Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sashok]

У меня если несоврать то примерно в день на Макаронах, рисе, гречке около 1 кг углеводов, помойму ето многи, или нет, я вешу 87 кг? Я скоро вытащу сюда свой рацион зацените, я просто незнаю как можно уменьшить потребление углеводов.

[/Not bad/]

Ого! 1000 гр углеводов в день на макаронах и рисе...ты уверен? Я просто не понимаю, как столько может влезть...хмм...Ты может одними углеводами и питаешься?  Хотя даже в этом случае как-то нереально...
Лана, посмотрим, что там ты выложишь.

 Исправлено: kpuk, 19.10.2005 07:17:05

[Sashok]

Короче выложить я запарился мутить ту, Етот форум я так понял не предрасположен к закреплению файлов, ну примерно у меня выходит так.    
             Белки   Жиры  Углеводы  ккал
Итого   151,5     73,5       1090,7    5620,8

В основном 4 вида в день пищи. Ето: Макароны, РИС, Гречка, Творог. Еще бывают Другие каши и небольшие салаты да Амлет и т д.

 Исправлено: Sashok, 19.10.2005 21:36:54

[/Not bad/]

Не фига ты жрёшь))) Я бы урезал углеводы с жирами и прибавил белков! При твоём весе 250 гр надо хавать.

[ckl]

ты ничего не путаешь? 1000гр углеводов могут себе позволить даже очень очень не многие атлеты ,или ты тренеруешься по 4 часа?

[Sashok]

> ты ничего не путаешь? 1000гр углеводов могут себе позволить даже очень очень не многие атлеты ,или ты тренеруешься по 4 часа?
>
>Ничего не путаю все правильно, Еще на работе стали Удивлятся я Здароветь начал сильно, И веса начинаю кидать все больше и больлше, Качаюсь 5 раз в неделю. Кроме среды и воскресенья по полтора два часа. Домоя я не прихажу а заваливаюсь. А че у меня много с жирами чтоли ? Да еще я во время тренировок пью Mass4000 30-50 гр на 0.5л. И со следующего месяца начну пить протеин во время тренировки.
Там сместилось немного а так получается гдето.
БЕЛКИ:      151.5 гр
ЖИРЫ:       73,5  гр
Углеводы: 1090,7
Ккал:           5620,8
Да еще я в буднии дни утром по 4-5км, быстрым шагом до работы передвигаюсь.
Скажите а как принимаете вы пищу в плане времени, за сколько надо укладыватся или вообще надо ли укладыватся, я вообще кушаю примерно около 10-20 минут?

 Исправлено: Sashok, 19.10.2005 23:44:29

[Ермак]

> > ты ничего не путаешь? 1000гр углеводов могут себе позволить даже очень очень не многие атлеты ,или ты тренеруешься по 4 часа?
> >
> >Ничего не путаю все правильно, Еще на работе стали Удивлятся я Здароветь начал сильно, И веса начинаю кидать все больше и больлше, Качаюсь 5 раз в неделю. Кроме среды и воскресенья по полтора два часа. Домоя я не прихажу а заваливаюсь. А че у меня много с жирами чтоли ? Да еще я во время тренировок пью Mass4000 30-50 гр на 0.5л. И со следующего месяца начну пить протеин во время тренировки.
> Там сместилось немного а так получается гдето.
> БЕЛКИ:      151.5 гр
> ЖИРЫ:       73,5  гр
> Углеводы: 1090,7
> Ккал:           5620,8
> Да еще я в буднии дни утром по 4-5км, быстрым шагом до работы передвигаюсь.
> Скажите а как принимаете вы пищу в плане времени, за сколько надо укладыватся или вообще надо ли укладыватся, я вообще кушаю примерно около 10-20 минут?

Ну ты зверь!!! Столько есть и качаться! Молодец! Лично я когда ем на часы не смотрю, как получилось, так получилось! Вообще надо есть медленно, тщательно разжевываю пищу, для желудка полезнее - соответственно и для роста мышц!!!:)