Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Norman]

Мужики кто знает, если тренироваться в каждом упражнении до отказа вредно, эфективно? Нужно ли делать каждый подход до отказа. В инете столько противоречивой инфы,нет ясности самой сути. Кто знает, пишите. Заранее благодарен.

[pvp30]

на всех по разному действует, у всех организм разный.
Я "отказные" не делал и не делаю

[IS]

Мужики кто знает, если тренироваться в каждом упражнении до отказа вредно, эфективно? Нужно ли делать каждый подход до отказа. В инете столько противоречивой инфы,нет ясности самой сути. Кто знает, пишите. Заранее благодарен.

принципиально не вредно. но любой подход до отказа  есть увеичение интенсивности нагрузки. Для этого организм должен быть подготовлен. Отсюда вывод начинающему - не советую.

[Norman]

Мужики кто знает, если тренироваться в каждом упражнении до отказа вредно, эфективно? Нужно ли делать каждый подход до отказа. В инете столько противоречивой инфы,нет ясности самой сути. Кто знает, пишите. Заранее благодарен.

принципиально не вредно. но любой подход до отказа  есть увеичение интенсивности нагрузки. Для этого организм должен быть подготовлен. Отсюда вывод начинающему - не советую.

Спасибо, буду пробывать.

[TNN]

Я всегда делаю до отказа, всегда придерживаюсь этой методики. Рост у меня лучше чем когда я тренировался по схеме 5х5, 4х4, ..., n x n

Есть одно упражнение, которое до отказа сделать трудно - приседания. Если ты сможешь делать приседания до отказа так, чтобы 10е повторение было бы отказным, думаю что вырастешь очень быстро.
P.S. я пробовал приседать до отказа, не смог...

[P-Slon]

Я всегда делаю до отказа, всегда придерживаюсь этой методики. Рост у меня лучше чем когда я тренировался по схеме 5х5, 4х4, ..., n x n

Есть одно упражнение, которое до отказа сделать трудно - приседания. Если ты сможешь делать приседания до отказа так, чтобы 10е повторение было бы отказным, думаю что вырастешь очень быстро.
P.S. я пробовал приседать до отказа, не смог...

ну ты зря на 5*5 напраслину наводишь, можно подобрать так вес ,чтоб в пятом подходе ты максимум 3-4 повтора смог сделать, так что было бы желание.
Минус у отказов - долго востанавиваешься, но это не у всех, некоторые супер быстро востанавливаются им эта схема хороша,..... наверно

[Soldi]

Norman,делаю каждый раз до отказа,забиваю мышцу по полной!Вреда не чувстваю.НО если будешь в будущем так делать,давай мышцам передышку!Пока в начале сильно к таким результатам не стремись,постепенно!

[Xpom]

Все зависит от веса
выше 8 повторов можно и до отказа
меньше 8 ледше не надо

Ну и есно можно на дропах и пампе

[P-Slon]

Norman,делаю каждый раз до отказа,забиваю мышцу по полной!Вреда не чувстваю.НО если будешь в будущем так делать,давай мышцам передышку!Пока в начале сильно к таким результатам не стремись,постепенно!

+1

[Soldi]

Norman,делаю каждый раз до отказа,забиваю мышцу по полной!Вреда не чувстваю.НО если будешь в будущем так делать,давай мышцам передышку!Пока в начале сильно к таким результатам не стремись,постепенно!

+1

Лучше посоветовал бы сам тогда!

[P-Slon]

Norman,делаю каждый раз до отказа,забиваю мышцу по полной!Вреда не чувстваю.НО если будешь в будущем так делать,давай мышцам передышку!Пока в начале сильно к таким результатам не стремись,постепенно!

+1

Лучше посоветовал бы сам тогда!

я этого не советовал, но с автором согласен, поэтому +1, я вообще я против отказов и их не применяю, при хорошем отказе, допустим при схеме 5*5, 6*3, можно получить еще и травму, опыт горький на приседе, хотя и небыл целью отказ, но он случился на 190 кг, хорошо в раме был

[Soldi]

Norman,делаю каждый раз до отказа,забиваю мышцу по полной!Вреда не чувстваю.НО если будешь в будущем так делать,давай мышцам передышку!Пока в начале сильно к таким результатам не стремись,постепенно!

+1

Лучше посоветовал бы сам тогда!

я этого не советовал, но с автором согласен, поэтому +1, я вообще я против отказов и их не применяю, при хорошем отказе, допустим при схеме 5*5, 6*3, можно получить еще и травму, опыт горький на приседе, хотя и небыл целью отказ, но он случился на 190 кг, хорошо в раме был

Да бывает,хорошо что так обошлось!Я подумал что ты оценку поставил!Но влюбом случае при такой схеме можно получить травму!По аккуратней там!

[Soldi]

Norman,делаю каждый раз до отказа,забиваю мышцу по полной!Вреда не чувстваю.НО если будешь в будущем так делать,давай мышцам передышку!Пока в начале сильно к таким результатам не стремись,постепенно!

+1

Лучше посоветовал бы сам тогда!

я этого не советовал, но с автором согласен, поэтому +1, я вообще я против отказов и их не применяю, при хорошем отказе, допустим при схеме 5*5, 6*3, можно получить еще и травму, опыт горький на приседе, хотя и небыл целью отказ, но он случился на 190 кг, хорошо в раме был

Да бывает,хорошо что так обошлось!Я подумал что ты оценку поставил!Но влюбом случае при такой схеме можно получить травму!По аккуратней там!

[Soldi]

 Исправлено: BokSer, 05.06.2007 18:47:12

[apostol]

а как приседать до отказа? штангу бросать на пол чтоль? Так не во всех залах это можно делать.. выгонят нах..