Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

Предыдущая тема порушилась ввиду не совершенства форума (банально полетела верстка сайта), поэтому создам новую.

Так вот, не надо было сразу навешивать на штангу все 60кг, оно и понятно, что было тяжело, т.к равновесие со штангой держать куда сложнее.

И все таки не понимаю, почему не "устраиваю" кистевые ремни, по-моему завязав их правильно почти уверен, что хват мертвый. Может это упущение, того самого тренера и он не обьяснил, как правильно пользоваться ремнями?

[hawks]

Предыдущая тема порушилась ввиду не совершенства форума (банально полетела верстка сайта), поэтому создам новую.

Так вот, не надо было сразу навешивать на штангу все 60кг, оно и понятно, что было тяжело, т.к равновесие со штангой держать куда сложнее.

И все таки не понимаю, почему не "устраиваю" кистевые ремни, по-моему завязав их правильно почти уверен, что хват мертвый. Может это упущение, того самого тренера и он не обьяснил, как правильно пользоваться ремнями?

я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает

[Toha]

я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает

Да я бы тоже из-за этого хват тренировать не стал..
А вообще почему такая странная любовь у выпадам? Довольно травмоопасное упражнение, колени под большой нагрузкой, редкие профессионалы его делают, боятся поломаться...

[hawks]

Да я бы тоже из-за этого хват тренировать не стал..
А вообще почему такая странная любовь у выпадам? Довольно травмоопасное упражнение, колени под большой нагрузкой, редкие профессионалы его делают, боятся поломаться...

Все дело в пресловутом заднем бедре - основная моя проблема - ну никак не хочет вести себя адекватно, как показала практика хоть какой-то эффект дает сочетание выпадов, низкого седа, сгибания ног и наклонов - на большое число повторений. Возможно, конечно, есть еще много других продвинутых тренажеров, но зал у меня без пафоса, простенький:)

[Toha]

Все дело в пресловутом заднем бедре - основная моя проблема - ну никак не хочет вести себя адекватно, как показала практика хоть какой-то эффект дает сочетание выпадов, низкого седа, сгибания ног и наклонов - на большое число повторений. Возможно, конечно, есть еще много других продвинутых тренажеров, но зал у меня без пафоса, простенький:)

Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?

[P-Slon]

сори, не в тему
присед 110 кг??? Это серьезно??? это ЗачОт, а свиду не скажешь

[hawks]

Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?

Либо не пробовала либо не вполне понимаю, что это такое:( При становой же и спина сильно включается?

[hawks]

сори, не в тему
присед 110 кг??? Это серьезно??? это ЗачОт, а свиду не скажешь

Серьезно. Почему не скажешь? Ног у меня на фотках нигде не видно.

[Karl]

я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает

Попробуй лямки укоротить, должно помочь.
Я тягу гантели в наклоне всегда делаю с лямками, потому как гантель в 40 кг вываливается.

[Toha]

Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?

Либо не пробовала либо не вполне понимаю, что это такое:( При становой же и спина сильно включается?

Так это же не классика, тут надо держать ноги прямыми и опускание штанги идет чуть ниже коленей. В упражнении важен не вес, а именно техника(нужно чувстваовать растяжку и сокращение целевой мышцы), выступающие билдеры редко берут более 100-130 кг.

[P-Slon]

сори, не в тему
присед 110 кг??? Это серьезно??? это ЗачОт, а свиду не скажешь

Серьезно. Почему не скажешь? Ног у меня на фотках нигде не видно.

А показать

[Toha]

я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает

Попробуй лямки укоротить, должно помочь.
Я тягу гантели в наклоне всегда делаю с лямками, потому как гантель в 40 кг вываливается.

Выкидывай эту гантель нах, это ж не вес:), бери штангу

[Karl]

Либо не пробовала либо не вполне понимаю, что это такое:( При становой же и спина сильно включается?

Становая на прямых ногах (не путать с классикой или сумо)отличное упражнение для бицепса бедра.

Попробуй обязательно.

[hawks]

Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?

Либо не пробовала либо не вполне понимаю, что это такое:( При становой же и спина сильно включается?

Так это же не классика, тут надо держать ноги прямыми и опускание штанги идет чуть ниже коленей. В упражнении важен не вес, а именно техника(нужно чувстваовать растяжку и сокращение целевой мышцы), выступающие билдеры редко берут более 100-130 кг.

Аааа, это мы делаем - то что я наклонами назвала:)) Лох простите:) Вес в зависимости от состояния от 60 до 80. Чаще всего 70.

[Karl]

я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает

Попробуй лямки укоротить, должно помочь.
Я тягу гантели в наклоне всегда делаю с лямками, потому как гантель в 40 кг вываливается.

Выкидывай эту гантель нах, это ж не вес:), бери штангу

Уже выкинул, т.к. перешел на Любера (лето), а там гантелек нема :)))