Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Unnamed]

Здраствуйте. Скажите, обязательно одевать пояс во время приседаний? Где-то читал, что он незначительно защищает позвоночник.

[Бабыдов Евгений]

все зависит от целей программы,от состояния позвоночника,от веса с которым приседаешь.напиши поподробней

[Taurus]

Здраствуйте. Скажите, обязательно одевать пояс во время приседаний? Где-то читал, что он незначительно защищает позвоночник.

Одевать при 90% от ПМ. Повышается внутрибрюшное давление, стабилизация позвоночника, увеличивает силовые. При меньшем весе мысла одевать нет, стабилизировать должны мышцы.

[Unnamed]

Цель - набор мышечной массы. Сначала делал 2 подхода по 15 раз, дошел до 120кг. Пояс не одевал, т.к. мешал дышать. Сейчас хочу попробовать приседать по системе 5х5.