Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Любитель]

Я переспал с девушкой :) Конечно я понимаю что это мало кому интересно и еще меньше это имеет отношение к теме форума, но я просто счастлив :) Мы трахались 3 часа. На утро мой хрен разваливался на части от перегузок :) 2 недели я пытался и вот все вышло :) Думаю 3 часа совсем неплохо... для первого раза... :) Даже хочется с новой силой заниматься качкой :)

[Любитель]

И сочинил я новую программу. Помоему неплохо. Посмотрите:

День 1
Присед
Жим на гор. скамье
Жим на накл. скамье
Разводка гантелей лежа
Сгибание рук со штангой (бицепс)
Сгибание с гантелями (проработка бицепса)

День 2

Становая тяга
Т-тяга
Подтягивания
Жим сидя
Отжимание на брусьях

Отдых 2 дня, т.е. занимаюсь на третий. Вся фишка программы в том, что каждый тренировочный день я прорабатываю все группы мышц, просто я их чередую по степени интенсивности. Например в первый день я тяжело качаю бицепс (со штангой), а в другой день - легко - подтягиваниями (подтягивания я делаю для спины, но биц все равно прорабатывается косвенно). И так абсотютно со всеми группами мышц. Ну вот например в первый день присед - ноги тяжело, спина - легко, а во второй день наоборот: ноги - легко, спина - тяжело. Как вы на это смотрите ?

[Jastreb]

Если нет - то почитай, думай, жим лёжа , руки титана,
Очень хорошии книжки ,,,, :)

[Любитель]

Я читал Макроберта. И Думай и Руки титана. И ментцера читал. Я спрашиваю как вам программа ?

[Тёмыч]

Слишком объёмная и слишком мало отдыха.
Я вот, например, если сегодня сделал ноги, навряд ли через два дня я смогу полноценно сделать становую.

[Jastreb]

Не больше отдых сделай, одну группу мышц в неделю в полне попрёт.

[Diman]

Я кода первый раз... тоже долго было. Она говорит типа не гони что первый раз. А потом бывало и пореще, а иногда и слишком резко...

[Искандер]

Самое смешное, что МакРоберт ничего принципиально нового не сказал:)) Это известно любому качку с 2-летним стажем... То же, сенсация!

[Тёмыч]

Только вот почему-то все качки что с 2-хлетним стажем, что с 10-тилетним, до прочтения Макроберта и Менцера (и других ВИТовцев) занимаются по Вейдеру, по старинке.

[TomCaT]

 Поздравляю, что у тебя наконец получилось... Молодец, первый раз запомнится на всю жизнь. Передай от меня привет своей девушке :)

[Искандер]

Это говорит, что они игнорируют самый важный принцип: "Делай только то, что полезно именно тебе. Прислушивайся к своему телу". Это значит, они качаются невнимательно, как попало и боятся экспериментов. Вот именно из-за таких людей качков считают пустоголовыми существами...