Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

ИТАК! Несмотря на то что не всегда удавалось поесть и поспать, результаты положительные.
1ПМ на начало цикла - 95кг, расчетный 1ПМ на конец цикла - 102,5. Что удалось на тренировке - 50*8
60*6
70*4
80*2
85*1
90*1
95*1
100*1
102,5*0

Итого прибавка 5 кг. Но есть мысля повторить проходку, т.к. проходка прошла без воодушевления и с усталостью от работы, да и 100*1 пожалась весьма уверенно. Попробую в следующий раз прыгнуть сразу с 95 на 102,5 (тем более что у Л.А. именно так в схеме и указано).

ИМХО, очень много разминки. Я бы сделал так:
50х8, 60х8, 70х1,80х1,90х1 и далее новый ПМ, т.е. или 102,5 или 105 или 107,5 или 110.

to Toha: на счет моста не все так просто, его нужно тренировать. С первого раза не получится, как мне кажется.

угу, а еще лучше, чтобы кто нибудь показывал

[AnDom]

Сегодня тренировка - повторить проходку или подождать до следующей субботы? Мясо уже не болит, трицепс потягушки замучали, т.е. он весь такой отдохнувший и хочет работы. Вобщем требуется авторитетное мнение.

[Karl]

Сегодня тренировка - повторить проходку или подождать до следующей субботы? Мясо уже не болит, трицепс потягушки замучали, т.е. он весь такой отдохнувший и хочет работы. Вобщем требуется авторитетное мнение.

Самое авторитетное мнение - это твое состояние.
Если чувствуешь себя отдохнувшим и готовым, то  почему бы и нет :)

[Toha]

Сегодня тренировка - повторить проходку или подождать до следующей субботы? Мясо уже не болит, трицепс потягушки замучали, т.е. он весь такой отдохнувший и хочет работы. Вобщем требуется авторитетное мнение.

Ну как оно? Пожал больше?

[AnDom]

Сегодня тренировка - повторить проходку или подождать до следующей субботы? Мясо уже не болит, трицепс потягушки замучали, т.е. он весь такой отдохнувший и хочет работы. Вобщем требуется авторитетное мнение.

Ну как оно? Пожал больше?

Перенес треню на седня, вчера еле до дома дополз с работы. Отпишусь что и как.

[Xpom]

ИТАК! Несмотря на то что не всегда удавалось поесть и поспать, результаты положительные.
1ПМ на начало цикла - 95кг, расчетный 1ПМ на конец цикла - 102,5. Что удалось на тренировке - 50*8
60*6
70*4
80*2
85*1
90*1
95*1
100*1
102,5*0

Итого прибавка 5 кг. Но есть мысля повторить проходку, т.к. проходка прошла без воодушевления и с усталостью от работы, да и 100*1 пожалась весьма уверенно. Попробую в следующий раз прыгнуть сразу с 95 на 102,5 (тем более что у Л.А. именно так в схеме и указано).

ИМХО
задолбал подходами
после 80 думаю надо было идти на 90
а с 90 уже на 100

[AnDom]

Ну не шмогла, я не шмогла! Вобщем может и стоило прыгнуть с 90 на 102,5 сразу, я не стал. Итого вердикт - "+5кг", с понедельника начинаю новый цикл.

[vortex]

Ну не шмогла, я не шмогла! Вобщем может и стоило прыгнуть с 90 на 102,5 сразу, я не стал. Итого вердикт - "+5кг", с понедельника начинаю новый цикл.

Наверное всетаки стоило бы подождать до субботы.
А ты цикл опять по этой проге начнешь?

[Karl]

Ну не шмогла, я не шмогла! Вобщем может и стоило прыгнуть с 90 на 102,5 сразу, я не стал. Итого вердикт - "+5кг", с понедельника начинаю новый цикл.

А тебе не кажется, что прибавка 5 кг, грубо за 3 месяца, при 1ПМ=100 кг, и собственном весе за 100 кг, это очень не серьезно?

Может прога не очень и стоит что то поменять?
Или питание?

[AnDom]

Ну не шмогла, я не шмогла! Вобщем может и стоило прыгнуть с 90 на 102,5 сразу, я не стал. Итого вердикт - "+5кг", с понедельника начинаю новый цикл.

А тебе не кажется, что прибавка 5 кг, грубо за 3 месяца, при 1ПМ=100 кг, и собственном весе за 100 кг, это очень не серьезно?

Может прога не очень и стоит что то поменять?
Или питание?

Не забывай что собственный вес 109 при росте 197. Много ребят в зале жмут значительно больше при меньших собственных размерах. Видимо сказываются мои длинные слабые руки и слабые плечи. Признаюсь что с питанием в течении этого цикла не все было гладко, в следующем постараюсь улучшить (просто предыдущий массонаборный период несколько заколебал приемами пищи и я отдыхал), но не думаю что питание было решающим фактором.

Для меня +5 - всеже прогресс, хоть и медленный. А вообще-то я буду только рад если ты предложишь другую работающую силовую прогу. Принимаю предложения.

[AnDom]

Наверное всетаки стоило бы подождать до субботы.
А ты цикл опять по этой проге начнешь?

Да нет, был отдохнувшим и полным сил. После проходки даже на брусьях результат улучшил. Может действительно стоило с 90 сразу на 102,5 идти, но я сначала пожал 95, а на 102,5 до 1/2 амплитуды прошло довольно легко, а потом встало.
Цикл буду повторять тот-же, зачем менять что-то если оно работает. К летнему отпуску как раз управлюсь (если он будет).

[Karl]

Не забывай что собственный вес 109 при росте 197. Много ребят в зале жмут значительно больше при меньших собственных размерах. Видимо сказываются мои длинные слабые руки и слабые плечи. Признаюсь что с питанием в течении этого цикла не все было гладко, в следующем постараюсь улучшить (просто предыдущий массонаборный период несколько заколебал приемами пищи и я отдыхал), но не думаю что питание было решающим фактором.

Для меня +5 - всеже прогресс, хоть и медленный. А вообще-то я буду только рад если ты предложишь другую работающую силовую прогу. Принимаю предложения.

Это скорее к слону, он у нас продвинутый лифтер.
Я занимаюсь без изысков - 4х10
За пол года пожал 100.  

[vortex]

AnDom, закончил я сегодня цикл. Результат: прибавка 7.5 кг, с 92.5 до 100кг.

[AnDom]

AnDom, закончил я сегодня цикл. Результат: прибавка 7.5 кг, с 92.5 до 100кг.

Маладэс! А я нашел себе цикл на 7 недель, ссылку выше выкладывал и прогу на 3 дня вроде окончательно спланировал - буду пробовать. У тебя Ася есть?

[vortex]

AnDom, закончил я сегодня цикл. Результат: прибавка 7.5 кг, с 92.5 до 100кг.

Маладэс! А я нашел себе цикл на 7 недель, ссылку выше выкладывал и прогу на 3 дня вроде окончательно спланировал - буду пробовать. У тебя Ася есть?

Я если буду циклировать то это будет выглядеть так: начну с 70% и 3 или 4 подхода по 5 повторений, и буду прибавлять по 2,5 кг в неделю.
 На счет Аси то она у меня есть.