• 20 Мая 2026, 20:59:48
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Трицепс

Автор Тема: Трицепс  (Прочитано 1464 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Zyav

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Трицепс
« : 27 Октября 2007, 00:43:13 »
Здравствуйте ребята....
Я хочу заняться вот по какой программе..
Понедельник-Грудь,бицепс
Среда-Спина, трицепс
Пятница-Плечи.
Суббота-Ноги....Вопрос вот в чем.Как лучше трицепс качать что бы он больше был после груди или после спины?Заранее спасибо....


P.S Почему плечи отдельно, потому что хочу что бы они больше выросли....Отдельно качать и больше будут...ИМХО


Заранее спасибо
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Трицепс
« Ответ #1 : 28 Октября 2007, 22:28:20 »
Цитата: Zyav
Здравствуйте ребята....
Я хочу заняться вот по какой программе..
Понедельник-Грудь,бицепс
Среда-Спина, трицепс
Пятница-Плечи.
Суббота-Ноги....Вопрос вот в чем.Как лучше трицепс качать что бы он больше был после груди или после спины?Заранее спасибо....


P.S Почему плечи отдельно, потому что хочу что бы они больше выросли....Отдельно качать и больше будут...ИМХО


Заранее спасибо


 Трицепс лучше после груди. А вообще смотри библиотеку атлета.
Записан
Дорогу осилит идущий.

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Трицепс
« Ответ #2 : 29 Октября 2007, 05:25:34 »
Цитата: Zyav
Здравствуйте ребята....
Я хочу заняться вот по какой программе..
Понедельник-Грудь,бицепс
Среда-Спина, трицепс
Пятница-Плечи.
Суббота-Ноги....Вопрос вот в чем.Как лучше трицепс качать что бы он больше был после груди или после спины?Заранее спасибо....


P.S Почему плечи отдельно, потому что хочу что бы они больше выросли....Отдельно качать и больше будут...ИМХО


Заранее спасибо

Стаж,у тебя,какой?Очень стрёмно,так,советы давать.

И вобще профиль заполни.Ты тут классический сплит написал.Потянеш ли?

 Исправлено: dervish, 29.10.2007 05:46:45
Записан

Mr.D

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 372
    • Просмотр профиля
Трицепс
« Ответ #3 : 29 Октября 2007, 08:17:32 »
Цитата: Васька Сабакин
Цитата: Zyav
Здравствуйте ребята....
Я хочу заняться вот по какой программе..
Понедельник-Грудь,бицепс
Среда-Спина, трицепс
Пятница-Плечи.
Суббота-Ноги....Вопрос вот в чем.Как лучше трицепс качать что бы он больше был после груди или после спины?Заранее спасибо....


P.S Почему плечи отдельно, потому что хочу что бы они больше выросли....Отдельно качать и больше будут...ИМХО


Заранее спасибо

Стаж,у тебя,какой?Очень стрёмно,так,советы давать.

И вобще профиль заполни.Ты тут классический сплит написал.Потянеш ли?

 Исправлено: dervish, 29.10.2007 05:46:45


Если собираешься тренировать антагонисты на разных тренировках, то хотя бы позаботься о том, чтобы они не шли подряд, а то или перетренированность заработаешь, либо не будешь на тренировках спины и груди выкладываться по полной...
Записан

Mr.D

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 372
    • Просмотр профиля
Трицепс
« Ответ #4 : 29 Октября 2007, 08:24:26 »
мой тебе совет:
Понедельник-Грудь,передние дельтоиды
Среда-Спина, задние дельтоиди
Пятница-Плечи,трицепс.
Суббота-Ноги,бицепс

Т.о. у тебя и плечи получат достаточную стимуляцию, и нагрузка на руки будет равномерно распределена в недельном цикле, что позволит избежать их перетренированности...
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Трицепс
« Ответ #5 : 29 Октября 2007, 10:29:21 »
Хочеш большой трицепс качай его в отдельный день
Записан

Mr.D

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 372
    • Просмотр профиля
Трицепс
« Ответ #6 : 30 Октября 2007, 00:47:52 »
Цитата: Xpom
Хочеш большой трицепс качай его в отдельный день


Не думаю, что начинающему атлету стоит изолировать трицепс

 Исправлено: STRONGO, 30.10.2007 00:48:07
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Трицепс
« Ответ #7 : 30 Октября 2007, 01:28:53 »
Цитата: Mr.D
Цитата: Xpom
Хочеш большой трицепс качай его в отдельный день


Не думаю, что начинающему атлету стоит изолировать трицепс

 Исправлено: STRONGO, 30.10.2007 00:48:07


Ты походу вопроса не понял
это не отлет
он просто хочет бальшой трицепс ! ))
Записан

strekacheva

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1308
    • Просмотр профиля
Трицепс
« Ответ #8 : 30 Октября 2007, 10:59:15 »
Цитата: Xpom
Цитата: Mr.D
Цитата: Xpom
Хочеш большой трицепс качай его в отдельный день


Не думаю, что начинающему атлету стоит изолировать трицепс

 Исправлено: STRONGO, 30.10.2007 00:48:07


Ты походу вопроса не понял
это не отлет
он просто хочет бальшой трицепс ! ))


Xpom  :) :) :)
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.