Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vampire]

Добрый день!

Я перешел с трехдневного (в неделю) на шестидневный режим тренировок.

Подскажите, пожалуйста, какие есть варианты программ шестидневных тренировок.

Vampire

[MuTanT]

основная составляющая шестидневных тренировок - это ШПРИЦ

[Vampire]

> основная составляющая шестидневных тренировок - это ШПРИЦ

А что это?

[MuTanT]

> > основная составляющая шестидневных тренировок - это ШПРИЦ
>
> А что это?

"шприц" - это стероиды и прочая химия

[Vampire]

> > > основная составляющая шестидневных тренировок - это ШПРИЦ
> >
> > А что это?
>
> "шприц" - это стероиды и прочая химия

Спасибо за совет, но это не тот путь, которым я хочу идти.

[xnx]

> > основная составляющая шестидневных тренировок - это ШПРИЦ
> А что это?

Без химии твои результаты не будут расти по причине не полного востановления мышц\организма.
Так что или придется рано или поздно (скорей всего рано) , вернуться к трем тренировкам в неделю , или подсесть на химию!

[Vampire]

> > > основная составляющая шестидневных тренировок - это ШПРИЦ
> > А что это?
>
> Без химии твои результаты не будут расти по причине не полного востановления мышц\организма.
> Так что или придется рано или поздно (скорей всего рано) , вернуться к трем тренировкам в неделю , или подсесть на химию!

Совсем нет вариантов? А если разбить тренировки на группы мышц по дням?

[xnx]

> Совсем нет вариантов? А если разбить тренировки на группы мышц по дням?
Ну вообщето с самого начала подразумевалось разбитее тренинга на группы мышц :)
Ведь не будешь же ты каждый день приседать , делать станавую и жим лежа + 10 различных упражнений?:)
Так что как понимаешь других вариантов нет...
Да можно поинтересоваться , а зачем ты перешел на 6-ти разовые тринировки?
И какой у тебя стаж?

[MuTanT]

> Совсем нет вариантов? А если разбить тренировки на группы мышц по дням?

нет. вариантов нет никаких. таким макаром без химиии ты впадешь в глубочайший застой.
не только мышцам нужен отдых, но и организму в целом, ему тоже нужно восстанавливаться, ведь тренировки это стресс. по этому поводу Ментцер мудрые мысли изложил в своей книге "Супертренинг".
к тому же, застой это лишь лучшее из того, что с тобой может произойти, я уже и не говорю о сильном истощении организма, ктоторое неибежно повлечет за собой ослабление имунной системы

[Vampire]

Ужас. Ну ладно, попробую еще пару недель, там посмотрим.

Спасибо за советы!

[Shopen]

> Ужас. Ну ладно, попробую еще пару недель, там посмотрим.
 Ничего ужасного. Нормальный билдерский тренинг.
 Только вот резковато с трехтренировок сразу на шесть переходить. Лучше поработай 4 раза в неделю.
Короче говоря, если не боишься трудиться в зале читай В.И. Гончарова "Логика тренинга". Можешь найти на оф. сайте ФБФР.

>
> Спасибо за советы!
  А советы какие-то ужасные. Без обид.

[Lifter]

> > Ужас. Ну ладно, попробую еще пару недель, там посмотрим.
>  Ничего ужасного. Нормальный билдерский тренинг.
>  Только вот резковато с трехтренировок сразу на шесть переходить. Лучше поработай 4 раза в неделю.
> Короче говоря, если не боишься трудиться в зале читай В.И. Гончарова "Логика тренинга". Можешь найти на оф. сайте ФБФР.
Без химии по гончарову нет  смысла заниматся - не востановишься....тока  если на выносливость и рельеф...видал его комплексы отмороженые
>
> >
> > Спасибо за советы!
>   А советы какие-то ужасные. Без обид.

[Дядька Толян]

если разобьешь тренировки по группам мышц, то все будет нормально.

[demon]

Нормально идут такие тренировки.Раздели группы мышц на дни и все путем.(Я сам тренируюсь шесть раз в неделю:2-грудь+спина+пресс,2-руки+плечи,2-ноги+пресс)Самое главное хавать правильно и спать часов 10.

[body]

Дибилизмом ты занимаешься, а не тренируешься.

Если ты натурал тебе надо заниматься мин 2 раза, мах 3, не считая аэробной нагрузки.
Иногда можно вобще заниматься 3 раза в две недели и толку будет больше, чем 3 раза в неделю.

Сейчас я занимаюсь 3 раза и это и то многовато.

Воще я может и не прав у каждого свой организм и своя адоптация к тренировкам