Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ultimate]

 тренируюсь два раза в неделю..
база распределилась так:
пон-к: становая
четверг: присед+жим

-------

дошел чуть дальше середины цикла, объемность возросла.. стал замечать что спина после понедельной тяги до четвергового приседа не восстанавливается - т.е. ощущается какбы "нытье" в мышцах.. приходится между сетами давать им отдых, сев и прислонившись спиной выгнутой на лавку для сгибания на бицепс.. приседаниям это конечно же мешает, но ноги работают и восстанавливаются пока тьфу-тьфу-тьфу..
тяну в сумо, возможно слехка стал косячить с амплитудой и больше при вытягивании сваливать нагрузку с ног на спину... но веса в тяге растут и не жалуюсь.. причем ушли они дальше приседовых гораздо..

хочу начать делать тягу раз в две недели.. пока на ум ничего не пришло в качестве замены, кроме как гиперэкстензии.. нужен совет!

вобщем прошу прокомментить всю ситуевину, надеюсь достаточно дал информации..

[Сухарь]

тренируюсь два раза в неделю..
база распределилась так:
пон-к: становая
четверг: присед+жим

-------

дошел чуть дальше середины цикла, объемность возросла.. стал замечать что спина после понедельной тяги до четвергового приседа не восстанавливается - т.е. ощущается какбы "нытье" в мышцах.. приходится между сетами давать им отдых, сев и прислонившись спиной выгнутой на лавку для сгибания на бицепс.. приседаниям это конечно же мешает, но ноги работают и восстанавливаются пока тьфу-тьфу-тьфу..
тяну в сумо, возможно слехка стал косячить с амплитудой и больше при вытягивании сваливать нагрузку с ног на спину... но веса в тяге растут и не жалуюсь.. причем ушли они дальше приседовых гораздо..

хочу начать делать тягу раз в две недели.. пока на ум ничего не пришло в качестве замены, кроме как гиперэкстензии.. нужен совет!

вобщем прошу прокомментить всю ситуевину, надеюсь достаточно дал информации..

Имхо не надо заменять, попробуй поменять тягу с приседом местами. После приседа тяга хоть как-то но идёт, а вот наоборот кукиш.

[Bizon23]

тренируюсь два раза в неделю..
база распределилась так:
пон-к: становая
четверг: присед+жим

-------

дошел чуть дальше середины цикла, объемность возросла.. стал замечать что спина после понедельной тяги до четвергового приседа не восстанавливается - т.е. ощущается какбы "нытье" в мышцах.. приходится между сетами давать им отдых, сев и прислонившись спиной выгнутой на лавку для сгибания на бицепс.. приседаниям это конечно же мешает, но ноги работают и восстанавливаются пока тьфу-тьфу-тьфу..
тяну в сумо, возможно слехка стал косячить с амплитудой и больше при вытягивании сваливать нагрузку с ног на спину... но веса в тяге растут и не жалуюсь.. причем ушли они дальше приседовых гораздо..

хочу начать делать тягу раз в две недели.. пока на ум ничего не пришло в качестве замены, кроме как гиперэкстензии.. нужен совет!

вобщем прошу прокомментить всю ситуевину, надеюсь достаточно дал информации..

Имхо не надо заменять, попробуй поменять тягу с приседом местами. После приседа тяга хоть как-то но идёт, а вот наоборот кукиш.

Согласен заменять не надо, у тебя и так сокращенная тренировка.
Можно конечно попробывать через неделю делать становую и шраги чередовать
ИМХО