Травма позвоночника (грыжа). Какие упражнения в зале с отягощениями не желательны при такой травме? - Архив Форума - Форум IRONMAN

• Травма позвоночника (грыжа). Какие упражнения в зале с отягощениями не желательны при такой травме? от vangelis 29 Фев., 2008 12:06
• Около 10 лет назад занимаясь в зале, неправильно выполнил упражнение со штангой, в пояснице "стрельнуло"... Короче, месяц лечения, массаж, уколы и т.д. Своими словами скажу, что межпозвоночная грыжа появилась, некое фиброзное кольцо надорвалось, но не полностью (короче, обьяснил как мог, медики поймут). Также мне сообщили, что у меня достаточно развитые мышцы спины, а потому они являются поддерживающим звеном по отношению к моей грыже и что ее (спину) нужно продолжать укреплять. При этом рекомендовали мне отказаться от разного рода вертикальных подьемов в  позиции сидя (нагрузка на позвоночник намного больше, чем стоя)...
  Времени прошло уже много, за это время я спортом даже любительски не занимался (иногда зарядка, отжимание, бассейн), а вот недавно пошел в атлетический зал, ибо смотреть на себя стало противно...
  А теперь вопрос!
  1). Подскажите пожалуйста, при моей травме позвоночника, какие силовые упражнения мне не рекомендовано делать и именно в какой позе?
  2). Отдельно прошу указать перечень упражнений с весом на "плечи" (на увеличение сухой массы), при этом прошу учесть специфику моей травмы.
• #1 от Леонид Остапенко 29 Фев., 2008 12:27
• Уважаемый vangelis,
  "Медики поймут" - эти слова должны быть обращены не к посетителям форума, среди которых, безусловно, есть и врачи, а к тому врачу, который с вами работал. При всем уважении моем к вашему тренировочному опыту, скорее всего, он вам порекомендует курс лечебной физкультуры, и только после этого - восстановление силовых упражнений под постоянным наблюдением тренера, имеющего опыт восстановления после таких травм. В Москве такого тренера я знаю, так что если нужно - звоните мне в офис по телефону 510-17-95.
  Леонид Остапенко
  
   Исправлено: Леонид Остапенко, 29.02.2008 12:29:17
• #2 от Rома 29 Фев., 2008 12:29
• Цитата: vangelis

  Около 10 лет назад занимаясь в зале, неправильно выполнил упражнение со штангой, в пояснице "стрельнуло"... Короче, месяц лечения, массаж, уколы и т.д. Своими словами скажу, что межпозвоночная грыжа появилась, некое фиброзное кольцо надорвалось, но не полностью (короче, обьяснил как мог, медики поймут). Также мне сообщили, что у меня достаточно развитые мышцы спины, а потому они являются поддерживающим звеном по отношению к моей грыже и что ее (спину) нужно продолжать укреплять. При этом рекомендовали мне отказаться от разного рода вертикальных подьемов в  позиции сидя (нагрузка на позвоночник намного больше, чем стоя)...
  Времени прошло уже много, за это время я спортом даже любительски не занимался (иногда зарядка, отжимание, бассейн), а вот недавно пошел в атлетический зал, ибо смотреть на себя стало противно...
  А теперь вопрос!
  1). Подскажите пожалуйста, при моей травме позвоночника, какие силовые упражнения мне не рекомендовано делать и именно в какой позе?
  2). Отдельно прошу указать перечень упражнений с весом на "плечи" (на увеличение сухой массы), при этом прошу учесть специфику моей травмы.

  
  
  Прошу прощения что немного не в тему, но не мог бы ты поподробнее описать как именно "стрельнуло"? потому как у меня некоторое время назад тоже кольнуло в позвоночнике, в поясничном отделе во время приседа,я вроде закончил тренировку, а на следующий день не нагнуться!!!!Сейчас пью противоспалительны таблетки и мажу мазь, боль вроде прошла почти!Поэтому мне очень важно знать как было у тебя!
  А то может мне уже пора задавать таки же вопросы!
• #3 от vangelis 29 Фев., 2008 14:18
• Цитата: Леонид Остапенко

  Уважаемый vangelis,
  "Медики поймут" - эти слова должны быть обращены не к посетителям форума, среди которых, безусловно, есть и врачи, а к тому врачу, который с вами работал. При всем уважении моем к вашему тренировочному опыту, скорее всего, он вам порекомендует курс лечебной физкультуры, и только после этого - восстановление силовых упражнений под постоянным наблюдением тренера, имеющего опыт восстановления после таких травм. В Москве такого тренера я знаю, так что если нужно - звоните мне в офис по телефону 510-17-95.
  Леонид Остапенко
  
   Исправлено: Леонид Остапенко, 29.02.2008 12:29:17

  
  
  Нет, спасибо! Во -первых, я не из Москвы! Я из Минска. А, во-вторых, пусть 10 врачей  осмотрят- у них будет 10 мнений. Реабилитационный курс для позвоночника я прошел с любовницами и книгой "камасутра", - это я про гибкость...
  А потому просто хотелось бы знать (пусть не точно, пусть грубо) ПЕРЕЧЕНЬ упражнений и в какой позе, когда вертикальное давление создает очень большую нагрузку на позвоночник...
  Просто хочу выкинуть из своего списка упражнений те, которые потенциально "травмоопасны"...
  
  Ответ RONY83.  Свою травму я получил  во время качания бисепса (стоя со штангой). Последний запланированный жим давался очень тяжело и я помог телом (подкачнув тазом вперед) и "щелк"...
  Тогда я еще не знал, что так делать нельзя. Кстати, есть специальный термин этому движению, но я его уже не помню...  
• #4 от Леонид Остапенко 29 Фев., 2008 20:36
• Отлично. Тогда получайте заочные консультации от кого угодно, но когда у вас травма будет прогрессировать, вы сами побежите именно к врачу, а не будете жаловаться на форуме. Это вас, видимо, не прижало еще (не дай бог, конечно!). Видимо, вам не совет нужен, а разговоры об этих советах.
  Леонид Остапенко
   
  
   Исправлено: Леонид Остапенко, 29.02.2008 20:46:59
• #5 от Dr.ZoiberG 01 Март, 2008 01:22
• Цитата: Леонид Остапенко

  Отлично. Тогда получайте заочные консультации от кого угодно, но когда у вас травма будет прогрессировать, вы сами побежите именно к врачу, а не будете жаловаться на форуме. Это вас, видимо, не прижало еще (не дай бог, конечно!). Видимо, вам не совет нужен, а разговоры об этих советах.
  Леонид Остапенко
   
  
   Исправлено: Леонид Остапенко, 29.02.2008 20:46:59

  
  
  )) У меня вот тоже травма позвоночника ( на соревнованиях получил),так вот интересно узнать : какое упражнение максимально заменяет становую тягу?
• #6 от pvp30 01 Март, 2008 13:31
• Вы там эээ... того... поакуратнее, стрельнуло сейчас там, тут, а потом рыдать будете от болей, у самого две грыжи с5-с6, с4-с5 (это шея) и заработал жимом гантелей сидя.
  Вот здесь почитайте spinet.ru, а так проблема очень серьёзная, чтобы по форуму советы давать.
  Единственный совет, который можно дать заочно:
  Если у Вас порвалось фиброзное кольцо, (т.е. "истинная" грыжа) исключиь все вертикальные нагрузки на позвоночник, ограничить скручивание сгибание и разгибания этого отдела позвононика, исключить все ударные нагрузки (бег и т.д.)
• #7 от level 3 01 Март, 2008 16:31
• Цитата: pvp30

  Вы там эээ... того... поакуратнее, стрельнуло сейчас там, тут, а потом рыдать будете от болей, у самого две грыжи с5-с6, с4-с5 (это шея) и заработал жимом гантелей сидя.
  Вот здесь почитайте spinet.ru, а так проблема очень серьёзная, чтобы по форуму советы давать.
  Единственный совет, который можно дать заочно:
  Если у Вас порвалось фиброзное кольцо, (т.е. "истинная" грыжа) исключиь все вертикальные нагрузки на позвоночник, ограничить скручивание сгибание и разгибания этого отдела позвононика, исключить все ударные нагрузки (бег и т.д.)

  
   Так скажи просто-- не качаться.
• #8 от gantelya 01 Март, 2008 18:45
• Цитата: vangelis

  Цитата: Леонид Остапенко

  Уважаемый vangelis,
  "Медики поймут" - эти слова должны быть обращены не к посетителям форума, среди которых, безусловно, есть и врачи, а к тому врачу, который с вами работал. При всем уважении моем к вашему тренировочному опыту, скорее всего, он вам порекомендует курс лечебной физкультуры, и только после этого - восстановление силовых упражнений под постоянным наблюдением тренера, имеющего опыт восстановления после таких травм. В Москве такого тренера я знаю, так что если нужно - звоните мне в офис по телефону 510-17-95.
  Леонид Остапенко
  
   Исправлено: Леонид Остапенко, 29.02.2008 12:29:17

  
  
  Нет, спасибо! Во -первых, я не из Москвы! Я из Минска. А, во-вторых, пусть 10 врачей  осмотрят- у них будет 10 мнений. Реабилитационный курс для позвоночника я прошел с любовницами и книгой "камасутра", - это я про гибкость...
  А потому просто хотелось бы знать (пусть не точно, пусть грубо) ПЕРЕЧЕНЬ упражнений и в какой позе, когда вертикальное давление создает очень большую нагрузку на позвоночник...
  Просто хочу выкинуть из своего списка упражнений те, которые потенциально "травмоопасны"...
  
  Ответ RONY83.  Свою травму я получил  во время качания бисепса (стоя со штангой). Последний запланированный жим давался очень тяжело и я помог телом (подкачнув тазом вперед) и "щелк"...
  Тогда я еще не знал, что так делать нельзя. Кстати, есть специальный термин этому движению, но я его уже не помню...  

  
  
  
  
  Не такая уж редкая ситуация.Я вообще считаю,что если не делаешь становую тягу,то упр на бицепс с большим весом-противопоказаны.Только концентрированные сгибания с упором на локоть.
• #9 от pvp30 01 Март, 2008 22:17
• качаться можно и нужно, хоть с 10 грыжами
  делать только правильно надо, с нормальныи тренером или врачом, а если их нету, то можно самому начать, только аккуратно.
  На тренажерах можно, блоки и т.д.
  
  Но о ЛИФТИНГЕ забыть навсегда можно с настоящей грыжей в любом отделе позвоночника, просто если не забывать, то это грозит эффектом домино и операцией-удалением диска и сращиванием позвонков, что в принципе не так опастно, даже если удаляются по 2 диска, таких операций делают сотни в неделю по всему миру.
  
  Просто после этого у 99% людей меняется психология, образ жизни и отношение к своему здоровью, уже будет не до штанги, на работу выйти уже радость.
  
   Исправлено: pvp30, 01.03.2008 22:20:02
• #10 от Hector 02 Март, 2008 00:10
• ужас... уважаемый pvp30, поясните как вам так неповезло? если жим гантелей сидя может "подарить" грыжу - я теперь буду бояться гантелей! ну понятно, когда один заработал грыжу на соревнованиях, а второй нарушив технику упражнения, но как у вас так получилось?
  простите что сыплю соль на рану, у самого плечо немного покалечено и это порой просто бесит.
  P.S. хочу сказать пару слов в поддержку. у моего отца где-то в возрасте 31 года была тяжелая болезнь позвоночника, абсолютно на ровном месте, так как спорт он уже давно оставил. никто не мог поставить диагноз, профессора разводили руками, никакие обследования не давали результатов. больше месяца боли были страшные, он исхудал где-то на 18 килограмм. с трудом передвигал одной ногой, ходил с тросточкой. потом он начал сам потихоньку восстанавливаться и добился полного успеха. тольно с тех пор он всегда носит широкий ремень для перестраховки, ведь диагноз ему так и не смогли поставить.
  я понимаю что грыжа это очень серьезно, но вы по крайней мере точно знаете какая у вас проблема, так что желаю успехов в борьбе с недугами! а всем кто здоров - будьте осторожны, скрытая травма может напомнить о себе и через 10 лет!