Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

Слышал о необходимости тренировать малую мышечную группу вместе с большой, так как тренинг больших мышечных групп вызывает больший выброс гормонов, и одновременно эффект от работы оных будет распространяться на малые, тренируемые на одной тренировке. Это утверждают издатели Ironman, а сами в своей POF-программе в день тренировки не ставят тренировку, например, бицепса. Где логика? И есть ли в этих суждениях смысл?

[дервиш]

Слышал о необходимости тренировать малую мышечную группу вместе с большой, так как тренинг больших мышечных групп вызывает больший выброс гормонов, и одновременно эффект от работы оных будет распространяться на малые, тренируемые на одной тренировке. Это утверждают издатели Ironman, а сами в своей POF-программе в день тренировки не ставят тренировку, например, бицепса. Где логика? И есть ли в этих суждениях смысл?

Каждый сам для себя решает.У меня,к примеру,руки три месяца не росли.Выделил в отдельную треню,сразу +0,5см.

[gantelya]

Слышал о необходимости тренировать малую мышечную группу вместе с большой, так как тренинг больших мышечных групп вызывает больший выброс гормонов, и одновременно эффект от работы оных будет распространяться на малые, тренируемые на одной тренировке. Это утверждают издатели Ironman, а сами в своей POF-программе в день тренировки не ставят тренировку, например, бицепса. Где логика? И есть ли в этих суждениях смысл?

Каждый сам для себя решает.У меня,к примеру,руки три месяца не росли.Выделил в отдельную треню,сразу +0,5см.

А вообще к тренировке бицепса надо осторожно подходить.Некоторы тренируют бицепс целенаправленно только раз в две недели-из-за того что невостановившийся бицепс может серьёзно понизить результаты в базовых упр. А это уже спад общей массы.Причём невостановившийся бицепс не болит и не забит.Просто малозаметное снижение его силового потенциала.Но в базовых упр оно уже заметно.Подъём на бицепс-физиологически не слишком естественное упр.У многих это упр вызывает разные аномалии,вроде гипертонуса и т.п.Бицепс просто не приспособлен у большинства для большого объёма работы.Тем более он участвует во многих других упр.
Гораздо безопасней раскачивать трицепс.Но и тут перегибать палку нельзя.Замечу,что некоторые продвинутые атлеты вообще не включают подъём на бицепс в свои программы.Он всё равно потихоньку растёт от косвенных нагрузок.

[gantelya]

 Исправлено: beglec, 07.01.2008 17:38:43