• 25 Ноября 2024, 08:28:15
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

У меня получилось !

Автор Тема: У меня получилось !  (Прочитано 1279 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Любитель

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 89
    • Просмотр профиля
У меня получилось !
« : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Я переспал с девушкой :) Конечно я понимаю что это мало кому интересно и еще меньше это имеет отношение к теме форума, но я просто счастлив :) Мы трахались 3 часа. На утро мой хрен разваливался на части от перегузок :) 2 недели я пытался и вот все вышло :) Думаю 3 часа совсем неплохо... для первого раза... :) Даже хочется с новой силой заниматься качкой :)
Записан

Любитель

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 89
    • Просмотр профиля
Re: У меня получилось !
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

И сочинил я новую программу. Помоему неплохо. Посмотрите:

День 1
Присед
Жим на гор. скамье
Жим на накл. скамье
Разводка гантелей лежа
Сгибание рук со штангой (бицепс)
Сгибание с гантелями (проработка бицепса)

День 2

Становая тяга
Т-тяга
Подтягивания
Жим сидя
Отжимание на брусьях

Отдых 2 дня, т.е. занимаюсь на третий. Вся фишка программы в том, что каждый тренировочный день я прорабатываю все группы мышц, просто я их чередую по степени интенсивности. Например в первый день я тяжело качаю бицепс (со штангой), а в другой день - легко - подтягиваниями (подтягивания я делаю для спины, но биц все равно прорабатывается косвенно). И так абсотютно со всеми группами мышц. Ну вот например в первый день присед - ноги тяжело, спина - легко, а во второй день наоборот: ноги - легко, спина - тяжело. Как вы на это смотрите ?
Записан

Jastreb

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 104
    • Просмотр профиля
Ты С. М. Роберта читал?
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Если нет - то почитай, думай, жим лёжа , руки титана,
Очень хорошии книжки ,,,, :)
Записан

Любитель

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 89
    • Просмотр профиля
Re: Ты С. М. Роберта читал?
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Я читал Макроберта. И Думай и Руки титана. И ментцера читал. Я спрашиваю как вам программа ?
Записан

Тёмыч

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 401
    • Просмотр профиля
Re: Re: Ты С. М. Роберта читал?
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Слишком объёмная и слишком мало отдыха.
Я вот, например, если сегодня сделал ноги, навряд ли через два дня я смогу полноценно сделать становую.
Записан

Jastreb

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 104
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Ты С. М. Роберта читал?
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Не больше отдых сделай, одну группу мышц в неделю в полне попрёт.
Записан

Diman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 133
    • Просмотр профиля
Re: У меня получилось !
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Я кода первый раз... тоже долго было. Она говорит типа не гони что первый раз. А потом бывало и пореще, а иногда и слишком резко...
Записан

Искандер

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Ты С. М. Роберта читал?
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Самое смешное, что МакРоберт ничего принципиально нового не сказал:)) Это известно любому качку с 2-летним стажем... То же, сенсация!
Записан

Тёмыч

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 401
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Ты С. М. Роберта читал?
« Ответ #8 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Только вот почему-то все качки что с 2-хлетним стажем, что с 10-тилетним, до прочтения Макроберта и Менцера (и других ВИТовцев) занимаются по Вейдеру, по старинке.
Записан

TomCaT

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 606
    • Просмотр профиля
Re: У меня получилось !
« Ответ #9 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

 Поздравляю, что у тебя наконец получилось... Молодец, первый раз запомнится на всю жизнь. Передай от меня привет своей девушке :)
Записан

Искандер

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ты С. М. Роберта читал?
« Ответ #10 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Это говорит, что они игнорируют самый важный принцип: "Делай только то, что полезно именно тебе. Прислушивайся к своему телу". Это значит, они качаются невнимательно, как попало и боятся экспериментов. Вот именно из-за таких людей качков считают пустоголовыми существами...
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.