-
#45
от
Zyber
06 Сен., 2009 16:55
-
Ага.У меня 120 капсул.;)
С этого и надо было начинать
Тут и загрузка и добавка в тренировочные дни, и еще останется кота угостить.
-
#46
от
дервиш
06 Сен., 2009 16:59
-
-
#47
от
Live 4 Fun
06 Сен., 2009 17:02
-
-
#48
от
ОК
06 Сен., 2009 17:08
-
Вот и хорошо.(пил как на банке написано?)
дервиш - если в порошке пей по 5гр.\сут. у тебя вес не маленький.
Я пил летом по 5-7гр.\сут. - 3 суток, 3 суток-перерыв. Так 2 месяца.
Зимой пил по 4 капсулы/сут-каждый день.
Я за год уже 120 капсул и 250г. в порошке выпил. Воды минимум. При правильной диете и тренировках дельты будут здороветь, а талия станет меньше, вес может остаться прежней.
дервиш начинай пить kre-alkalyn.
-
#49
от
дервиш
06 Сен., 2009 17:14
-
дервиш начинай пить kre-alkalyn.
Всё-всё,завтра начну.
-
#50
от
Sm1rK
06 Сен., 2009 17:29
-
Вот и хорошо.(пил как на банке написано?)
дервиш - если в порошке пей по 5гр.\сут. у тебя вес не маленький.
Я пил летом по 5-7гр.\сут. - 3 суток, 3 суток-перерыв. Так 2 месяца.
Зимой пил по 4 капсулы/сут-каждый день.
Я за год уже 120 капсул и 250г. в порошке выпил. Воды минимум. При правильной диете и тренировках дельты будут здороветь, а талия станет меньше, вес может остаться прежней.
дервиш начинай пить kre-alkalyn.
по какой программе вы занимаетесь?? очень интересно насчет уменьшения талии и роста дельт))
-
#51
от
ОК
06 Сен., 2009 19:59
-
Вот и хорошо.(пил как на банке написано?)
дервиш - если в порошке пей по 5гр.\сут. у тебя вес не маленький.
Я пил летом по 5-7гр.\сут. - 3 суток, 3 суток-перерыв. Так 2 месяца.
Зимой пил по 4 капсулы/сут-каждый день.
Я за год уже 120 капсул и 250г. в порошке выпил. Воды минимум. При правильной диете и тренировках дельты будут здороветь, а талия станет меньше, вес может остаться прежней.
дервиш начинай пить kre-alkalyn.
по какой программе вы занимаетесь?? очень интересно насчет уменьшения талии и роста дельт))
Вот программка, но это нельзя назвать прогу на массу и дело не только в проге но и в диете и возможно там не все правильно.
-
#52
от
Pain
06 Сен., 2009 23:28
-
я считаю, что плечи надо сетами бомбить, не менее 10повторений в каждом подходе. Жим всегда лучше? ну не знаю... Конечно база есть база, но в те дни, когда бомблю дельтухи я никогда не обхожусь без подъёма через стороны и махи перед собой.
Я вот например сейчас так делаю (на передние и средние пучки): подъём штанги сидя над головой->разводка через стороны сидя->жим сидя из-за головы->подъём гантели перед собой. Один круг разминочный, 2 рабочих по 10 повторений, ещё одно упражнение в одном подходе закачиваю лёгким весом(например тяга штанги к подбородку), повторов на 20.
-
#53
от
Pain
06 Сен., 2009 23:30
-
что касается отдыха. Круг, т.е. 4 упражнения, я делаю без перерыва. А отдых между кругами нефиксированный, дыхание чуть переведу и опять за работу.
-
#54
от
дервиш
07 Сен., 2009 05:15
-
Так это...никто и не говорил,что база(в данном случае жим сидя)для обьёма дельт лучше.Наоборот,жимы идут как вспомогательное упражнение.Разагревочное.(да и нравится оно мне :) ) А потом разводка стоя 1х10 16кг,1х10 13кг, и дроп 1х10 11кг,8,5кг,6кг,3,5кг.
-
#55
от
дервиш
20 Сен., 2009 05:11
-
-
#56
от
Ваган
20 Сен., 2009 12:31
-
что касается отдыха. Круг, т.е. 4 упражнения, я делаю без перерыва. А отдых между кругами нефиксированный, дыхание чуть переведу и опять за работу.
вот точно такая же система и у меня
-
#57
от
AnatolyR
20 Сен., 2009 19:32
-
дроп 1х10 11кг,8,5кг,6кг,3,5кг.
шестерной дроп?
а обычные сеты уже не работают?
-
#58
от
дервиш
21 Сен., 2009 04:49
-
Нет,четверной.И идёт как добивающий,а основные от самочувствия.Можно и 1х15 18кг;1х15 16кг,и 3х12 16кг.Можно вообще три дропа,как попрёт.Не морочусь,главное пробить дельты.
)