вот когда болеешь как вапще наиболее сократить падение результатов особенно силовых что кушать как себя вести я еимею виду упражнения там всякие ----
только не надо про таблетки какие кушать----понятно что витамины и парацетамол
а вот другие спосабы чоб силу та не потерять есть?
есть.
тренироваться нельзя вообще, если не хочешь захворать еще сильнее.
после болезни проведи восстановительный микроцикл из 7 тренировок. Нагрузка распределяется следующим образом:
1 - 50 %
2 - 60 %
3 - 70 %
4 - 80 %
5 - 90 %
6 - 100 %
7 - 105 %
за 100 % принимается рабочий вес на последних тренировках перед заболеванием. Подразумевается, что твой перерыв в тренировках будет порядка 2-3-х недель.
я уже как-то писал об этом на форуме.
Совершенно присоединяюсь к написанному SmallElephant, хотя скорее такое долгое втягивание в тренировочный процесс (7 тренировок) очень утомительно и кажется пустой тратой времени.
Вообще говоря, речь идет о больших весах, когда ты находишься на пике цикла, поэтому после болезни взять 100% будет скорее всего нереально. И вредно.
Если ты заболел в начале цикла, конечно, достаточно провести после болезни 1-3 лёгкие тренировки, чтобы втянуться.
http://ganteli.km.ru