Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Login]

я уже год занимаюсь. первые полгода набрал 14 кг.
вторые полгода прирост 0!!!!!
я не циклирую. всёвремя делаю максимум в 6-8 повторов.

надоли циклировать?

[Xpom]

И че вприкол одно и тоже целый год делать ?

Поразнообразней нужно быть

[Эдьк@]

важно ли работать циклами?

Очень важно.

[Буржуй]

> я уже год занимаюсь. первые полгода набрал 14 кг.
> вторые полгода прирост 0!!!!!
> я не циклирую. всёвремя делаю максимум в 6-8 повторов.
>
> надоли циклировать?
*************************************************
-Для Вассс...  http://sportbokser.narod.ru/bodibilding/index14.html

[USSR]

> > я уже год занимаюсь. первые полгода набрал 14 кг.
> > вторые полгода прирост 0!!!!!
> > я не циклирую. всёвремя делаю максимум в 6-8 повторов.
> >
> > надоли циклировать?
> *************************************************
> -Для Вассс...  http://sportbokser.narod.ru/bodibilding/index14.html

Такое ощущение, что ты специально изучаешь все мыслимые и не мыслимые ссылки в инете. А перед сном повторяешь адреса, чтоб не забыть. :)
Ты просто человек-ссылка! :)))

[USSR]

> важно ли работать циклами?
>
> Очень важно.

В первый год тренеровок? Циклы? Зачем? Практически убежден, что в первый год тренинга вполне достаточно периодически менять базовые упражнения, и увеличивать рабочие веса. А уж потом циклировать нагрузку. Если человек лежа, жмет, скажем килограмм 60-80, то какие там циклы?

[Буржуй]

> > > я уже год занимаюсь. первые полгода набрал 14 кг.
> > > вторые полгода прирост 0!!!!!
> > > я не циклирую. всёвремя делаю максимум в 6-8 повторов.
> > >
> > > надоли циклировать?
> > *************************************************
> > -Для Вассс...  http://sportbokser.narod.ru/bodibilding/index14.html
>
> Такое ощущение, что ты специально изучаешь все мыслимые и не мыслимые ссылки в инете. А перед сном повторяешь адреса, чтоб не забыть. :)
> Ты просто человек-ссылка! :)))
************************************************
to "USSR"
-А ты смотрел куда ссылка? не ленись открывать её,перед тем как писать заключения.И потом проще человеку помочь иногда "ссылкой",чем болтовней не о чём...
-Не "лохмать" бабушку :-)))

 Исправлено: Буржуй, 04.01.2006 18:21:06

[USSR]

> > > > я уже год занимаюсь. первые полгода набрал 14 кг.
> > > > вторые полгода прирост 0!!!!!
> > > > я не циклирую. всёвремя делаю максимум в 6-8 повторов.
> > > >
> > > > надоли циклировать?
> > > *************************************************
> > > -Для Вассс...  http://sportbokser.narod.ru/bodibilding/index14.html
> >
> > Такое ощущение, что ты специально изучаешь все мыслимые и не мыслимые ссылки в инете. А перед сном повторяешь адреса, чтоб не забыть. :)
> > Ты просто человек-ссылка! :)))
> ************************************************
> to "USSR"
> -А ты смотрел куда ссылка? не ленись открывать её,перед тем как писать заключения.И потом проще человеку помочь иногда "ссылкой",чем болтовней не о чём...
> -Не "лохмать" бабушку :-)))
>
Давай договоримся, я пока читаю ссылку, а ты мне пока про "бабушку". Договорились?

[USSR]

Я читал эти статьи давным давно! Я не стану комментировать подход к тренировкам Джо Ваидера.
Речь не об этом.
"Периодически, как делает Фрэнк Зейн, вы должны включать в программу сезонные или соревновательные циклы."-Это особенно ценно для человека тренерующегося пол года.
Осталось ему ссылочку с программкой Арнольда указать.

[HeavyMetal]

Циклировать нагрузку нужно обязательно. Силовая работа слишком сложна для организма и наращивать силу и массу на протяжении всего года не получится. Придётся делать 1 шаг назад,чтобы потом сделать 2 вперёд. Интерпретируй как хочешь-Чтобы прыгнуть вверх сначала нужно сесть поглубже.
Другое дело,что возникает другой вопрос-когда начинать "циклировать".
Линейный рост нагрузок-это детство силовика. То есть когда ты на каждой тренировке, или через тренировку, увеличиваешь вес отягощения в большую сторону. Так долго продолжаться не будет.
Кстати, хотел бы обратить твоё внимание на то,что очень вероятно, что ты перетренировался. у меня перетренированность наступила через 5 месяцев. До этого мне всё "сходило с рук", и за эти пол-года я набрал 7 кг,учитывая,Что качал тогда только верх тела. Потом всё полетело в бездну...

Ты скажи свои силовые, так как начинать циклировать при жиме лёжа в 50 кг на раз-это ерунда.

 Исправлено: HeavyMetal, 04.01.2006 19:00:03

[mr.heavy]

> я уже год занимаюсь. первые полгода набрал 14 кг.
> вторые полгода прирост 0!!!!!
> я не циклирую. всёвремя делаю максимум в 6-8 повторов.
>
> надоли циклировать?

В твоём случаи я бы посоветовал прочитать МакРоберта. У меня была анологичная ситуация И дядя Мак помог, правдо на время.

[Буржуй]

> Давай договоримся, я пока читаю ссылку, а ты мне пока про "бабушку". Договорились?
*************************************************
to USSR
-Не буду отвлекать,а про бабушку тебе Задоронов раскажет.

 Исправлено: Буржуй, 04.01.2006 19:07:06

[kATLETa]

 Если человек лежа, жмет, скажем килограмм 60-80, то какие там циклы?
 И чо вы все вцепились за эти веса??? ну жму я 80 с груди на наклонке узким хватом, так что мне теперь циклы низя пользовать? Для каждого индивидума свой вес. Можно и до сотки пользовать веса и при разумном подходе прилично нагнать массу Конечно Колеманцем тут не стать. Каждому свое дышло!!! Я при общем стаже тренировок больше пяти лет первый раз попробовал циклы и скажу что это сила!

[Login]

ок.
для начала мой резултаты.
жим у меня ТУПИТ страшно! я жму 75кг 3 подхода по 5
присед 130 3*5
становая 130 3*5
можноли с таким результатом начинать работать на массу или ещё силы набрать? пока силовые растут(особенно в приседе и становой)
2 тренеровки +5 кг.
с жимом сложнее...

перетренерован? врядли. парой отдыхаю по неделе или даже 2.

да рост 178 вес 75(
мне бы до 82...

[AlexA]

Тема очень меня интересующая (т.к. первый раз собираюсь начать цикл), всвязи с чем возникло несколько вопросов:

1. Какой продолжительности надо делать циклы

2. Какие упражнения циклировать (базовые или все можно?)

3. Насколько сбрасывать вес в упражжениях (если можно, %)

4. Как долго длится начальная фаза?

5. Интенсивную фазу, как я понял, надо тянуть как можно дольше, т.е. не прерывать зря цикл, пока прет?

6. Стоит ли в интенсивной фазе выбросить вспомогательные упражнения (икры, скручивания и т.д.)

7. Чем отличается цикл для набора массы от силового цикла? Только тем, что при наборе массы повторения 6-12, а в силовом цикле 1-5?

Если можно, отвечать по порядку.
Заранее благодарен за ответ, очень нужно!