> не факт, что гейнер лучше. нагрузки то
>ограничены. Весь избыток углеводов попрет в
>жир. Пробуй концентрированные протеины.
у меня по программе ходить 5000 шагов в день, велотренажер, бассейн, гимнастика горизонтальная да и конституция "жилистая", так что жировые накопления не ожидаются
все же из того, что сам читал - с упором на протеины полностью согласен, так и поступлю
>Причем, не факт, что сывороточный - он аппетит
>разгоняет. Нужно комбинированные, типа
>Ф80, "долгоиграющий"
1) очень мало знаю про другие виды. сывороточный-то - самый известный. вроде бы из натуральных продуктов получается, а Ф80?
2) какие марки сывороточного и комбинированного заслуживают доверия? [чистота, защита от поделки, "проверенность" длительным приемом]
>и самый полный амино профиль.
аминокислоты входят в Ф80? т.е. добавлять ничего не надо?
> избыток белков тоже попрет в жир...
ОЧЕНЬ сомневаюсь - не с моим организмом.
> Самое важное -
>оптимизировать нагрузку. по виду,
>интенсивности, периодичности.
нагрузка а)только динамическая[железо больше 4-х кило запретили вообще трогать]; б) комплексная [ходьба, велосипед, плавание] + регулярный лечебный массаж
Основной вопрос все же такой: какие марки?