Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

> > > Нигде если честоно этот раздел сделан не для бестолочей а для начинающих
> >
> > Ну ты бlяяя умная падла попалась!!!
> > Ты что считаеш себя профисеоналом для начинающих ?
> > Лэкай дырку.
> > мр3 недаросшее !!!
> > Извеняюсь перед остальными...
>
>
> Знаишь Xpom'ой не наесжай пока по тыкве не дали.
> Не я не профессионал я просто хочу помочь тем кому это действительно нужно а не отброскам общества.
> Я на тебя не наесжал почему тебе так хочеться комуто чтото испортить ответь мне на этот вопросизвине если чемто тебя обидил для докозательства задай мне любой вопрос по поводу тренинга если я скажу тебе правду извинись пожалуйста.

По тыкве дать :)))))
Малыш тебе что крылья ходить мешают 8)
Почему каждый думает что он умней умного !?!?!
Щитать себя не тупым это одно но когда создают топик с понтами, а на заднем плане такая фотка... Типо доктору не надо лечится ?
Как говарится тихим быть проще... WMA я желаю тебе быть попроще!!!
Твоя фонтазия ограничена словами алкашей с твоего двора.
Следи за словами внимательно, а то явыебу тебя глаголом вспомогательным!
Пиндец как меня это хаааарит!!!!!
Ок Мистер умник втинись в какуето книжку и не вылетай пока не поломаеш свой экспандер!


...

[Xpom]

> Да ладно вам над пареньком-то смеятся,он же помочь хочет:)Xpom логично сказал:)Ну может все таки проверите знания WMA,a  вдруг это как раз таки тот специалист,которуй так нужен форуму?;)

Гуру до 80 ? :)

[Ars]

> > Да ладно вам над пареньком-то смеятся,он же помочь хочет:)Xpom логично сказал:)Ну может все таки проверите знания WMA,a  вдруг это как раз таки тот специалист,которуй так нужен форуму?;)
>
> Гуру до 80 ? :)

Ну, есть "гуру" и под 100. Слышал в зале, как один такой сказал, что подъемы рук с весом в стороны и перед собой - это "база для дельт". Причем сказал так уверенно, что я даже не захотел его разочаровывать. :)
Хромыч, конечно, сгрубил, но, что правда, то правда: в этом топике нет нужды.

[Jekson]

Вопрос к WMA.
Как часто нужно качать икры и по скольку повторений в подходе? =D

[Xykep]

нихера себе какой wma качок!

[WMA]

> Вопрос к WMA.
> Как часто нужно качать икры и по скольку повторений в подходе? =D

Наконец то дельный вопрос:

И нужно качать так как и любую другую мышцу тела
Вверхней точке с сокращением
Подъемы на носок одной ноги сеты со сбрасыванием веса 3х12(10)
Подъемы на носки сидя сеты со сбрасыванием веса 2х12(10)
Подъемы на носки стояв наклоне в быстром темпе 1х20-25
 

[Amino9876]

> > Вопрос к WMA.
> > Как часто нужно качать икры и по скольку повторений в подходе? =D
>
> Наконец то дельный вопрос:
>
> И нужно качать так как и любую другую мышцу тела
> Вверхней точке с сокращением
> Подъемы на носок одной ноги сеты со сбрасыванием веса 3х12(10)
> Подъемы на носки сидя сеты со сбрасыванием веса 2х12(10)
> Подъемы на носки стояв наклоне в быстром темпе 1х20-25


Да но сколько надо её качать.Каждый день,два раза на день,через день ???7

[WMA]

> > > Вопрос к WMA.
> > > Как часто нужно качать икры и по скольку повторений в подходе? =D
> >
> > Наконец то дельный вопрос:
> >
> > И нужно качать так как и любую другую мышцу тела
> > Вверхней точке с сокращением
> > Подъемы на носок одной ноги сеты со сбрасыванием веса 3х12(10)
> > Подъемы на носки сидя сеты со сбрасыванием веса 2х12(10)
> > Подъемы на носки стояв наклоне в быстром темпе 1х20-25
>
>
> Да но сколько надо её качать.Каждый день,два раза на день,через день ???7

3 раза в неделю 1 раз в день

[Klipsh]

> > > > Вопрос к WMA.
> > > > Как часто нужно качать икры и по скольку повторений в подходе? =D
> > >
> > > Наконец то дельный вопрос:
> > >
> > > И нужно качать так как и любую другую мышцу тела
> > > Вверхней точке с сокращением
> > > Подъемы на носок одной ноги сеты со сбрасыванием веса 3х12(10)
> > > Подъемы на носки сидя сеты со сбрасыванием веса 2х12(10)
> > > Подъемы на носки стояв наклоне в быстром темпе 1х20-25
> >
> >
> > Да но сколько надо её качать.Каждый день,два раза на день,через день ???7
>
> 3 раза в неделю 1 раз в день


Хм... в общем подитожив все вышесказанное...
Икры качаются как и все другие мышцы, тремя разными упражнениями в пяти подходах три раза в неделю... )))
Так же как косые мышцы живота), ягодичные мышцы, все 6 пучков дельт (левые и правые соответственно) и тп...  

[Paratruper]

> > > > Вопрос к WMA.
> > > > Как часто нужно качать икры и по скольку повторений в подходе? =D
> > >
> > > Наконец то дельный вопрос:
> > >
> > > И нужно качать так как и любую другую мышцу тела
> > > Вверхней точке с сокращением
> > > Подъемы на носок одной ноги сеты со сбрасыванием веса 3х12(10)
> > > Подъемы на носки сидя сеты со сбрасыванием веса 2х12(10)
> > > Подъемы на носки стояв наклоне в быстром темпе 1х20-25
> >
> >
> > Да но сколько надо её качать.Каждый день,два раза на день,через день ???7
>
> 3 раза в неделю 1 раз в день

А вот и нет! если после первой тренировки на ноги не встать из-за боли в икрах,а потом ещё их больные качать ты просто их засушишь (НЕЛЬЗЯ "КАКЧАТЬ" БОЛЬНЫЕ МЫШЦЫ!!!) качёк.........много таких умных...только дальше чем поумничать на форуме создавая подобные темы они не идут.......

[Ars]

> > > > > Вопрос к WMA.
> > > > > Как часто нужно качать икры и по скольку повторений в подходе? =D
> > > >
> > > > Наконец то дельный вопрос:
> > > >
> > > > И нужно качать так как и любую другую мышцу тела
> > > > Вверхней точке с сокращением
> > > > Подъемы на носок одной ноги сеты со сбрасыванием веса 3х12(10)
> > > > Подъемы на носки сидя сеты со сбрасыванием веса 2х12(10)
> > > > Подъемы на носки стояв наклоне в быстром темпе 1х20-25
> > >
> > >
> > > Да но сколько надо её качать.Каждый день,два раза на день,через день ???7
> >
> > 3 раза в неделю 1 раз в день
>
> А вот и нет! если после первой тренировки на ноги не встать из-за боли в икрах,а потом ещё их больные качать ты просто их засушишь (НЕЛЬЗЯ "КАКЧАТЬ" БОЛЬНЫЕ МЫШЦЫ!!!) качёк.........много таких умных...только дальше чем поумничать на форуме создавая подобные темы они не идут.......

По правде говоря, нетяжелая нагрузка на "больные" мышцы (спустя 2-3 дня после тренировки) лично мне помогает значительно снизить боль (если она есть) - наверно, из-за усиленного кровообращения.
Джоунс вообще начинающим предлагает тренировать мышцы в 1-ю неделю 5 дней подряд, если не ошибаюсь. Да еще кто-то, кроме него, дает подобный совет (не помню точно; возможно, Гончаров). Скорее всего, все это имеет целью предотвратить сильные мышечные боли у новичков.

А Джексон, сдается мне, просто прикололся с вопросом.

[WMA]

> > > > Нигде если честоно этот раздел сделан не для бестолочей а для начинающих
> > >
> > > Ну ты бlяяя умная падла попалась!!!
> > > Ты что считаеш себя профисеоналом для начинающих ?
> > > Лэкай дырку.
> > > мр3 недаросшее !!!
> > > Извеняюсь перед остальными...
> >
> >
> > Знаишь Xpom'ой не наесжай пока по тыкве не дали.
> > Не я не профессионал я просто хочу помочь тем кому это действительно нужно а не отброскам общества.
> > Я на тебя не наесжал почему тебе так хочеться комуто чтото испортить ответь мне на этот вопросизвине если чемто тебя обидил для докозательства задай мне любой вопрос по поводу тренинга если я скажу тебе правду извинись пожалуйста.
>
> По тыкве дать :)))))
> Малыш тебе что крылья ходить мешают 8)
> Почему каждый думает что он умней умного !?!?!
> Щитать себя не тупым это одно но когда создают топик с понтами, а на заднем плане такая фотка... Типо доктору не надо лечится ?
> Как говарится тихим быть проще... WMA я желаю тебе быть попроще!!!
> Твоя фонтазия ограничена словами алкашей с твоего двора.
> Следи за словами внимательно, а то явыебу тебя глаголом вспомогательным!
> Пиндец как меня это хаааарит!!!!!
> Ок Мистер умник втинись в какуето книжку и не вылетай пока не поломаеш свой экспандер!
>
>
> ...

Сейчас Xpom я серёзно когда ты начал заниматься
сколько ты весил чего ты вообще достиг в тренировках если ты в течении трёх дней с момента написания этого письма не выставишь свою фотку без футболки (чтобы увидеть чего ты достиг)
с тобой сразу всё будет понятно
если чем то разозлил извиняюсь.

[Warlok]

WMA,тебе нужно создать собственный сайт,где ты будешь толкать свои идеи.А здесь лучше не появляться.Нервируешь ты народ,знаешь ли.

[Xpom]

> Сейчас Xpom я серёзно когда ты начал заниматься
> сколько ты весил чего ты вообще достиг в тренировках если ты в течении трёх дней с момента написания этого письма не выставишь свою фотку без футболки (чтобы увидеть чего ты достиг)
> с тобой сразу всё будет понятно
> если чем то разозлил извиняюсь.

Чмоки чмоки :DDD
Уже нашел книженцию ?! :)

[Paratruper]

> > > > Вопрос к WMA.
> > > > Как часто нужно качать икры и по скольку повторений в подходе? =D
> > >
> > > Наконец то дельный вопрос:
> > >
> > > И нужно качать так как и любую другую мышцу тела
> > > Вверхней точке с сокращением
> > > Подъемы на носок одной ноги сеты со сбрасыванием веса 3х12(10)
> > > Подъемы на носки сидя сеты со сбрасыванием веса 2х12(10)
> > > Подъемы на носки стояв наклоне в быстром темпе 1х20-25
> >
> >
> > Да но сколько надо её качать.Каждый день,два раза на день,через день ???7
>
> 3 раза в неделю 1 раз в день

А нафига ты себе такой таинсвенный профиль сделал? :) да ещё в аватару Брюса Ли вставил....хотя дело твоё...

:)))
Насмешил....меня такой "железный гуру" :)