Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kuja]

а по два упражнения в день это не мало?
и сколько нужно по ней заниматься?
и как прорабатываются остальные мышечные группы?
а? скажите пожалуйста

[FelixKrasnodar]

может ему пока рановато по ней?она же под тебя вроде написана.
я бы посоветовал:

пон:
жим 5*5
становая 3-4*8

среда:
присед5*5-8
жим ногами 4*8-16(по желанию)

пятница:
жим стоя\сидя 5*8
жим взрывной стиль 4*7(поднимаешт на один счет, опускаешь на 4, вес = 70% от рабочего)

эту прогу недавно выкладывал, пока мои подопечные(те, кто по ней занимается) прогрессируют весьма нормально.

Ответь пожалуйста, "жим взрывной стиль 4*7" - это жим лежа?

[P-Slon]

может ему пока рановато по ней?она же под тебя вроде написана.

Ну она не то что бы под меня написанна, работают по ней ребята многие в зале, она весит на всеобщее обозрение. А рано или нет, нууу, может и рано. ну можно еще нагрузку снизить, за 100% взять более меньший вес.

2Кузя по два нормально, прибавь сюда разминку, пресс и заминку и будет норм
И еще, для того чтоб мышцы проработывать их нужно наростить. А прога которую тебе предложил ЛС, как раз для этого.

Ты пойми такую вещь, мышцам чтоб востановиться, то же силы нужны, а если ты их задолбишь в сопли на тренировки, то сил на рост и востановление не останется, старайся веса увеличивать. когда научишься работать с таким весом, который действительно будет из тебя все силы вынемать, то будет все пучком, а понимание прийдет в течении двух-трех недель ;). Так что терпение

[P-Slon]

Ответь пожалуйста, "жим взрывной стиль 4*7" - это жим лежа?

Ага , отличается от обычного теп, что вниз опускаешь очень медленно, а вверх максимально быстро, ну как бы снизу вверх взрыв. Бах и она вверху

[Лезвиями Сердце...]

Ты пойми такую вещь, мышцам чтоб востановиться, то же силы нужны, а если ты их задолбишь в сопли на тренировки, то сил на рост и востановление не останется, старайся веса увеличивать. когда научишься работать с таким весом, который действительно будет из тебя все силы вынемать, то будет все пучком, а понимание прийдет в течении двух-трех недель ;). Так что терпение

блин, хорошо сказано=))

[Kuja]

Ты пойми такую вещь, мышцам чтоб востановиться, то же силы нужны, а если ты их задолбишь в сопли на тренировки, то сил на рост и востановление не останется, старайся веса увеличивать. когда научишься работать с таким весом, который действительно будет из тебя все силы вынемать, то будет все пучком, а понимание прийдет в течении двух-трех недель ;). Так что терпение

блин, хорошо сказано=))

ок пасибо
теперь буду по ней заниматься +)
большое спасибо Вам обоим

 Исправлено: Kuja, 20.06.2007 21:10:57

[Лезвиями Сердце...]

она на 2 месяца(если ты про мою прогу), не забудь, что проги надо менять время от времени

[Kuja]

она на 2 месяца(если ты про мою прогу), не забудь, что проги надо менять время от времени

Есть!
спасибо

[Лезвиями Сердце...]

да всегда пожалуйста=))

будут вопросы - пиши в эту тему, удачи на тренеровках.Лёха.

[Kuja]

Вчера после тренировки домой пришел вообще никакой, майку выжал ,с нее наверное литра два полилось.
5 подходов приседа и 5 жимов ногами, если выложиться на все сто как же это убивает
я так рад, так рад
ура ура
скоро я буду большим и сильным =)
хехе

[P-Slon]

Вчера после тренировки домой пришел вообще никакой, майку выжал ,с нее наверное литра два полилось.
5 подходов приседа и 5 жимов ногами, если выложиться на все сто как же это убивает
я так рад, так рад
ура ура
скоро я буду большим и сильным =)
хехе

Молодец!!!
Заведи здесь дневник, будем следить за твоим подъемом )))))))

[Kuja]

ммм ну я как то стесняюсь пока
но по окончании 2 месяцев выложу обязательно =)