Расширить плечи!!! - стр. 3 - Дельты - Форум IRONMAN

#30 от Airat 17 Окт., 2005 00:40
Привет всем!!! Привет Ермак!
Плечи, а именно костяк плеч можно расширить лет до 18-20, после того, как зоны роста закроются, скелет расширить практически невозможно. Остаются только дельты. Сам я с первого дня занятий, когда мне было 17,5 лет, начал расширять костяк плеч, каждую трениров начиная с 4 подходов подтягиваний широченным хватом. Насколько возможно - успел расширить. Сейчас попробую вкачать фото в начале занятий 17,5 лет и 22 года.
p.s. Кстати, в 1993 году на кульуристической ярмарке в Германии, г.Эссен, я видел Флекса Уилера, Шона Рея, Винса Тейлора, Лу Фериньо, Ли Хейни, Санни Шмидта, Самира Бну, Ф.Хиллебрандта, Яблоницки, Сержа Нубре, Антони Кларка, Манфреда Хёбля(рука-65), Ленду Мюрей. Шон Рей такой маленький!
#31 от Airat 17 Окт., 2005 00:42
Опечатки:"культуристической", "Самир Бану".
#32 от Ермак 17 Окт., 2005 14:19
> Привет всем!!! Привет Ермак!
> Плечи, а именно костяк плеч можно расширить лет до 18-20, после того, как зоны роста закроются, скелет расширить практически невозможно. Остаются только дельты. Сам я с первого дня занятий, когда мне было 17,5 лет, начал расширять костяк плеч, каждую трениров начиная с 4 подходов подтягиваний широченным хватом. Насколько возможно - успел расширить.

Привет!!!Слушай, Airat, ты делал подтягивания с весом или без, если да, то с каким и по скольку раз в подходе!?
#33 от Airat 18 Окт., 2005 12:44
В 17-19 лет для расширения костяка я подтягивался без веса. Примерно по 8-12 повторений. Но кроме стандартных повторений я также придумывал различные приемы для максимального раздражения зон роста, например, подтянувшись за голову, перемещал тело к левой руке, потом к правой или вперед-назад и т.п. Не знаю, помогали ли мне эти приемы, просто у меня была ЦЕЛЬ и огромное ЖЕЛАНИЕ расширить плечи. Думаю, даже ментальный настрой помогал мне в этом. Насчет веса, в то в время я не смог бы подтягиваться с весом, не хватило бы сил. А сейчас я подтягиваюсь для широчайших широким хватом уже с весом, НО только к груди - так безопасней для плечевых суставов.
#34 от Toha 18 Окт., 2005 13:11
> Ха-ха-ха..да уж Франкенштейн Мэри Шелии.. точняк..как грится "я сам на заборе как то такое написал !!" Герман,Ермак ет не развод ето прикол
> =))
>

Вы прочитайте фамилию автора перевода...
#35 от Ермак 18 Окт., 2005 20:26
> > Ха-ха-ха..да уж Франкенштейн Мэри Шелии.. точняк..как грится "я сам на заборе как то такое написал !!" Герман,Ермак ет не развод ето прикол
> > =))
> >
>
> Вы прочитайте фамилию автора перевода...

только задом наперед
#36 от mixej_ 24 Окт., 2005 16:53
> > > Ха-ха-ха..да уж Франкенштейн Мэри Шелии.. точняк..как грится "я сам на заборе как то такое написал !!" Герман,Ермак ет не развод ето прикол
> > > =))
> > >
> >
> > Вы прочитайте фамилию автора перевода...

Вот такой вопрос возник:у кого до скольки лет росли плечи?до сколькт лет они расширялись (не сами естественно)?

Исправлено: mixej_, 24.10.2005 17:54:19
#37 от mixej_ 25 Окт., 2005 08:34
И еще два вопроса:

1.У меня дома турник есть,и я когда мимо него прохожу,по привычке подтягиваюсь.Обычно широким хватом сверху.За один подход раз 4-6,а за день выходит раз 50-100.После это у меня нет никакой усталости,мышцы не болят.Можно каждый день так подтягиваться?(чтоб плечики расширить)

2.Можно каждый день делать дыхательные пулловеры (с весом 5 кг)?ведь они вроде на мышцы нагрузку не несут.
Всем спасибо.
#38 от mixej_ 25 Окт., 2005 17:54
> И еще два вопроса:
>
> 1.У меня дома турник есть,и я когда мимо него прохожу,по привычке подтягиваюсь.Обычно широким хватом сверху.За один подход раз 4-6,а за день выходит раз 50-100.После это у меня нет никакой усталости,мышцы не болят.Можно каждый день так подтягиваться?(чтоб плечики расширить)
>
> 2.Можно каждый день делать дыхательные пулловеры (с весом 5 кг)?ведь они вроде на мышцы нагрузку не несут.
> Всем спасибо.
Ну хоть кто нить ответьте!
#39 от Эдьк@ 27 Окт., 2005 15:33
> > И еще два вопроса:
> >
> > 1.У меня дома турник есть,и я когда мимо него прохожу,по привычке подтягиваюсь.Обычно широким хватом сверху.За один подход раз 4-6,а за день выходит раз 50-100.После это у меня нет никакой усталости,мышцы не болят.Можно каждый день так подтягиваться?(чтоб плечики расширить)
> >
> > 2.Можно каждый день делать дыхательные пулловеры (с весом 5 кг)?ведь они вроде на мышцы нагрузку не несут.
> > Всем спасибо.
> Ну хоть кто нить ответьте!

Отвечаем...А х...его знает, товариСч майор :)))
Кто ж тебе ответит на такие вопросы, дружище? Можно? Конечно, можно! Хуже не будет. Правда, будет ли лучше...:)
#40 от Toha 27 Окт., 2005 15:42
> > > И еще два вопроса:
> > >
> > > 1.У меня дома турник есть,и я когда мимо него прохожу,по привычке подтягиваюсь.Обычно широким хватом сверху.За один подход раз 4-6,а за день выходит раз 50-100.После это у меня нет никакой усталости,мышцы не болят.Можно каждый день так подтягиваться?(чтоб плечики расширить)
> > >
> > > 2.Можно каждый день делать дыхательные пулловеры (с весом 5 кг)?ведь они вроде на мышцы нагрузку не несут.
> > > Всем спасибо.
> > Ну хоть кто нить ответьте!
>
> Отвечаем...А х...его знает, товариСч майор :)))
> Кто ж тебе ответит на такие вопросы, дружище? Можно? Конечно, можно! Хуже не будет. Правда, будет ли лучше...:)

А по-моему тока хуже будет, просто перегорят у тебя мышцы и все, где это видано, что на группу мышц делали несколько подходов каждый день, пофигу, что не до отказа, все равно мышцы получают достаточную нагрузку.

Короче советую не маяться дурью, а нормально заниматься.
#41 от Эдьк@ 27 Окт., 2005 15:45
Хотел тоже так написать, да ведь больно нравится парню на турнике болтаться :))) Хотелось поддержать :)))
#42 от Toha 27 Окт., 2005 15:48
> Хотел тоже так написать, да ведь больно нравится парню на турнике болтаться :))) Хотелось поддержать :)))

А я поэтому и не хотел раньше сюда ничего писать:))...а тут прорвало и всю правду вывалил:))

Исправлено: Toha, 27.10.2005 16:48:42
#43 от Эдьк@ 27 Окт., 2005 15:51
2 mixej_
Ты правда, не перегружай себя :))) Не беги впереди паравоза. От твоих частых занятий ты сильнее и шире не станешь, наоборот!
Сейчас многое лечится, кроме нездорового фанатизма...:)
#44 от mixej_ 27 Окт., 2005 15:57
> 2 mixej_
> Ты правда, не перегружай себя :))) Не беги впереди паравоза. От твоих частых занятий ты сильнее и шире не станешь, наоборот!
> Сейчас многое лечится, кроме нездорового фанатизма...:)
спасибо всем =))