Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Человек]

Здравствуйте.

Меня интересует такой вопрос. Верхняя часть косых мышц живота, качается поднятием туловища или поднятием ног.

Если не трудно, поделитесь упражнением, которое работает именно для Вас (для косых мышц живота)!

С уважением, Человек.

[zzzzzzzzzz]

Наклоны в сторону: в одной руке тяжелая гантеля - наклон в противоположную сторону.

[Chelovek]

Здравстуйте! Я тоже человек.

[lesha]

> Здравствуйте.
>
> Меня интересует такой вопрос. Верхняя часть косых мышц живота, качается поднятием туловища или поднятием ног.
>
> Если не трудно, поделитесь упражнением, которое работает именно для Вас (для косых мышц живота)!
>
> С уважением, Человек.
А с грифом на плечах.....типа махи делаеш !

[MarchCat]

уточни, разговор идет про зубчатые мышцы?

[Arcam]

> >
> > С уважением, Человек.
> А с грифом на плечах.....типа махи делаеш !
>
>
Если имеются в виду повороты корпуса то...
Только не с грифом (инерция), и не сидя (позвоночник).
Лучше с палкой стоя или в наклоне.

[Человек]

Добрый день!

Наклоны в сторону: в одной руке тяжелая гантеля - наклон в противоположную сторону.
Попробую, только боюсь за позвоночник. Ведь вес, нужно брать не хилый.

Здравстуйте! Я тоже человек.
- Будем знакомы. Под ником Человек, на этом сервере я уже давно:)

А с грифом на плечах.....типа махи делаеш !
- Спасибо. И что можно массу нарастить?

уточни, разговор идет про зубчатые мышцы?
- Вообще то я не знаю. У меня талия выглядит вот так  )(, а нужно вот так  | | , вот эти дырки по бокам я хочу закрыть. "Хочу развить те мышцы, которые закроют у меня "дырки" по бокам талии.

Если имеются в виду повороты корпуса то...
Только не с грифом (инерция), и не сидя (позвоночник).
Лучше с палкой стоя или в наклоне.
Спасибо. И ,что можно массу нарастить, таким детским упражнением?


С уважением, Человек

[Arcam]

> Лучше с палкой стоя или в наклоне.
> Спасибо. И ,что можно массу нарастить, таким детским упражнением?


Так ты хочешь массу.... так бы и сказал сразу, обычно все хотят убрать обьем,
а так конечно только наклоны с гантелью.
Их не рекомендуют делать чтоб талия не стала шире, если тебе как раз это надо то вперед.

[Maxx]

Береш 20 и начинаеш делать круговые движения корпусом,при етом блин должен описывать дугу над головой,как булава.Типа ка крутить пращу но в плоскости 45 гр. к горизонту,сначала в одну сторону - потом во вторую и не только косые пашут но и зубчатка.

[Человек]

Здравствуйте!
А кто нибудь работал в станке для прокачки "бокового" пресса?
При работе на этом тренажёре надо поворачиваться корпусом в стороны или в бок (точно не помню только по TV видел)
Скажите, этот тренажёр работает?

С уважением, Человек.

[zzzzzzzzzz]

> Здравствуйте!
> А кто нибудь работал в станке для прокачки "бокового" пресса?
> При работе на этом тренажёре надо поворачиваться корпусом в стороны или в бок (точно не помню только по TV видел)
> Скажите, этот тренажёр работает?
>
> С уважением, Человек.

NAVERNO ON TAK JE RABOTAET KAK I VSE TRENAJERY IZ TELEKA - NIXRENA, NO U TURCHINSKOGO TAM ROJA - SUPER:)

IZVINYAYUS' ZA TAKIE BUKVY - CHE TO GLYUKNULO