• 25 Января 2025, 08:43:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

вопрос по СПИНЕ

Автор Тема: вопрос по СПИНЕ  (Прочитано 960 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Molotok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 66
    • Просмотр профиля
вопрос по СПИНЕ
« : 22 Июня 2004, 08:54:52 »

Я вот свою спику гружу вот таким упражнениями

1. становая тяга (класика)
2. подтягивания ( широкий, нормальный хват)
3. тяга блока за Голову
4. тяга нижнего блока к животу

Не мало ли этого???
Может стоит что-нибудь поменять?
Записан

ЭДГАР

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
    • Просмотр профиля
Re: вопрос по СПИНЕ
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:54:52 »

Если на массу, то по-моему даже многовато (ИМХО)...Блоки вообще надо убрать. Лучше Т-штанга или тяга к груди (но это по самочувствию). Читал во многих источниках, что эффектовно 2-3 упражнения на базу, иначе разрушений больше, чем роста...
Записан

Molotok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 66
    • Просмотр профиля
Re: Re: вопрос по СПИНЕ
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:54:53 »

> Если на массу, то по-моему даже многовато (ИМХО)...Блоки вообще надо убрать. Лучше Т-штанга или тяга к груди (но это по самочувствию). Читал во многих источниках, что эффектовно 2-3 упражнения на базу, иначе разрушений больше, чем роста...

 Я просто , когда начал делать блок за голову , у меня жим из-за головы попер!!!
Когда делаю тягу Т грифа , чето работу спины не чувствую!
Записан

Molotok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 66
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: вопрос по СПИНЕ
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:54:53 »

БОЛЬШЕ МНЕНИЙ НЕ БУДЕТ?
Записан

ЭДГАР

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: вопрос по СПИНЕ
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:54:53 »

Я просто , когда начал делать блок за голову , у меня жим из-за головы попер!!!

Кстати, можно хорошо прибавить в жиме лежа, если развивать широчайшие. Тут та же связь, как с приседаниями - растут не только ноги, но и общая масса тела.
Записан

MarchCat

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1319
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Re: Re: Re: вопрос по СПИНЕ
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:54:53 »

Молоток!
Все у тебя ок, только добавь:
тягу штанги к поясу
подъем гантели боком на скамье
Жим над головой (гантели, штанги)
Тяга штанги к подбородку
Разведение гантелей сидя (грудь на коленях)
И обязательно
Вращение грифом
Записан

Аспаркам

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
    • Просмотр профиля
Re: вопрос по СПИНЕ
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:54:53 »

> Я вот свою спику гружу вот таким упражнениями
>
> 1. становая тяга (класика)
> 2. подтягивания ( широкий, нормальный хват)
> 3. тяга блока за Голову
> 4. тяга нижнего блока к животу
>
> Не мало ли этого???



А я вот свою спину гружу только становой тягой!!!)))и ты знаешь-далеко не жалуюсь!!!))))))
> Может стоит что-нибудь поменять?
Записан

Molotok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 66
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: вопрос по СПИНЕ
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:54:53 »

> Молоток!
> Все у тебя ок, только добавь:
> тягу штанги к поясу
> подъем гантели боком на скамье
> Жим над головой (гантели, штанги)
> Тяга штанги к подбородку
> Разведение гантелей сидя (грудь на коленях)
> И обязательно
> Вращение грифом
>

Приколист :) Ты бы хоть смайлик поставил!!!!
Записан

MarchCat

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1319
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: вопрос по СПИНЕ
« Ответ #8 : 22 Июня 2004, 08:54:53 »

Molotok?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.