Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[newman]

Чё за ботва. Хорошо это или плохо? На следующий день после каждой тренировки болит та группа мыЖц, которую качал. В понедельник начал новый цикл, веса 70% от прежних рабочих, всё равно всё болит. Болит значит растет...:_)?

[Xpom]

> Чё за ботва. Хорошо это или плохо? На следующий день после каждой тренировки болит та группа мыЖц, которую качал. В понедельник начал новый цикл, веса 70% от прежних рабочих, всё равно всё болит. Болит значит растет...:_)?

Это что получается ты заболел... или наоборот выздоровил ???
А до этого такого небыла что ли ???

[Microworm]

> > Чё за ботва. Хорошо это или плохо? На следующий день после каждой тренировки болит та группа мыЖц, которую качал. В понедельник начал новый цикл, веса 70% от прежних рабочих, всё равно всё болит. Болит значит растет...:_)?
>
> Это что получается ты заболел... или наоборот выздоровил ???
> А до этого такого небыла что ли ???
 Когда болит хотя бы одна мыщца то лучше не заниматься!

[Ducky]

http://fitnes.kiev.ua/help6.html

[Siberian]

> Чё за ботва. Хорошо это или плохо? На следующий день после каждой тренировки болит та группа мыЖц, которую качал. В понедельник начал новый цикл, веса 70% от прежних рабочих, всё равно всё болит. Болит значит растет...:_)?

Привет!
Тренировка - это стресс! Микроразрывы, кислота и прочая дрянь! Болит, значит заживает, но с прицелом на будущее, т.е. процесс гиперкомпенсации, т.е. растет :-) Это если не вдаваться в частности. Ну и главное, пока хоть одна мышца болит, не тренируся, а лучше еще день подожди, после того как все прошло!

[newman]

> Это что получается ты заболел... или наоборот выздоровил ???
> А до этого такого небыла что ли ???

Было и до этого. Всё время такое, как стал заниматься после 3х годичного перерыва (раньше в пауэрлифтинге был)

[newman]

> Это что получается ты заболел... или наоборот выздоровил ???
> А до этого такого небыла что ли ???

Было и до этого. Всё время такое, как стал заниматься после 3х годичного перерыва (раньше в пауэрлифтинге был)

[MarchCat]

радоваться надо, а он нервничает... :)

болеть должно! Но не более 3х дней. Если больше это значит, ты хорошо потренировался, но сильно себя "порвал" (микро разрывы). Этого стоит избегать. А то что ты с ПЛ так это очень хорошо. Мышцы и мозг имеют память и потому постанавливаются былое очень быстро (зависит от метаболических процессов в организме).

[Ducky]

У меня пик болезненности мышц наступает через день после тренировки.(кто знает почему?) А боль проходит ещё через день после пика т.е. в общем за 4 дня. Ноги всегда болят дольше чем верх, тренирую их в разные дни.

[MarchCat]

Будь спокоен! У тебя все нормально.
А чтобы не болело нужно устраивать прогревочные сеты.

К примеру, в 18:00 была тренировка. На следующий день с утра, нужно провести 1-2 подхода с 30-50% весом. Мышцы нужно наполнить кровью, но не тренировать (бесполезно). Ну, и желательно эти самые сеты проводить раза два в день. Если честно, то для ног достаточно просто поприседать с руками за головой.