Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

Всем привет!

С недавнего времени решил заняться шеей (хочу бычью :) ). Для этого начал делать борцовский мостик, но в двух видах:

1.   Классический, т.е. когда спина внизу. Делаю качания только вперед назад.
2.   Тоже самое, но спина вверху. Делаю качания в стороны.

Упражнения выполняю чередуя, в течение 10 минут.

Вопрос собсно в следующем:

1.   Правильно ли я делаю?
2.   Что делать с отягощением? Т.е. как каким образом вешать, куда, нужно ли и т.д.?
3.   Если отягощения не нужно то, как повышать интенсивность, что бы достичь желаемого результата
4.   А как вы вообще шею качаете, если качаете конечно? :)

[IRONkROL]

> 1.   Правильно ли я делаю?
ну вообщем то да, главное не переусердствуй и руками держаться за землю не забывай :)
> 2.   Что делать с отягощением? Т.е. как каким образом вешать, куда, нужно ли и т.д.?
а рановато ? - позанимайся месяцок\второй без отягощений - потом без рук попробуй
> 3.   Если отягощения не нужно то, как повышать интенсивность, что бы достичь желаемого результата
кол-вом повторений вообщем то, а если без рук делать, то тебе это в скором времени не понадобиться 8)
> 4.   А как вы вообще шею качаете, если качаете конечно? :)
вообще в билдинге качают шею весьма своеобразно. на голову надевают специальные "шапочки" из ремней, на которые крепится груз на цепочке... и поднимают туда сюда это сооружение.. мдя .. со стороны смотрится весьма своеобразно

вот тебе ссылочка про бычью шею 8)
http://www.steelfactor.ru/index.shtml?trening/048.html, а вообще эта тема, я посматрел, довольно часто обсуждалась

по молодости занимался борьбой - так вот качали шею очень часто.. в виде отягощений использовали партнера, но руками все равно держаться надо :)  вообще тут ГЛАВНОЕ ОСТОРОЖНОСТЬ - шея куда более важна чем всякие там бицепсы\трицепсы

[SmallElephant]

как бывший борец добавлю:
чтобы накачать шею шею надо использовать растянутый мост, т.е. прогибаться в пояснице не сильно.
У борцов же мост чем круче, тем лучше.