В этой теме по-моему обсуждает все, кроме рук )))
Ну а на самом деле интересно послушать как вы там настоящими пацанскими вещами занимаетесь
А не метнете ли ссылкой для чайников\начинающих где описана примерная ТА тренировка, хочется разок в неделю тоже эти вещи делать...
Вот,например,одна из моих тренировок:
1.Тяга рывковая+рывок со стартовым положением гриф выше колена 70% 1+3*2, 75%1+2, 80%1+2-1*4.
2.Тяга рывковая 90% 5, 100% 3*3.
3.Взятие на грудь в полуподсед+приседания со штангой на груди+толчок 70% 1+3+1*2, 80-85% 1+2-1+1*4.
4.Приседания со штангой на груди 90-95% 5-3*3-4.
Вы действительно хотите это делать?
О... крута... спасибо... еще бы разобраться что к чему
Я попробовал делать толчок, думаю конечно же в технике косячил - никто не учил, просто насмотрелся видео в инете, 65 кг на 1 раз поделал при моем весе в 74. Понравилась брутальность, поэтому хочется продолжать. Но не хочется косячить ))
Я конечно понимаю, что вы меня сейчас в секцию ТА отправите, но пока я не настолько еще зафанател, чтоб так сильно задницу отрывать
Я не видел Вашей техники выполнения толчка,но могу сказать с вероятностью 90%,что делали не правильно.Основная ошибка новичков в том,что они пытаются толкать руками на начальной фазе отрыва штанги от груди,а надо - плечами,как будто рук вообще нет у Вас.Руки же подключаются только в дожиме в ножницах.
Швунг 70кг жимовой или толчковый? Даже если толчковый,всё равно хорошо для первой трени!
Думаю,3юношеский ты уже сегодня сделал - 100кг.
Приседания со штангой на груди тяжёлое упражнение.ВЗятие на грудь в сед ещё тяжелее.А вот комплекс 3взятия+3приседа+3толчка - это вааще смерть!
В армии пару лет занимался тяжелой атлетикой(ещё троеборие было). Приятные воспоминания. Тренировка была похожей. Рвал в ножницы, на грудь для толчка брал в стоечку. Вес был 74кг., рвал и жал 92.5, толкал 127.7. Сейчас вот только гантели. А хотелось бы попробовать себя в толчке, но уже несбыточно. Нога была переломана в тёх местах.
FANNN,
Я вас прошу - не таскайте на наш сайт методический бред из журнала "Веселые качковские картинки" (то бишь Muscle & Fitness). Это все, особенно 5 см на руках за месяц - ненаучная фантастика.
Леонид Остапенко
FANNN,
Я вас прошу - не таскайте на наш сайт методический бред из журнала "Веселые качковские картинки" (то бишь Muscle & Fitness). Это все, особенно 5 см на руках за месяц - ненаучная фантастика.
Леонид Остапенко
В этом вопросе, Леонид, с Вами согласен на все 100. Действительно бред, пичём на последней стадии.
Я не видел Вашей техники выполнения толчка,но могу сказать с вероятностью 90%,что делали не правильно.Основная ошибка новичков в том,что они пытаются толкать руками на начальной фазе отрыва штанги от груди,а надо - плечами,как будто рук вообще нет у Вас.Руки же подключаются только в дожиме в ножницах.
Грамотно описана техника толчка. Только добавлю, что штанга ложится не только на плечи, но и на грудь. Поначалу это трудно даётся, штанга удерживается на руках, что является грубой технической ошибкой. Совершенством в этом, на мой взгляд, является факт удержания штанги, с весом для толчка и более, на груди и плечах, практически, без помощи рук. А далее всё верно.
Вы серьёзно о натуральности советской ТА?! Да-а... "в моём мире они питаются радугой и какают бабочками"(с)
П.с. С Днём Рождения!
Здоровья богатырского!
Вы серьёзно о натуральности советской ТА?! Да-а... "в моём мире они питаются радугой и какают бабочками"(с)
П.с. С Днём Рождения! Здоровья богатырского!
По крайней мере, я и моё ближайшее спортивное окружение того времени, не имели понятия о АС, не говоря уж о высококалорийном питании с достаточным содержения животного белка. Не берусь судить о высших регионах ТА. Возможно они их использовали, но в допустимых дозах.