Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lifter]

Я нашел 3 части комплекса Шейко в инете.
3 месяца всего - все разные.(предсоревновательная подготовка)
После каждого рабочего месяца надо делать проходку и брать проценты от нового максимума или заниматся с одними и теми же весами?
Надоесть же в течении 3-ех месяцев жать 80*3*5-6:-)
Я жму по Шейко сейчас первый месяц идет.
Пока никаких проблем нету. Тьфу-тьфу)
Делаю 2 раза в неделю разводку 5*10 и брусья 1 раз
5*5-8.

[BaldMan]

Столько разговору про эти Шейковские комплексы,
а толку, блин, ноль. :(
Ну нету в инете этих комплексов полностью!
Я находил программы только первых месяцев
тренировок :(
Да и со вспомогательными упражнениями там полные непонятки
- например, присед в ножницах непонятно с какой нагрузкой
делать; отжимания на брусьях тоже не указано с какой
нагрузкой.

А то я бы не против опробовать его систему.

Через пару-тройку недель заканчиваю проходкой цикл
Хэтфильда. Если кому интересно, могу написать
результаты.

[Dinozavr_kolya]

> Через пару-тройку недель заканчиваю проходкой цикл
> Хэтфильда. Если кому интересно, могу написать
> результаты.

Всем интересно.

[Lifter]

Комплексы Шейко для разрядников есть в инете целиком- три месяца предсоревновательный период+месяц  соревновательный. Точную ссылку не  скажу. Начало есть на сайте айронман - там первая часть - примерный месячный комплекс спортсменов разрядников -1. Есть продолжнение т.е -2,3
поищи через яндекс.
И у меня на компе они есть

[BaldMan]

если не трудно, скинь мне по мылу