Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

Mr.D, Pioneer, давайте сначала ответим на простой вопрос?! Вы сами по Ментцеру занимались? Если нет, то к чему полемика? Если говорите о низкой эффективности программы, сравнивая ее, например, с Уайдеровской, принимая при этом АС, тогда все понятно.
У кого подсек интересную прогу на 2 раза в неделю, 1 день - 3 упражнения, 2 - 4. Прога по ходу вещь. Автор, отзовись!

 Скопируй пост,может найдется)

[Pioneer]

Mr.D, Pioneer, давайте сначала ответим на простой вопрос?! Вы сами по Ментцеру занимались? Если нет, то к чему полемика? Если говорите о низкой эффективности программы, сравнивая ее, например, с Уайдеровской, принимая при этом АС, тогда все понятно.
У кого подсек интересную прогу на 2 раза в неделю, 1 день - 3 упражнения, 2 - 4. Прога по ходу вещь. Автор, отзовись!

Это я писал, как раз в этой ветке. Ты читаешь по диагонали, чтоли? Прога не  моя, а Макробертса. На твой вопрос уже ответил выше.
Тебе и По Менцеру: По поводу Менцера я уже написал – я не хаю его прогу (как и не превозношу прогу Вейдера или какую-нибудь другую), читай внимательно, я хаю некоторые его идеи – по поводу одного рабочего подхода без разминочных сетов. Я пишу о том, что Менцер в погоне за максимальным противопоставлениям Вейдеру пишет иногда ахинею, НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОН ПИШЕТ ТОЛЬКО АХИНЕЮ. Читай посты внимательно, потом отвечай – я ни на кого не наезжаю, а только пишут о недостатках, бросающихся в глаза.

[Тем@фей]

Pioneer, четко следовать Ментцеру, по моему бессмысленно. Там есть некоторые моменты, с которыми согласиться нельзя. Но это же живая пища для размышлений, где каждый решает, что ему изменить в проге. А можно узнать твою прогу, упражнения, кол-во подходов/повторений?

[Pioneer]

Pioneer, четко следовать Ментцеру, по моему бессмысленно. Там есть некоторые моменты, с которыми согласиться нельзя. Но это же живая пища для размышлений, где каждый решает, что ему изменить в проге. А можно узнать твою прогу, упражнения, кол-во подходов/повторений?

Я разве спорю? Я говорю, что сама прога нормальная, идея сокращенного тренинга - тоже, но вот некоторые моменты, а так же уход в крайность по поводу понятия "сокращенный" - это не есть хорошо.

Прога, по котороя я занимаюсь - от Макробертса:

1 день
Присед
Жим лежа
Тяга книзу

2 день
Становая тяга
Шраги
Подтягивания
Жим лежа узким хватом

Все упражнения выполняются по схеме 5х5 (два размирночных подхода по пять повторов, три рабочих, тоже по пять). Обязательное условие - повышение веса на каждой тренировке. Более подробно читай его книги. Правда, подтягивания я делаю по Арнольдовской схеме, мне не удобно вешать блин на пояс.