• 25 Февраля 2025, 23:32:16
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

выпады с гантелями 2

Автор Тема: выпады с гантелями 2  (Прочитано 2445 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« : 27 Июня 2006, 11:11:58 »

Предыдущая тема порушилась ввиду не совершенства форума (банально полетела верстка сайта), поэтому создам новую.

Так вот, не надо было сразу навешивать на штангу все 60кг, оно и понятно, что было тяжело, т.к равновесие со штангой держать куда сложнее.

И все таки не понимаю, почему не "устраиваю" кистевые ремни, по-моему завязав их правильно почти уверен, что хват мертвый. Может это упущение, того самого тренера и он не обьяснил, как правильно пользоваться ремнями?
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #1 : 27 Июня 2006, 11:23:57 »

Цитата: Toha
Предыдущая тема порушилась ввиду не совершенства форума (банально полетела верстка сайта), поэтому создам новую.

Так вот, не надо было сразу навешивать на штангу все 60кг, оно и понятно, что было тяжело, т.к равновесие со штангой держать куда сложнее.

И все таки не понимаю, почему не "устраиваю" кистевые ремни, по-моему завязав их правильно почти уверен, что хват мертвый. Может это упущение, того самого тренера и он не обьяснил, как правильно пользоваться ремнями?



я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #2 : 27 Июня 2006, 11:34:23 »

Цитата: hawks

я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает


Да я бы тоже из-за этого хват тренировать не стал..
А вообще почему такая странная любовь у выпадам? Довольно травмоопасное упражнение, колени под большой нагрузкой, редкие профессионалы его делают, боятся поломаться...
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #3 : 27 Июня 2006, 11:38:45 »

Цитата: Toha
Да я бы тоже из-за этого хват тренировать не стал..
А вообще почему такая странная любовь у выпадам? Довольно травмоопасное упражнение, колени под большой нагрузкой, редкие профессионалы его делают, боятся поломаться...


Все дело в пресловутом заднем бедре - основная моя проблема - ну никак не хочет вести себя адекватно, как показала практика хоть какой-то эффект дает сочетание выпадов, низкого седа, сгибания ног и наклонов - на большое число повторений. Возможно, конечно, есть еще много других продвинутых тренажеров, но зал у меня без пафоса, простенький:)
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #4 : 27 Июня 2006, 11:40:36 »

Цитата: hawks

Все дело в пресловутом заднем бедре - основная моя проблема - ну никак не хочет вести себя адекватно, как показала практика хоть какой-то эффект дает сочетание выпадов, низкого седа, сгибания ног и наклонов - на большое число повторений. Возможно, конечно, есть еще много других продвинутых тренажеров, но зал у меня без пафоса, простенький:)


Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
выпады с гантелями 2
« Ответ #5 : 27 Июня 2006, 11:41:40 »

Цитата: hawks
сори, не в тему
присед 110 кг??? Это серьезно??? это ЗачОт, а свиду не скажешь
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #6 : 27 Июня 2006, 11:42:54 »

Цитата: Toha

Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?


Либо не пробовала либо не вполне понимаю, что это такое:( При становой же и спина сильно включается?
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #7 : 27 Июня 2006, 11:44:15 »

Цитата: panasonic
Цитата: hawks
сори, не в тему
присед 110 кг??? Это серьезно??? это ЗачОт, а свиду не скажешь


Серьезно. Почему не скажешь? Ног у меня на фотках нигде не видно.
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #8 : 27 Июня 2006, 11:46:20 »

Цитата: hawks
я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает


Попробуй лямки укоротить, должно помочь.
Я тягу гантели в наклоне всегда делаю с лямками, потому как гантель в 40 кг вываливается.
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #9 : 27 Июня 2006, 11:46:24 »

Цитата: hawks
Цитата: Toha

Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?


Либо не пробовала либо не вполне понимаю, что это такое:( При становой же и спина сильно включается?


Так это же не классика, тут надо держать ноги прямыми и опускание штанги идет чуть ниже коленей. В упражнении важен не вес, а именно техника(нужно чувстваовать растяжку и сокращение целевой мышцы), выступающие билдеры редко берут более 100-130 кг.
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
выпады с гантелями 2
« Ответ #10 : 27 Июня 2006, 11:46:38 »

Цитата: hawks
Цитата: panasonic
Цитата: hawks
сори, не в тему
присед 110 кг??? Это серьезно??? это ЗачОт, а свиду не скажешь


Серьезно. Почему не скажешь? Ног у меня на фотках нигде не видно.
А показать
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #11 : 27 Июня 2006, 11:47:38 »

Цитата: Karl
Цитата: hawks
я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает


Попробуй лямки укоротить, должно помочь.
Я тягу гантели в наклоне всегда делаю с лямками, потому как гантель в 40 кг вываливается.


Выкидывай эту гантель нах, это ж не вес:), бери штангу
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #12 : 27 Июня 2006, 11:49:01 »

Цитата: hawks
Либо не пробовала либо не вполне понимаю, что это такое:( При становой же и спина сильно включается?


Становая на прямых ногах (не путать с классикой или сумо)отличное упражнение для бицепса бедра.

Попробуй обязательно.
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #13 : 27 Июня 2006, 11:50:57 »

Цитата: Toha
Цитата: hawks
Цитата: Toha

Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?


Либо не пробовала либо не вполне понимаю, что это такое:( При становой же и спина сильно включается?


Так это же не классика, тут надо держать ноги прямыми и опускание штанги идет чуть ниже коленей. В упражнении важен не вес, а именно техника(нужно чувстваовать растяжку и сокращение целевой мышцы), выступающие билдеры редко берут более 100-130 кг.


Аааа, это мы делаем - то что я наклонами назвала:)) Лох простите:) Вес в зависимости от состояния от 60 до 80. Чаще всего 70.
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #14 : 27 Июня 2006, 11:51:07 »

Цитата: Toha
Цитата: Karl
Цитата: hawks
я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает


Попробуй лямки укоротить, должно помочь.
Я тягу гантели в наклоне всегда делаю с лямками, потому как гантель в 40 кг вываливается.


Выкидывай эту гантель нах, это ж не вес:), бери штангу


Уже выкинул, т.к. перешел на Любера (лето), а там гантелек нема :)))
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.