Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[принудитель]

Многоважаемые форумчане!У меня вот такой вопрос:
некоторое время назад меня начали мучять боли в области поястничного отдела(Занимался дзюдо).Врачи говорят,что нельзя давать нагрузку,поднятием тяжестей и т.п.Пожалуйста скажите-какие упражнения мне следует выполнять,чтобы избежать нагрузок на поястницу?В ББ честно скажу,разбираюсь не очень-то хорошо.
Заранее спасибо!

[SmallElephant]

Тебе необходимо для начала провериться, сделать МРТ.
и исходя из диагноза действовать.

Очень хорошо помогает плавание, особенно кролем, на спине и без помощи рук.

Недавно статью читал и была там такая информация, наиболее опасные виды спорта для позвоночника:
тяжелая атлетика, борьба, хоккей, футбол, метание, большой тенис, баскетбол, прыжки в высоту (и вообще прыжки) и т.д. и т.п. всё что связано с давлением на позвоночник, с падением, толчками, скручиванием.

Когда спину залечишь обрати внимание на такие упражнения: гиперэкстензии, гудмонинги (наклоны с легкой штангой). Я эти упражнения выполняю на каждой тренировке. Ибо здоровье важнее бицепсов.

[принудитель]

> Тебе необходимо для начала провериться, сделать МРТ.
> и исходя из диагноза действовать.
>
> Очень хорошо помогает плавание, особенно кролем, на спине и без помощи рук.
>
> Недавно статью читал и была там такая информация, наиболее опасные виды спорта для позвоночника:
> тяжелая атлетика, борьба, хоккей, футбол, метание, большой тенис, баскетбол, прыжки в высоту (и вообще прыжки) и т.д. и т.п. всё что связано с давлением на позвоночник, с падением, толчками, скручиванием.
>
> Когда спину залечишь обрати внимание на такие упражнения: гиперэкстензии, гудмонинги (наклоны с легкой штангой). Я эти упражнения выполняю на каждой тренировке. Ибо здоровье важнее бицепсов.

Я делал ренген.У меня как-бы 2 позвонка сплющились и дававят на межпозвоночный нерв.Лечить я её лечу,но толку не очень...очень хочется дкржать себя в форме...Насчёт видов спорта:по смертности,наверно больше всего случаев в большом футболе.

[Ермак]

>Лечить я её лечу,но толку не очень...очень хочется дкржать себя в форме...

На твоем месте, я бы залечил эту травму и пока не занимался с весами! Бегай, отжимайся, подтягивайся и не переедай, и у тебя будет форма, по крайней мере, то что уже достиг. Если будешь продолжать интенсивно заниматься, пока не вылечишь спину, то, возможно, получишь травму, после которой заниматься не сможешь вообще!

[принудитель]

> >Лечить я её лечу,но толку не очень...очень хочется дкржать себя в форме...
>
> На твоем месте, я бы залечил эту травму и пока не занимался с весами! Бегай, отжимайся, подтягивайся и не переедай, и у тебя будет форма, по крайней мере, то что уже достиг. Если будешь продолжать интенсивно заниматься, пока не вылечишь спину, то, возможно, получишь травму, после которой заниматься не сможешь вообще!

Я и делаю:отжимаюсь,подтягиваюсь,делаю жим на брусьях...но эфеккта мало