Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zamanuha]

По утрам начал бегать, так как гдето толи читал толи говорили что утренняя пробежка намного больше ушатывает жиры чем вечерняя или дневная, и еще после пробежки я забегаю в столовую и кушаю и ушатываю 1500 ккал.
Вопрос такой.

1. Поможет мне бег немного снизить вес?

2. Можно ли кушать сразу после бега?

3. Если я отказался от дражевого хлеба, ето хоть немного поможет от лишнего поглощения ненужных ккалориев?

4. Можно ли есть батон или он тоже вредит как и хлеб?

5. Какое по вашему мнению заняти упражнений наиболее ушатывает жиры?

[Alex666]

> По утрам начал бегать, так как гдето толи читал толи говорили что утренняя пробежка намного больше ушатывает жиры чем вечерняя или дневная, и еще после пробежки я забегаю в столовую и кушаю и ушатываю 1500 ккал.
> Вопрос такой.
>
> 1. Поможет мне бег немного снизить вес?
>
> 2. Можно ли кушать сразу после бега?
>
> 3. Если я отказался от дражевого хлеба, ето хоть немного поможет от лишнего поглощения ненужных ккалориев?
>
> 4. Можно ли есть батон или он тоже вредит как и хлеб?
>
> 5. Какое по вашему мнению заняти упражнений наиболее ушатывает жиры?
------------------------------------------------------------
Постараюсь как-то помочь, но вот что такое «ушатывание», я не знаю. Не поленился и посмотрел в словарях Ожегова и Даля – там тоже нет такого слова. Поэтому простите, если я не до конца правильно понял суть вопросов.

1. Да. Бег, велосипед …
2. Лучше полчасика подождать
3. Диета должна быть полноценная. Если ты трескаешь по килограмму конфет в день, то ешь ты хлеб или нет, погоды не сделает. По питанию куча статей на сайте.
4. См. ответ 3
5. Если в данном вопросе «ушатывает» - это сжигает, то см. ответ 1

Удачи


 Исправлено: Alex666, 13.04.2005 10:11:50

[zamanuha]

Ну вообще сладкого мало ем, и вот еще вопрос, мне отказаться полностью от мучных изделий и от сладостей ?

И еще я слышал что после трени надо хавать сразу так как какоето Углеводное окно открывается, ето так ?

[Dr. Stalingrad]

От бега будет хорошая отдача в сушку, если продолжительность пробежки больше 45 минут (3 раза в неделю, две по полчаса, одна - 45 min). Если при этом раз в две недели бегаешь по 90 минут - жир просто будет гореть. От 45 минут в мышцах пойдут структурные изменения, способствующие сжиганию жира (адаптация к такой работе) - рост числа митохондрий, ферментики там всякие ....    

[Pancho]

Есть два мнения насчёт бега. Вообще многие спортсмены бегают по утрам перед едой для сушки - и это действитльно так. Но главный минус в том что при такого рода сушке теряются мышцы!! причём более интенсивно, т.к. бегают на голодный желудок.

По поводу еды: если цель стоит - похудеть, то стоит в течение 3 часов после пробежки отказаться от углеводной пищи! иначе будет мало толку.

[Vamp]

Гоняй футбол интенсивно. И бег, и интересно.

[zamanuha]

> От бега будет хорошая отдача в сушку, если продолжительность пробежки больше 45 минут (3 раза в неделю, две по полчаса, одна - 45 min). Если при этом раз в две недели бегаешь по 90 минут - жир просто будет гореть. От 45 минут в мышцах пойдут структурные изменения, способствующие сжиганию жира (адаптация к такой работе) - рост числа митохондрий, ферментики там всякие ....    
> Я бегаю 5 раз в неделю по 20 минут легким бегом. От етого толк есть ?
Достаточно и 3 раз в неделю или 5 раз ето еще лучше ?

[Dr. Stalingrad]

Ты, конечно, будешь сжигать жир при любой продолжительности пробежки (больше 15 минут). Но если ты систематически бегаешь так долго, как написано, в организме происходит специфическая адаптация к такой работе. Ты начинаешь сжигать БОЛЬШЕ жира, за счет сжигания в условиях основного обмена (в покое) и перекоса на жир как источник энергии при работе (тренировке). Но учти, что адаптация к чему-то одному отнимает от твоей способности адаптироваться к другому, t.e. в качке прорывов не будет, переходи на поддерживающий режим.

[zamanuha]

> Гоняй футбол интенсивно. И бег, и интересно.
Что такое Сушка ?

[Mr.D]

> Что такое Сушка ?

Сушка - сжигание подкожного жира.
Что значит "ушатываю 1500ккал"?

[Аррениус]

>
> > Что такое Сушка ?
>
Это вообще то такой маленький бублик:)

[Alex666]

> Гоняй футбол интенсивно. И бег, и интересно.
---------------------------
Футбол дело хорошее и интересное, но для сушки оно не очень … Пять метров пробежал изо всех сил – три минуты ходишь. Это хорошо, но чуть-чуть не то. Для сушки важна длительная монотонная работа, причем с небольшими нагрузками. Т.е. надо бегать, но не со всей дури, а легкой трусцой. При таком режиме бега будет сжигаться в большей степени жир, а не мышечный гликоген.

Но от футбола хуже тоже не будет :)

[Rastaliens]

> Гоняй футбол интенсивно. И бег, и интересно.
---------------------------
Футбол дело хорошее и интересное, но для сушки оно не очень … Пять метров пробежал изо всех сил – три минуты ходишь. Это хорошо, но чуть-чуть не то. Для сушки важна длительная монотонная работа, причем с небольшими нагрузками. Т.е. надо бегать, но не со всей дури, а легкой трусцой. При таком режиме бега будет сжигаться в большей степени жир, а не мышечный гликоген.

Но от футбола хуже тоже не будет :)

Привет!Если я правильно понял,то при таком режиме бега потеряется найменьшей кол-во мышц?А что касется велосипеда,как тут лучше ездить?

[collins]

> Гоняй футбол интенсивно. И бег, и интересно.
---------------------------
Футбол дело хорошее и интересное, но для сушки оно не очень … Пять метров пробежал изо всех сил – три минуты ходишь. Это хорошо, но чуть-чуть не то. Для сушки важна длительная монотонная работа, причем с небольшими нагрузками. Т.е. надо бегать, но не со всей дури, а легкой трусцой. При таком режиме бега будет сжигаться в большей степени жир, а не мышечный гликоген.

Но от футбола хуже тоже не будет :)

Привет!Если я правильно понял,то при таком режиме бега потеряется найменьшей кол-во мышц?А что касется велосипеда,как тут лучше ездить?

ну лично я считаю что на велосипеде лучше ездить сидя и приетом крутить педали..эффект гарантирован!!!=]]]]]]]]]]]
а самое главное делать все с удовольствием.....

[oldaccountdelete]

Повылизали все. Если хочешь сжигать жир, бегай по 5 раз в день 30-60 минут, никакого сладкого и мучного, гозировки и алкоголь тоже не принимать. Если продержишься месяц то примерно 10кг скинешь.