Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[RIKO]

Вот посмотрите прогу:
Понедельник
1.разведения гантелей стоя
2.жим сидя из-за головы
3.жим штанги лежа
4.жим гантелей под углом
5.жим на блоке
Вторник
1.Приседания
2.тяга штанги в наклоне
3.тяга гантели в наклоне
4.наклоны со штангой
5.сгибания с гантелями
Четверг
1.протяжка средним хватом
2.жим сидя
3.жим штанги под углом
4.жим гантелей лежа
5.жим на блоке
Пятница
1.становая тяга
2.выпады с гантелями
3.тяга штанги в наклоне
4.тяга ганели в наклоне
5.сгибания с гантелями
18 лет,2 года стажа-силовые-80/90/120...

[P-Slon]

а ты кто?

блин, а познакомиться - сразу зацените
а фоточку,, а профиль заполнить, сам откуда :(

 Исправлено: panasonic-sash, 31.05.2006 15:13:39

[Toha]

Нормально

[Karl]

В общем нормально. Единственное, почему у тебя разводка стоя стоит на первом месте не понятно?
Если уж делаешь акцент на дельты, то ставь первым жим сидя.

Грудь я бы разнес по дням целиком, т.е. жим лежа + разводка лежа/ жим в наклоне + разводка в наклоне.

[RIKO]

В общем нормально. Единственное, почему у тебя разводка стоя стоит на первом месте не понятно?
Если уж делаешь акцент на дельты, то ставь первым жим сидя.

Грудь я бы разнес по дням целиком, т.е. жим лежа + разводка лежа/ жим в наклоне + разводка в наклоне.

Разводку делаю первой для того,что бы утомить средний пучок дельтовидных,+разогреть плечи,а уж потом обычный жим над головой.
Фоток пока нет,sorry!Сам я из Москвы!
Я уж подумал,что ща пинать начнут-мол че мышцы 2 раза за неделю прорабатываешь...Да собственно из-за того,что веса небольшие+сейчас отдыхаю...сессия,т.е. сплю часов по 12 и ем раз по 6:)...

[Darkness]

В общем нормально. Единственное, почему у тебя разводка стоя стоит на первом месте не понятно?
Если уж делаешь акцент на дельты, то ставь первым жим сидя.

Грудь я бы разнес по дням целиком, т.е. жим лежа + разводка лежа/ жим в наклоне + разводка в наклоне.

Разводку делаю первой для того,что бы утомить средний пучок дельтовидных,+разогреть плечи,а уж потом обычный жим над головой.
Фоток пока нет,sorry!Сам я из Москвы!
Я уж подумал,что ща пинать начнут-мол че мышцы 2 раза за неделю прорабатываешь...Да собственно из-за того,что веса небольшие+сейчас отдыхаю...сессия,т.е. сплю часов по 12 и ем раз по 6:)...

На разводке не перестарайся(надо не утомлять, а разогревать), веса бери средненькие, а то потом жать будет беспонтово. Пинать никто не будет, тем более незачто.