Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Как заполучить здоровый сон? Замечаю по себе что после тяжелых тренировок хреновастенько засыпается. Организм на взводе. Под утро сон тоже уже не сон, а так... Хотя может организму хватает? Вчера отвалился в 22.00 - еле заснул, а утром часов с 5-6 ворочался до 8. Мелатонин пробовал - не прочувствовал. Какие народные средства посоветуете (кроме стакана водки).

[SmallElephant]

я занимаюсь аутотренингом и медитацией.

Срубаюсь практически без проблем. Если просыпаюсь ночью не по делу, то так же с помощью релаксации отключаюсь, если не удается сразу заснуть, то применяю глубокую релаксацию, при этом отдых становится еще более приятный чем сон :-)

Такие дела.

[AnDom]

> я занимаюсь аутотренингом и медитацией.
>
> Срубаюсь практически без проблем. Если просыпаюсь ночью не по делу, то так же с помощью релаксации отключаюсь, если не удается сразу заснуть, то применяю глубокую релаксацию, при этом отдых становится еще более приятный чем сон :-)
>
> Такие дела.

Уважаю! Но так надо уметь отрубаться.

[S1ipknot]

> Как заполучить здоровый сон? Замечаю по себе что после тяжелых тренировок хреновастенько засыпается. Организм на взводе. Под утро сон тоже уже не сон, а так... Хотя может организму хватает? Вчера отвалился в 22.00 - еле заснул, а утром часов с 5-6 ворочался до 8. Мелатонин пробовал - не прочувствовал. Какие народные средства посоветуете (кроме стакана водки).


Хм.. странно.. после тяжелёх тренировок срубаюсь влёт)

[Толстяк]

> Как заполучить здоровый сон? Замечаю по себе что после тяжелых тренировок хреновастенько засыпается. Организм на взводе. Под утро сон тоже уже не сон, а так... Хотя может организму хватает? Вчера отвалился в 22.00 - еле заснул, а утром часов с 5-6 ворочался до 8. Мелатонин пробовал - не прочувствовал. Какие народные средства посоветуете (кроме стакана водки).

Один из самых простых способов -это настой валерианы, по крайней мере мне помогает.
А вообще снотворными средствами лучше не злоупотреблять -организм адаптируется и тогда вообще бессонницей страдать будешь.
Посмотри здесь -может что поможет http://medlistok.com/advice.asp?n=1
Удачи!

[Герман]

> > Как заполучить здоровый сон? Замечаю по себе что после тяжелых тренировок хреновастенько засыпается. Организм на взводе. Под утро сон тоже уже не сон, а так... Хотя может организму хватает? Вчера отвалился в 22.00 - еле заснул, а утром часов с 5-6 ворочался до 8. Мелатонин пробовал - не прочувствовал. Какие народные средства посоветуете (кроме стакана водки).
>
> Один из самых простых способов -это настой валерианы, по крайней мере мне помогает.
> А вообще снотворными средствами лучше не злоупотреблять -организм адаптируется и тогда вообще бессонницей страдать будешь.
> Посмотри здесь -может что поможет http://medlistok.com/advice.asp?n=1
> Удачи!

 А  ZMA не хочешь отпробовать, говорят с ним, грубо говоря, час сна за два идет, высыпаешься великолепно

[Тендор]

Если совсем не спится, я пью донормил, вырубать вырубает, и с утра чувствую себя классно выспавшимся. Но это если не часто пить, если часто, то почти такой же разбитый просыпаюсь как после сильного снотворного.

[Warlok]

>  А  ZMA не хочешь отпробовать, говорят с ним, грубо говоря, час сна за два идет, высыпаешься великолепно

ZMA сам не пробывал, но слышал похожие отклики ребят в зале, которые имели проблемы со сном.
Что до себя, то у меня одна проблема - сна мало:-))

[Герман]

> >  А  ZMA не хочешь отпробовать, говорят с ним, грубо говоря, час сна за два идет, высыпаешься великолепно
>
> ZMA сам не пробывал, но слышал похожие отклики ребят в зале, которые имели проблемы со сном.
> Что до себя, то у меня одна проблема - сна мало:-))

У меня сна достаточно, но давление пониженное уже замотало в корень :-( Часто не высыпаюсь даже после 10 часов сна. Деньги будут, думаю, стоит попробовать. Тем более как "побочный продукт" буду иметь небольшое прибавление в массе :))

[imperdimon]

> Как заполучить здоровый сон? Замечаю по себе что после тяжелых тренировок хреновастенько засыпается. Организм на взводе. Под утро сон тоже уже не сон, а так... Хотя может организму хватает? Вчера отвалился в 22.00 - еле заснул, а утром часов с 5-6 ворочался до 8. Мелатонин пробовал - не прочувствовал. Какие народные средства посоветуете (кроме стакана водки).
**************************************
Такая же фигня была. Помог ГЛИЦЫН. Стоит копейки - помогает ФАКТ!

[imperdimon]

> > >  А  ZMA не хочешь отпробовать, говорят с ним, грубо говоря, час сна за два идет, высыпаешься великолепно
> >
> > ZMA сам не пробывал, но слышал похожие отклики ребят в зале, которые имели проблемы со сном.
> > Что до себя, то у меня одна проблема - сна мало:-))
>
> У меня сна достаточно, но давление пониженное уже замотало в корень :-( Часто не высыпаюсь даже после 10 часов сна. Деньги будут, думаю, стоит попробовать. Тем более как "побочный продукт" буду иметь небольшое прибавление в массе :))
**********************************
Прикольно. Может тожа попробую. А побочный эффект конечно хороший:)

[Keine Lust]

> У меня сна достаточно, но давление пониженное уже замотало в корень :-( Часто не высыпаюсь даже после 10 часов сна. Деньги будут, думаю, стоит попробовать. Тем более как "побочный продукт" буду иметь небольшое прибавление в массе :))

Навряд ли именно от ZMA у тебя пойдёт масса, т.к. он непосредственно увеличивает силу. Хотя кто его знает, может у тебя и пойдёт. Но лично у меня возросла только сила.

[Герман]

> > У меня сна достаточно, но давление пониженное уже замотало в корень :-( Часто не высыпаюсь даже после 10 часов сна. Деньги будут, думаю, стоит попробовать. Тем более как "побочный продукт" буду иметь небольшое прибавление в массе :))
>
> Навряд ли именно от ZMA у тебя пойдёт масса, т.к. он непосредственно увеличивает силу. Хотя кто его знает, может у тебя и пойдёт. Но лично у меня возросла только сила.
>
Ну креатин изначально тоже прдназначен для силы, так на нем и мяска чуть-чуть набирают (но и водички тоже чуток)  :)

[Keine Lust]

> > Навряд ли именно от ZMA у тебя пойдёт масса, т.к. он непосредственно увеличивает силу. Хотя кто его знает, может у тебя и пойдёт. Но лично у меня возросла только сила.
> >
> Ну креатин изначально тоже прдназначен для силы, так на нем и мяска чуть-чуть набирают (но и водички тоже чуток)  :)

Не, от креатина масса идёт что надо ;)))

[AnDom]

> Если совсем не спится, я пью донормил, вырубать вырубает, и с утра чувствую себя классно выспавшимся. Но это если не часто пить, если часто, то почти такой же разбитый просыпаюсь как после сильного снотворного.

Купил я себе донормил, но че-то не хочу злоупотреблять.