Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[фантом]

у меня немного другой вопрос но тоже про бицепс..
 не болит у меня эта мышца после тренировки, во время тренировки её аж разрывает от нагрузки, делаю подходы до отказа (вес 40-45 4рабоичих по 6-12повторов, без читинга) да и не только штанкой мучаю свои бцпсы, также подтягиваюсь узким обратным хватом, молотки всякие пользую, концентрированый подём практикую, обратным хватом штангу поднимаю.
 какие бы нагрузки ни давал на биципс он не болит после трены  вообще , такая же ситуация у меня и с прессом и икрами.
 ктонибудь может обяснить этоу мою особенность..стоит ли волноватся и перестраивать тренировки.. почему нет посттренировачной боли в этих мышцах?

а бицепс растёт?

[Greatmonstr]

Не парься, у многих не болит и вообще болит - не значит что растет.

[Freed3d]

б-с растёт (насколько быстро не скажу т.к. не мерял никогда себя, но визуально видно что растёт)
 ну да ладно, буду работать как раньше,. жаль что никто толком не знает почему в некоторых мышцах нет посттренировочной боли.

[Greatmonstr]

Попробуй использовать поиск, уже эта тема о болях в мышцах обсуждалась.

[фантом]

б-с растёт (насколько быстро не скажу т.к. не мерял никогда себя, но визуально видно что растёт)
 ну да ладно, буду работать как раньше,. жаль что никто толком не знает почему в некоторых мышцах нет посттренировочной боли.

можно предположить что причина отсутствия болей в определенных мышцах:
1. преобладание медленного типа волокон
2. биомеханика движения (место прикрепления бицепса)
3. ну и естественно частый тренинг
...

[Сергей Разумовский]

У меня тоже бицепсы либо слабо болят,либо вообще не болят.

[Dmitry 88]

А у меня даже порой после тренировки спины бицепс больше болит, чем после ручной тренировки))

[Sant3hniK]

потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD

[Freed3d]

потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD

да Вы на его аваторку посмотрите.. еслиб у меня такая спина была наверное руки первыми "сдавать" начали при тренинге спины 

[Freed3d]

можно предположить что причина отсутствия болей в определенных мышцах:
1. преобладание медленного типа волокон
2. биомеханика движения (место прикрепления бицепса)
3. ну и естественно частый тренинг
...

преобладание медленных волокон это хорошо или плохо.. что это означает? (что даёт это преобладание)
 нащёт частоты тренинга,. руками занимаюсь один раз в неделю помоему это не часто.

[Mihruta]

у меня если делаю становую болят поясничные, если подтягивания широчайшие, бицепс редко когда болит, только если дать ему хорошо отдохнуть, а потом хорошо потренить его несколькоми изолированными упражнениями.

[фантом]

преобладание медленных волокон это хорошо или плохо.. что это означает? (что даёт это преобладание)

Что русскому хорошо, то немцу - смерть . марафонцам, приоритетно иметь большой пул медленных, это их насущная необходимость. а даёт им это куда больший потенциал в выносливости по отношению к тем, кто имеет преобладание быстрых соответственно.

нащёт частоты тренинга,. руками занимаюсь один раз в неделю помоему это не часто.

а я одно время делал раз в три недели - как это тогда считать? часто или редко? для тебя - рееееедко, а для меня - самое то. в чём проблема собственно? бицуха растёт , что ещё для счастья нужно?

[Dmitry 88]

потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD

Ну не знаю, не знаю...спина то у меня вроде нормально растёт, хотя по идее не должна, если придерживаться Вашей логики, а вот руки немножечко сопротивляются росту...

[McArenS]

Я делаю грудь 2 раза в неделю (первая - "лёгкая" тренировка, вторая - "тяжёлая" - 2-3повтора на мах). При прокачке "тяжёлой" груди (и по собственному опыту и по рекомендациям профессионалов) бицепс учавствует очень активно. После груди добиваю бицепс 2-3 упражнениями (Скот 3*10, EZ-21 или 3*8, сидя на наклонной скамье с гантелями молотки или с поворотом, с прямым грифом широким хватом). На последнем упражнении без читинга не обойтись.
Боль обеспечена.

[Danil_94]

Много где читал что при тренировке бицепса нужно опускать гриф в течении 4-5сек....Так и надо? Или это очередной брет, как и с замедленым жимом лежа?