Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ермак]

У моего друга такая проблема: у него рост около 187см, фигура эктоморфа. У него довольно узкие плечи, и он просто помешан на том, чтобы их увеличить - не в плане за счет мышц(это он уже делает), а в плане увеличения кости что ли! Как вы думаете, это в принципе реально?
Если да, то подскажите: как???

[Эдьк@]

Висы на турнике, подтягивания.
А кстати. Слышал давно какую-то хрень (возможно, откровеннейший бред), что якобы западные профи ББ что-то мутят с плечевыми суставами при помощи хирургов. С одной стороны, кажется идиотизмом, но, с другой стороны, присмотритесь на таких монстров, как Диллет...Ну если даже убрать эти дельты-ядра, обратите внимание на сам костяк! Поражает! :)))

[Герман]

> Висы на турнике, подтягивания.
> А кстати. Слышал давно какую-то хрень (возможно, откровеннейший бред), что якобы западные профи ББ что-то мутят с плечевыми суставами при помощи хирургов. С одной стороны, кажется идиотизмом, но, с другой стороны, присмотритесь на таких монстров, как Диллет...Ну если даже убрать эти дельты-ядра, обратите внимание на сам костяк! Поражает! :)))

Тоже такую хрень в нете видел, действительно хир. методом здорово расширяют плечи, но есть два "маленьких" НО:
1)восстоновительный период длиться ОТ полу-года и более
2) для человека решившегося на это ЛЮБОЙ спорт НАВСЕГДА закрыт. Можно сначала накачать мышцы потом зделать операцию и ходить так до конца жизни...

[HeavyMetal]

> Висы на турнике, подтягивания.
> А кстати. Слышал давно какую-то хрень (возможно, откровеннейший бред), что якобы западные профи ББ что-то мутят с плечевыми суставами при помощи хирургов. С одной стороны, кажется идиотизмом, но, с другой стороны, присмотритесь на таких монстров, как Диллет...Ну если даже убрать эти дельты-ядра, обратите внимание на сам костяк! Поражает! :)))
Диллет,это вообще мутант.Я видел его,где он стоит рядом с катлером.Катлер то какой широкий,но по сравнению с дилетом он смотрелся,как девочка 90-60-90:)

[sfairait]

Ребята против природы хрен попрёшь =) Увеличить кости нельзя.. тока дельты А насчёт костяка ..да бывают исключения.. я лично знаю человека у которого дельты никакие но сам костяка ширины неохрененной..как грится косая сажень

[imperdimon]

> У моего друга такая проблема: у него рост около 187см, фигура эктоморфа. У него довольно узкие плечи, и он просто помешан на том, чтобы их увеличить - не в плане за счет мышц(это он уже делает), а в плане увеличения кости что ли! Как вы думаете, это в принципе реально?
> Если да, то подскажите: как???
****************************
Фигня всё это...
К сожалению, у меня тоже узкий костяк. И вот только месяц назад я начал раскачивать дельты. Более трудной задачи за 1 год тренеровок я не делал (месяцев 7-8 назад я сорвал оба плечевых сустава жимом из-за головы и восстановил их только недавно). Ну а что делать, хотется быть пошире:)

[imperdimon]

> Висы на турнике, подтягивания.
*********************************
Эдьк@ я не понимаю немного. Причём тут вис на турнике? А подтягивания? Если только потягиватся за голову широким шватом, тогда V-фигуру можно делать, а плечи ГДЕ?
Мож я просто я не понял твоей мысли........

[AnDom]

Таже беда, длинный, а плечи узкие. Но мне достаточно мяса на них нарастить.
Делаю счас жим и разводку.

[RIM]

> У моего друга такая проблема: у него рост около 187см, фигура эктоморфа. У него довольно узкие плечи, и он просто помешан на том, чтобы их увеличить - не в плане за счет мышц(это он уже делает), а в плане увеличения кости что ли! Как вы думаете, это в принципе реально?
> Если да, то подскажите: как???

Эффективны упражнения на расширение грудной клетки, как то:
- дыхательные приседания + пуловер (в суперсете);
- разводка с гантелями на горизонтальной и наклонной скамьях;
- подтягивания широким хватом
и последнее - иногда визуально расширяются плечи всего лишь при исправлении осанки...

[imperdimon]

> - дыхательные приседания + пуловер (в суперсете)
**************************
Реальная ВЕСШЬЬЬЬЬ! На себе проверено. Делал приседы 3 сета по 20 повторений и между ними пуловеры. Адская смесь!!!

[Xpom]

> У моего друга такая проблема: у него рост около 187см, фигура эктоморфа. У него довольно узкие плечи, и он просто помешан на том, чтобы их увеличить - не в плане за счет мышц(это он уже делает), а в плане увеличения кости что ли! Как вы думаете, это в принципе реально?
> Если да, то подскажите: как???

Жимы и тяги широким хватом

[Ермак]

Спасибо за помощь, надеюсь ему это поможет!

[Ingret]

Я бы, прежде всего, повысил свою самооценку в психологическом плане. Комплекс штука нездоровая. А потом спокойно тренировался, идя к своей цели. Занимаясь физическими упражнениями,  может что- то и будет отставать, какая то группа мышц, генетика тут играет большую роль.  Но при этом, все равно видно будет спортивное здоровое тело и функциональные мышцы. И конечно же красивое. Может девушка и не обратит внимания на плечи, а на попу обязательно, или мощный пресс. Каждому свой товар. Тут конечно не говорится  о подготовке к соревнованиям по ББ или фитнесу. Хотя, это всего лишь мое мнение. Спасибо.

[Ермак]

> Я бы, прежде всего, повысил свою самооценку в психологическом плане. Комплекс штука нездоровая. А потом спокойно тренировался, идя к своей цели. Занимаясь физическими упражнениями,  может что- то и будет отставать, какая то группа мышц, генетика тут играет большую роль.  Но при этом, все равно видно будет спортивное здоровое тело и функциональные мышцы. И конечно же красивое. Может девушка и не обратит внимания на плечи, а на попу обязательно, или мощный пресс. Каждому свой товар. Тут конечно не говорится  о подготовке к соревнованиям по ББ или фитнесу. Хотя, это всего лишь мое мнение. Спасибо.

насчет телосложения: плечи-то узкие, но зато пресс от природы: почти идеальный!

[Toha]

> > Я бы, прежде всего, повысил свою самооценку в психологическом плане. Комплекс штука нездоровая. А потом спокойно тренировался, идя к своей цели. Занимаясь физическими упражнениями,  может что- то и будет отставать, какая то группа мышц, генетика тут играет большую роль.  Но при этом, все равно видно будет спортивное здоровое тело и функциональные мышцы. И конечно же красивое. Может девушка и не обратит внимания на плечи, а на попу обязательно, или мощный пресс. Каждому свой товар. Тут конечно не говорится  о подготовке к соревнованиям по ББ или фитнесу. Хотя, это всего лишь мое мнение. Спасибо.
>
> насчет телосложения: плечи-то узкие, но зато пресс от природы: почти идеальный!

покажи:).......(эт я про пресс)

 Исправлено: Toha, 12.10.2005 15:51:32