• 19 Февраля 2025, 21:54:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

захворал

Автор Тема: захворал  (Прочитано 929 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

TEsak

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
    • Просмотр профиля
захворал
« : 19 Октября 2006, 17:07:42 »

вот когда болеешь как вапще наиболее сократить падение результатов особенно силовых что кушать как себя вести я еимею виду упражнения там всякие ----
только не надо про таблетки какие кушать----понятно что витамины и парацетамол
а вот другие спосабы чоб силу та не потерять есть?
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
захворал
« Ответ #1 : 20 Октября 2006, 06:42:31 »

Цитата: TEsak
вот когда болеешь как вапще наиболее сократить падение результатов особенно силовых что кушать как себя вести я еимею виду упражнения там всякие ----
только не надо про таблетки какие кушать----понятно что витамины и парацетамол
а вот другие спосабы чоб силу та не потерять есть?


есть.
тренироваться нельзя вообще, если не хочешь захворать еще сильнее.

после болезни проведи восстановительный микроцикл из 7 тренировок. Нагрузка распределяется следующим образом:

1 - 50 %
2 - 60 %
3 - 70 %
4 - 80 %
5 - 90 %
6 - 100 %
7 - 105 %

за 100 % принимается рабочий вес на последних тренировках перед заболеванием. Подразумевается, что твой перерыв в тренировках будет порядка 2-3-х недель.

я уже как-то писал об этом на форуме.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Dozen

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 659
    • Просмотр профиля
захворал
« Ответ #2 : 20 Октября 2006, 09:44:51 »

Цитата: TEsak
вот когда болеешь как вапще наиболее сократить падение результатов особенно силовых что кушать как себя вести я еимею виду упражнения там всякие ----
только не надо про таблетки какие кушать----понятно что витамины и парацетамол
а вот другие спосабы чоб силу та не потерять есть?


заболел - это что?

я не тренируюсь только когда температура выше 37 ...

если насморк, болит горло, но температуры нет - вполне можно тренироваться ...

но это лично мое мнение ...

если пропускаю больше 2-х недель тренировок, то первые два занятия идут на все группы мышц и с весами 60-70% от рабочих ...
Записан

Савва

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
захворал
« Ответ #3 : 20 Октября 2006, 18:46:20 »

Цитата: SmallElephant
Цитата: TEsak
вот когда болеешь как вапще наиболее сократить падение результатов особенно силовых что кушать как себя вести я еимею виду упражнения там всякие ----
только не надо про таблетки какие кушать----понятно что витамины и парацетамол
а вот другие спосабы чоб силу та не потерять есть?


есть.
тренироваться нельзя вообще, если не хочешь захворать еще сильнее.

после болезни проведи восстановительный микроцикл из 7 тренировок. Нагрузка распределяется следующим образом:

1 - 50 %
2 - 60 %
3 - 70 %
4 - 80 %
5 - 90 %
6 - 100 %
7 - 105 %

за 100 % принимается рабочий вес на последних тренировках перед заболеванием. Подразумевается, что твой перерыв в тренировках будет порядка 2-3-х недель.

я уже как-то писал об этом на форуме.

Совершенно присоединяюсь к написанному SmallElephant, хотя скорее такое долгое втягивание в тренировочный процесс (7 тренировок) очень утомительно и кажется пустой тратой времени.
Вообще говоря, речь идет о больших весах, когда ты находишься на пике цикла, поэтому после болезни взять 100% будет скорее всего нереально. И вредно.
Если ты заболел в начале цикла, конечно, достаточно провести после болезни 1-3 лёгкие тренировки, чтобы втянуться.

http://ganteli.km.ru
Записан

TEsak

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
    • Просмотр профиля
захворал
« Ответ #4 : 21 Октября 2006, 09:00:08 »

усиленное восстановление хотя получаеца 6 тренеровак скока болел стока и восстанавливаешься получаеца целый месяц теряешь
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.