• 11 Ноября 2024, 01:04:41
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Занятия по Ментцеру

Автор Тема: Занятия по Ментцеру  (Прочитано 1567 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Stas

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля
Занятия по Ментцеру
« : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

Пацаны помогите. Не растёт сила от тренировки к тренировке как пишет Ментцер. В чём может быть проблема?
Записан

Heavy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

Расскажи поподробней, что ты делаешь и как.
Записан

Stas

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля
Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

> Расскажи поподробней, что ты делаешь и как.
Рассказываю:
Тренировка А: Приседания, Отжимания на брусьях, Тяга книзу обратным хватом. Затем 5 дневный перерыв и тренировка В.
Тренировка В: Становая, Подъём на носки, Жим стоя.
Спасибо.
Записан

BaldMan

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 314
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

хм...
ты явно не перенапрягаешься :р
попробуй в середине большого перерыва еще одну тренировку вставить. не очень напряжную.
а к тем, что у тебя есть, добавь по упражнению.
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

Перерыв достаточный, восстановление должно полностью проходить. Тут возможны 2 причины. либо ты не полностью выклыдываешься, т.е. не дорабатываешь до отказа, либо питаешься неважно.
Попробуй все-таки увеличивать вес отягощения от тренировки к тренировке, хотя бы на 1-2 кг.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

Да скорее всего до Менцерского отказа не доходишь.
Записан

Heavy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

>  Хотя у Ментцера этого нет, лучше подбирать вес таким образом, чтобы попадать в следующий диапазон повторений. Приседания 6-8, Отжимания на брусьях 8-10, Тяга книзу обратным хватом 8-10. > Тренировка В: Становая 6-8, Подъём на носки 10-15, Жим стоя 8-10.
   Дай знать о результатах или их отсуствии.

Записан

Stas

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

> >  Хотя у Ментцера этого нет, лучше подбирать вес таким образом, чтобы попадать в следующий диапазон повторений. Приседания 6-8, Отжимания на брусьях 8-10, Тяга книзу обратным хватом 8-10. > Тренировка В: Становая 6-8, Подъём на носки 10-15, Жим стоя 8-10.
>    Дай знать о результатах или их отсуствии.
> Спасибо типы, учту Ваши пожелания.
>
Записан

kid

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #8 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

> > Расскажи поподробней, что ты делаешь и как.
> Рассказываю:
> Тренировка А: Приседания, Отжимания на брусьях, Тяга книзу обратным хватом. Затем 5 дневный перерыв и тренировка В.
> Тренировка В: Становая, Подъём на носки, Жим стоя.
> Спасибо.

хм.... страное упражнение - Спасибо!
Записан

VaS

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #9 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

> Да скорее всего до Менцерского отказа не доходишь.
А какой он, Менцерский отказ? Делаем до упора, потом 1-3 повторения с помощью партнера. Или у него что-то особенное?
Записан

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #10 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »


> А какой он, Менцерский отказ? Делаем до упора, потом 1-3 повторения с помощью партнера. Или у него что-то особенное?

У Менцера отказ это когда, повтор не можешь зделать даже в самой не полной амплитуде.
Ты уверен, что ты так и делаешь?
>
Записан

VaS

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #11 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

> У Менцера отказ это когда, повтор не можешь зделать даже в самой не полной амплитуде.
> Ты уверен, что ты так и делаешь?

Т.е. если подьем на бицебс, то делать, пока не сможешь сдвинуть из нижней точки даже на 5 см?
Ну с изолирующими еще понятно, но как быть с базовыми?
Что с приседом делать? А становую вообще практически все советуют делать -1 повтор от отказа.
Записан

Stas

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #12 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

Да в этом во всём доля правды есть, например в приседах когда будешь делать до отказа по любому раньше откажет спина чем ноги, что делать тогда?
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #13 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

В приседе и становой до отказа не работать!!!
В остальных упражнениях можно.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Stas

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Занятия по Ментцеру
« Ответ #14 : 22 Июня 2004, 08:53:40 »

Ну а если не до отказа, то какой толк, как же Ментцерский отказ?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.