• 29 Января 2025, 01:35:02
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

вопрос о питании

Автор Тема: вопрос о питании  (Прочитано 1115 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

madjackthepirate

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
вопрос о питании
« : 06 Декабря 2005, 19:20:59 »

здравствуйте господа атлеты
есть вопрос к тем из вас кто хорошо ориентируется в теме спортивного питания
вводная:
      
а) наш персонаж –телосложение неспортивное, далек от "тяжелого железа", из физкультуры – футбол, гантели, турник и т.п.
б) получена травма позвоночника и плечелопаточного сустава, результат – дегенеративные процессы в мышцах "корсета", болевой синдром, синдром раздраженного кишечника, потеря веса и т.д. [праздник, который всегда с тобой]
в) назначен ритаболил в терапевтических дозах и горизонтальные физ-нагрузки, задача – нарастить "мясо" и мышцы на проблемных участках
г) аппетит волчий, но сесть нормальную порцию невозможно совершенно – заворачивает, дробное питание – лучше, но вес все равно не восстанавливается
д) прием ритаболила отложен до решения проблемы с питанием;

теперь вопрос: что из спортивного питания может способствовать восстановлению веса?
интересует что-то    а) эффективное
         б) экологически чистое, не синтетическое
         в) хорошо переносимое [печень подсажена лекарствами]
         г) чтобы можно было принимать долго и нудно [> года]
слышал про грейнеры, сывороточные коктейли и аминокислоты
пробовал разобраться сам – высшее техническое отдыхает

Записан

Keine Lust

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 928
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: вопрос о питании
« Ответ #1 : 06 Декабря 2005, 20:35:10 »

Если проблем с жиром нет, возьми гейнер, иначе - протеин. А вообще творог.
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: вопрос о питании
« Ответ #2 : 06 Декабря 2005, 23:59:50 »

> Если проблем с жиром нет, возьми гейнер, иначе - протеин. А вообще творог.

А каком жире идет реч ?!
если ему врач уже ретуху прописал !


...madjackthepirate что значит заварачивает ?!
всмысле боли или что ?!
что можеш есть нормально ?!
опиши ситуацию поподробней
Записан

Keine Lust

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 928
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: вопрос о питании
« Ответ #3 : 07 Декабря 2005, 00:06:23 »

> > Если проблем с жиром нет, возьми гейнер, иначе - протеин. А вообще творог.
>
> А каком жире идет реч ?!
> если ему врач уже ретуху прописал !

О таком жире.
Записан

madjackthepirate

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: вопрос о питании
« Ответ #4 : 11 Декабря 2005, 00:18:15 »

> ...madjackthepirate что значит заварачивает ?!
> всмысле боли или что ?!
> что можеш есть нормально ?!
> опиши ситуацию поподробней

часто боли, а если нет, то тошнит или 3 дня в туалет не сходить. врядли стоит обжираться  при таком раскладе.

>Если проблем с жиром нет, возьми гейнер, иначе -> протеин. А вообще творог.
одна проблема с жиром - отсутствие.
понял, что грейнер, а какой лучше-то? чтобы чистый был и не поддельный.
а аминокислоты добавлять?

 Исправлено: madjackthepirate, 11.12.2005 14:21:16
Записан

YK

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 165
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: вопрос о питании
« Ответ #5 : 11 Декабря 2005, 13:11:07 »

не факт, что гейнер лучше. нагрузки то ограничены. Весь избыток углеводов попрет в жир. Пробуй концентрированные протеины. Причем, не факт, что сывороточный - он аппетит разгоняет. Нужно комбинированные, типа Ф80, "долгоиграющий" и самый полный амино профиль. Избыток белков тоже попрет в жир, но хотя бы мышци подпитает. Самое важное - оптимизировать нагрузку. по виду, интенсивности, периодичности. Тут только Л.А. Остапенко поможет.

 Исправлено: YK, 11.12.2005 13:11:46
Записан

madjackthepirate

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: вопрос о питании
« Ответ #6 : 11 Декабря 2005, 14:41:52 »

> не факт, что гейнер лучше. нагрузки то
>ограничены. Весь избыток углеводов попрет в
>жир. Пробуй концентрированные протеины.

у меня по программе ходить 5000 шагов в день, велотренажер, бассейн, гимнастика горизонтальная да и конституция "жилистая", так что жировые накопления не ожидаются
все же из того, что сам читал - с упором на протеины полностью согласен, так и поступлю

>Причем, не факт, что сывороточный - он аппетит
>разгоняет. Нужно комбинированные, типа
>Ф80, "долгоиграющий"
1) очень мало знаю про другие виды. сывороточный-то - самый известный. вроде бы из натуральных продуктов получается, а Ф80?
2) какие марки сывороточного и комбинированного заслуживают доверия? [чистота, защита от поделки, "проверенность" длительным приемом]

>и самый полный амино профиль.
аминокислоты входят в Ф80? т.е. добавлять ничего не надо?

> избыток белков тоже попрет в жир...
ОЧЕНЬ сомневаюсь - не с моим организмом.
 
> Самое важное -
>оптимизировать нагрузку. по виду,
>интенсивности, периодичности.
нагрузка  а)только динамическая[железо больше 4-х кило запретили вообще трогать]; б) комплексная [ходьба, велосипед, плавание] + регулярный лечебный массаж

Основной вопрос все же такой: какие марки?
Записан

madjackthepirate

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: вопрос о питании
« Ответ #7 : 11 Декабря 2005, 14:58:18 »

> Тут только Л.А. Остапенко поможет.
спасибо
задал ему вопрос... подождем
Записан

YK

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 165
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: вопрос о питании
« Ответ #8 : 12 Декабря 2005, 15:44:27 »

>1) очень мало знаю про другие виды. сывороточный-то - самый известный. вроде бы из натуральных продуктов получается, а Ф80?
2) какие марки сывороточного и комбинированного заслуживают доверия?
аминокислоты входят в Ф80?

Да они все натуральные. По разному усваиваются. Сывороточный легче всего усваивается. Почитай http://www.ironman.ru/food.php3?cat_id=3

Аминокислоты - это то, во что превращается протеин в желудке и кишечнике. Отдельно есть их смысла не вижу. Разве только желудок действительно еду не принимает. Тогда - полный резон, т.к.  аминки закроют дефицит белков в критических местах.

К Остапенко лучше попасть на прием.
Записан

Толстяк

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 378
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: вопрос о питании
« Ответ #9 : 12 Декабря 2005, 15:49:22 »

> избыток белков тоже попрет в жир...
ОЧЕНЬ сомневаюсь - не с моим организмом.

Белок ни в каком случае в жир превратиться не может, такую способность имеют только углеводы, излишки протеина выведутся из организма естественным путем.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.