Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rant4]

> > А какие упражнения на икры лучше всего? Желательно не изолирующие, т.к. от изолирующих упражнений масса не растет.
>
> Как раз изолирующее. Берешь в руку гантельку кг в 20-25, и на ту ногу с которой стороны гантеля делаешь подъемы на носок, только надо на что-то встать, чтобы амплитуду увеличить

Самые хорошие эт , вставания на носки , и сидя на носки.Если чередовать их то будет хорошая стимуляцыя для роста.Вставания с одной гантелью , такое же как со штангой на плечях , ток каждую ногу отдельно (дольше выходит)
, но концентрируешся , и мож другой нагой помочь

[Keine Lust]

>У меня сейчас такая же фигня, оргАн выпендривается. Твердую пищу по утрам заталкиваю через силу, пока не появятся первые признаки тошноты :)))

У меня что-то последнее время та же ерунда. Есть-то ем, но тошнит страшно. Позавчера я даже проблевался. Обидно - столько съел и всё назад... ;)))

С утра, когда в сортир идёшь, конфету в рот положи, пока то-сё, аппетит поднимется. Сто процентов. Или воды попей, вода стимулирует выработку желудочного сока.

[Snakeman]

Та жа фигня, не могу много съесть под утрою В основном нажираюсь вечером и ночью, а утром никак.
Ем через силу, в основном каши молочные, бананы, пару бутербродов с колбасой, к чаю тортик, вот такой завтрак.  
Короче с утра надо есть то что любишь, а вечером я все что угодно съесть, хоть подковы.
Кстати на отдыхе где в отеле все включено на утро ем паровоз Странно даже. Наверно фактор халявы складывается.

[Герман]

> >У меня сейчас такая же фигня, оргАн выпендривается. Твердую пищу по утрам заталкиваю через силу, пока не появятся первые признаки тошноты :)))
>
> У меня что-то последнее время та же ерунда. Есть-то ем, но тошнит страшно. Позавчера я даже проблевался. Обидно - столько съел и всё назад... ;)))
>
тоже такое было, так получилось, что не смог есть 6 часов, решил вечером оторваться, наелся, а потом еще гейнером залил - пронесло меня не слабо, где-то на штуку каллорий :0

[Mif]

Отчет об утренней пробежке.
Встал в 6 часов, о еде даже думать не мог. Вылез на улицу, добежал до школы что рядом с домом 150-200м, два круга вокруг футбольного поля, на первом круге уже запыхался :) пришлось перейти на быстый шаг восстановить дыхание ... потом снова побежал. Поподтягивался на турнике раз 8-10 .... побежал домой. Дома в душ и на кухню ... не могу сказать что аппетит прям проснулся, но прислушался к ачучениям :) и понял, что не прочь чего нибудь пожевать ... навернул грамм 150-200 кашки перловой с рыбой лососем 100-130 гр. Кофейку навернул ....
Вобщем то вроде помогло .... завтра еще раз попробую.
Всем спасибо за советы.

Вопрос №2 по поводу отдыха остается открытым: где можно прочитать про отдых между упражнениями??? Про икры я привел просто пример. А с грудью как отдыхать? с приседом? Дайти плиз литературу грамотную

[mister muscul]

> Отчет об утренней пробежке.
> Встал в 6 часов, о еде даже думать не мог. Вылез на улицу, добежал до школы что рядом с домом 150-200м, два круга вокруг футбольного поля, на первом круге уже запыхался :) пришлось перейти на быстый шаг восстановить дыхание ... потом снова побежал. Поподтягивался на турнике раз 8-10 .... побежал домой. Дома в душ и на кухню ... не могу сказать что аппетит прям проснулся, но прислушался к ачучениям :) и понял, что не прочь чего нибудь пожевать ... навернул грамм 150-200 кашки перловой с рыбой лососем 100-130 гр. Кофейку навернул ....
> Вобщем то вроде помогло .... завтра еще раз попробую.
> Всем спасибо за советы.
>
> Вопрос №2 по поводу отдыха остается открытым: где можно прочитать про отдых между упражнениями??? Про икры я привел просто пример. А с грудью как отдыхать? с приседом? Дайти плиз литературу грамотную

У меня тоже часто так бывает. Я нажираюсь перед сном иначе не засну. Живот жрать хочет. Утром в животе революция. Могу до 14 часов не есть. Может сказывается мой гастрит. Незнаю но по утрам мучаюсь жутко. Но стараюсь в себя впихнуть - бодибилдер должен много есть.

[Mif]

> У меня тоже часто так бывает. Я нажираюсь перед сном иначе не засну. Живот жрать хочет. Утром в животе революция. Могу до 14 часов не есть. Может сказывается мой гастрит. Незнаю но по утрам мучаюсь жутко. Но стараюсь в себя впихнуть - бодибилдер должен много есть.

Дык, у меня такая хрень даже если я вечером на голодный желудок спать лягу .... а ты говоришь нажираюсь :)

[Pallich]

 Отчет об утренней пробежке.
Встал в 6 часов, о еде даже думать не мог. Вылез на улицу, добежал до школы что рядом с домом 150-200м, два круга вокруг футбольного поля, на первом круге уже запыхался :) пришлось перейти на быстый шаг восстановить дыхание ... потом снова побежал. Поподтягивался на турнике раз 8-10 .... побежал домой. Дома в душ и на кухню ... не могу сказать что аппетит прям проснулся, но прислушался к ачучениям :) и понял, что не прочь чего нибудь пожевать ... навернул грамм 150-200 кашки перловой с рыбой лососем 100-130 гр. Кофейку навернул ....
Вобщем то вроде помогло .... завтра еще раз попробую.

А ощущение как заново родился?  Сначало очень тяжко когда бежишь, а потом, когда уже пробежал что наметил, легко так прогуливаешься додому и чувствешь как тебе хорошо!!! (кстати ты зря домой бежал - пройтись надо).
Мля как вспомню, плакать хочется :'( Все, сегодня пораньше лягу! А как лечь, если работы шквал??? Работа не волк! Решено Завтра тоже пойду! Потом отпишусь.

[Atlon]

в пробежке с утра мне кажется много плюсов. раньше не думал даже. после пробежки у меня например повышается аппетит, тонус. в итоге идешь с утра по улице у всех лица такие сонные, выражение лица как будто с поминок тока что, злые, а ты идёшь с хорошим настоением, как будто на лбу написано всё збц. а на учёбу с утра приходишь так вся группа сидит лица сонные, большие, следы от подушки у многих. вобщем для себя сделал вывод бег с утра очень не плохая весч:) конешно во время тяжёлых тренировок заменяю бег ходьбой. такая вот штука.

[Keine Lust]

Кстати, когда пузо пищу принимать отказывается, неплохо принять метилурацил, мне лично помог.
Теперь позывов к рвоте не возникает.

[Герман]

> Кстати, когда пузо пищу принимать отказывается, неплохо принять метилурацил, мне лично помог.
> Теперь позывов к рвоте не возникает.

Слоечка в какой-то ветке писала, что аскорбинку кушает для аппетита

[Mif]

Хе хе ... сегодня продрал глаза в 6 утра .... еле еле встал .... подумал и понял - кушать хочу!!! Чего только организм не сделает, чтобы не бегать по утрам :)

Кстати, тут мне подсказали, что сразу после сна бегать опасно! Типа сердце после сна еще не отошло, а ты уже задаешь ему темп и заставляешь работать! Надо как миниму через 30 минут после сна выбегать!!!

[ckl]

Для аппетта надо с утра уровень сахара резко поднять. Выпей стакан молока или воды с медом или просто с сахаром. Через полчаса есть захочешь или чуть позже ,когда уровень сахара упадет так же быстро как и поднялся.

[ckl]

икры восстанавливаются очень быстро. им минуты за глаза после тяжелого подхода.

[VL.]

> Пивет всем.
> Ситуевина такая: утром просыпаюсь, вообще есть не хочу и не могу!!! Причем не важно во сколько вечером прошлого дня я кушал. Я могу пол дня не есть и с утра не хотеть ... а могу прям перед сном наесться как Тузик на помойке и с утра тоже самое .... НЕ ЛЕЗЕТ и все! МАКСИМУМ на что я способен - это пол литра кефира/ряженки/бифидока + кофе и пару печенья ... Как бы мне аппетит поднять утром? Варианты типа: заталкивать через силу не предлогать!!! НЕ МОГУ!!!

Если нет проблем с лишним весом
то такой рцепт, молоко 200гр, 100гр йогурта (например данон с кусочками фруктов),пару ложек несквика,1банан, все это дело брось в кухонный комбайн или перемешай блендором, полученный коктейль пей медленно,примерно через час, аппетит должен появится.


 Исправлено: Mithotun, 12.06.2005 19:01:39