Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[STYX]

Доброго времени суток комрады! У меня такой вопрос: как делать утреннюю зарядку (и надо ли): ограничиться бегом, лёгкой разминкой или чуток грузануться для тонуса? Особо нигде не затрагивают этот вопрос.
Я занимаюсь недавно-4 мес.,прогресс есть, но привычка "заряжаться" с утра у меня давно. Дома есть гантельки , штанга и скамья. В зале занимаюсь через день. Есть какие нибудь мнения?

[Конан]

Доброго времени суток комрады! У меня такой вопрос: как делать утреннюю зарядку (и надо ли): ограничиться бегом, лёгкой разминкой или чуток грузануться для тонуса? Особо нигде не затрагивают этот вопрос.
Я занимаюсь недавно-4 мес.,прогресс есть, но привычка "заряжаться" с утра у меня давно. Дома есть гантельки , штанга и скамья. В зале занимаюсь через день. Есть какие нибудь мнения?

Утром лучше делать аэробные нагрузки.Бег,гимнастика и др.А оптимальное время для качки мышц 15.00-19.00.В это время организм находится в самом тонусе

[STYX]

Гимнастика-это перекладина и брусья? Так где ж их взять? Да и на них не особо аэробно...

[Cossack]

Доброго времени суток комрады! У меня такой вопрос: как делать утреннюю зарядку (и надо ли): ограничиться бегом, лёгкой разминкой или чуток грузануться для тонуса? Особо нигде не затрагивают этот вопрос.
Я занимаюсь недавно-4 мес.,прогресс есть, но привычка "заряжаться" с утра у меня давно. Дома есть гантельки , штанга и скамья. В зале занимаюсь через день. Есть какие нибудь мнения?

Зарядку надо делать полюбому. Она выводит из сонного состояния, улучшает обмен веществ, повышает общий тонус организма и т.д.
Интенсивность зарядки зависит от личного биоритма и подбирается опытным путём. Но в любом случае не должна приводить к утомлению.
Основные компоненты зарядки - дыхательные упражнения, общеразвивающие (вращения в суставах, наклоны, приседания и т.д.) и лёгкая растяжка.