Всем привет. Мне 19 лет , и вот уже в течение полугода я стараюсь ходить в тренажёрный зал. Года три назад я начал зарастать жирочком потому что бросил спорт и перешёл на сидячий образ жизни.
В принципе поначалу я просто ходил в зал и делал то что хочу и даже и не пытался задуматься о том сколько же всё таки подходов , сетов делать.
Но вот уже наверно месяц я задаюсь этими и другими вопросами. Всё никак не решаюсь подходить к персональным тренерам.
Надеюсь вы мне поможете.
1)самый важный вопрос который меня интересует. У меня появился живот, Не пивное пузо , а именно жир на животе, аж можно в руке обхватить складку и сжать . Самому противно. Девчонки меня любят ,но когда под рубашку или футболку лезут , я начинаю себя как то некомфортно чувствовать. Ещё у меня попа появилась. Я конечно понимаю что зима скоро , но я частенько общаюсь с девчёнками , и мне хочется выглядеть лучше. Я хочу убрать живот, тем самым будет виден мой пресс, немного набрать мышечной массы.
Дак вот вопрос: Мне интенсивно питаться и качаться, или же всё таки бегать и есть поменьше?
Люди с которыми я общаюсь в зале говорят что типа нафика мне к зиме сушиться, типа лучше набирать мышечную массу и все дела. Папа мой в прошлом качался очень сильный был. Он вообще сказал типа чтобы я бегал и качался. Но как я понимаю бег это чтобы высушиться.
2)Если сушиться - посоветуйте сколько и как бегать, может другие какие аэробные нагрузки?
Я в принципе читал всякие форумы, и везде почти говорили что невозможно сбросить жир и набрать мышечную массу.
Спасибо заранее