я бы еще поспорил)

[Dmitry___]

2Леонид Остапенко> большое вам спасибо, обязательно попробую ващу методику и отпишусь о результатах. Начну со следующей недели. Грудь мерять на вздохе и без напряжения мышц?

[Леонид Остапенко]

Измерять грудную клетку я советую в найтральном положении (на полувдохе без изменения окружности), на уровне сосков, мышцы при этом расслаблены.

[Лезвиями Сердце...]

Ну это просто праздник какой то))) Посмотри, Лезвие, даже ЛАО не считает классический жим лежа основным упражнением для груди и ставит его всего в 4 подходах даже не в "грудной" день...
Ну неужели и теперь будут возражения???

димо ты просто несколько раз меня неправильно понял.да, я ставлю жим лежа во главу угла, но это не значит, что это единственное упражнение для грудных.это значит, что основа должна строится на жиме лежа, И ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ менять жим как стержень трени на грудные на другие упры

п.с.брусья - это тоже база...))

[Леонид Остапенко]

Парни, еще один маленький, но важный комментарий:
- при любой специализации очеь важно добиться максимально сбалансированного питания, то есть любой дефицит общего рациона сведет на нет ваши усилия
- важно обеспечить белком организм на фоне этой работы, поэтому, даже если вы сейчас довольны диетой, добавьте к ней примерно 10-15% белка (за счет сывороточного протеина), и очень поможет, если к каждой порции обычной пищи вы прибавите 4-5 капсул хороший аминокислот, например, Амино - 3600 IRONMAN
- сон и качественное расслабление - я об этом даже и не говорю, это само собой разумеется
Леонид Остапенко

[Dmitry___]

Леонид Алексеевич, если я буду принимать Амино 3600, мне их пить каждый день после приема пищи? А после приема протеина надо пить? А до тренировки, во время или сразу после?