Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[trojan]

Я довольно долго тренеруюсь и у меня мягкие мышцы руки,что делать?

[TomCaT]

 Попробуй между подходами напрягать мышцы, ну как бы позируешь, это должно помоч

[Злобарь]

Статику надо делать. Самое простое - принять упор лежа как при отжиманиях и стоять так на полностью выпрямленных руках как можно дольше не сгибая ног,спины - т.е. тело должно быть жестко зафиксировано (если стоишь на кулаках, то будут крепнуть и кулаки).
Как вариант, если надоело просто так стоять - отжимайся на кулаках или ладонях как можно медленнее, считая про себя до 30 и более, когда опускаешься и столько же при распрямлении рук.

Указанные упражнения практикуются при изучении различных единоборств.

[Diman]

Слушай, попробуй почаще мышцы в напряжении держать. Только так, не растопыривай руки на улице, а то вон кока таких летчиков-клоунов. Правда руки так сложно напрячь (их лучше дома както пытайся). А вот плечи и грудак очень даже ничего получаются. На меня действует.