Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

фото есть) выложу на днях у себя!

а насчет совмещения: он просто делал в начале каждой треньки подтягивания шир хватом 4/5*10/15, а потом шла основная программа

А как мне подтянуться, если я вообще не могу ни разу?

А верхний блок делать, религия не позволяет?:))

[Mr.Z]

фото есть) выложу на днях у себя!

а насчет совмещения: он просто делал в начале каждой треньки подтягивания шир хватом 4/5*10/15, а потом шла основная программа

А как мне подтянуться, если я вообще не могу ни разу?

А верхний блок делать, религия не позволяет?:))

В нашем университетсокм зале нет такого.

[Mr.Z]

Висы на турнике, подтягивания.

А что лучше - висы или подтягивания?

Наверное подтягивания, потому что сможешь прокачать широчайшие. А если висы делать, то только с грузом.

[Денисыч]

Висы на турнике, подтягивания.

А что лучше - висы или подтягивания?

Наверное подтягивания, потому что сможешь прокачать широчайшие. А если висы делать, то только с грузом.

Ну крепкий хват будет точно, а вот насчет широких плеч-сомневаюсь (это я про висы)

[Cossack]

[/quote]Наверное подтягивания, потому что сможешь прокачать широчайшие. А если висы делать, то только с грузом.[/quote]
Если вся суть в растяжке ключиц, то прокачка широчайших никак не влияет на расширение костяка плеч.

[Cossack]

[/quote]Ну крепкий хват будет точно, а вот насчет широких плеч-сомневаюсь (это я про висы)[/quote]
Это не социологический опрос. Если разбираешься - расскажи подробнее.

[Toha]

Наверное подтягивания, потому что сможешь прокачать широчайшие. А если висы делать, то только с грузом.[/quote]
Если вся суть в растяжке ключиц, то прокачка широчайших никак не влияет на расширение костяка плеч.[/quote]

Основная идея это максимально раскачать широчайшие. Нет людей с узкими плечами и массивными широчайшими.

[Mr.Z]

Если вся суть в растяжке ключиц, то прокачка широчайших никак не влияет на расширение костяка плеч.[/quote]
В подтягиваниях широким хватом можно одновременно прокачать широчайшие и растянуть ключицы!

[Toha]

фото есть) выложу на днях у себя!

а насчет совмещения: он просто делал в начале каждой треньки подтягивания шир хватом 4/5*10/15, а потом шла основная программа

А как мне подтянуться, если я вообще не могу ни разу?

А верхний блок делать, религия не позволяет?:))

В нашем университетсокм зале нет такого.

Делай тогда тяжелые тяги в наклоне и тягу гантели, как наберешь мясо на широчайших, перейдешь на подтягивания, сам так делал, давно правда))

[Mr.Z]

Друзья!
Я Диллетта и других иже с ним, в том числе Ронни Коулмэна, видел с расстояния 20-30 см за сценой на Туре Олимпии 1997 года. Это - генетическое чудо, что он, что Ронни, что Шон Рэй. Никаких операций и в помине нет. Такие люди встречаются один на миллион, а то и того меньше. Уникальный костяк, уникальная структура мышц. Уникальная реакция на фарму. Уникальная реакция на качественное питание и пищевые добавки. Поэтому они и там, наверху.
Леонид Остапенко

Коулман конечно круто выглядит, но дать ему попробовать поднять 400 кг, как... ХРЯСЬ, блять... и нет больше бритой обезьяны! ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!

[Mr.Z]

фото есть) выложу на днях у себя!

а насчет совмещения: он просто делал в начале каждой треньки подтягивания шир хватом 4/5*10/15, а потом шла основная программа

А как мне подтянуться, если я вообще не могу ни разу?

А верхний блок делать, религия не позволяет?:))

В нашем университетсокм зале нет такого.

Делай тогда тяжелые тяги в наклоне и тягу гантели, как наберешь мясо на широчайших, перейдешь на подтягивания, сам так делал, давно правда))

Кстати, в жиме лежа то же работают широчайшие.

[Xpom]

Друзья!
Я Диллетта и других иже с ним, в том числе Ронни Коулмэна, видел с расстояния 20-30 см за сценой на Туре Олимпии 1997 года. Это - генетическое чудо, что он, что Ронни, что Шон Рэй. Никаких операций и в помине нет. Такие люди встречаются один на миллион, а то и того меньше. Уникальный костяк, уникальная структура мышц. Уникальная реакция на фарму. Уникальная реакция на качественное питание и пищевые добавки. Поэтому они и там, наверху.
Леонид Остапенко

Коулман конечно круто выглядит, но дать ему попробовать поднять 400 кг, как... ХРЯСЬ, блять... и нет больше бритой обезьяны! ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!

Хех пустой треп

[igrok]

Коулман конечно круто выглядит, но дать ему попробовать поднять 400 кг, как... ХРЯСЬ, блять... и нет больше бритой обезьяны! ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ![/quote]

Был здесь где-то видеоролик, где Колеман 375 или 385 в становой  3 раза поднимал

При жиме лежа широчайшие выполняют больше стабилизирующую функцию, и то смотря как выполняешь с мостом или без! Все равно грудь, плечи, трицепсы устанют раньше, поэтому широчайшие существенной нагрузки не получат. Попробуй предварительное утомление!!!!!!!!!:D

[Mr.Z]

Друзья!
Я Диллетта и других иже с ним, в том числе Ронни Коулмэна, видел с расстояния 20-30 см за сценой на Туре Олимпии 1997 года. Это - генетическое чудо, что он, что Ронни, что Шон Рэй. Никаких операций и в помине нет. Такие люди встречаются один на миллион, а то и того меньше. Уникальный костяк, уникальная структура мышц. Уникальная реакция на фарму. Уникальная реакция на качественное питание и пищевые добавки. Поэтому они и там, наверху.
Леонид Остапенко

Коулман конечно круто выглядит, но дать ему попробовать поднять 400 кг, как... ХРЯСЬ, блять... и нет больше бритой обезьяны! ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!

Хех пустой треп

По твоему он поднимет 400 кг в становой тяге?

[Xpom]

Друзья!
Я Диллетта и других иже с ним, в том числе Ронни Коулмэна, видел с расстояния 20-30 см за сценой на Туре Олимпии 1997 года. Это - генетическое чудо, что он, что Ронни, что Шон Рэй. Никаких операций и в помине нет. Такие люди встречаются один на миллион, а то и того меньше. Уникальный костяк, уникальная структура мышц. Уникальная реакция на фарму. Уникальная реакция на качественное питание и пищевые добавки. Поэтому они и там, наверху.
Леонид Остапенко

Коулман конечно круто выглядит, но дать ему попробовать поднять 400 кг, как... ХРЯСЬ, блять... и нет больше бритой обезьяны! ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!

Хех пустой треп

По твоему он поднимет 400 кг в становой тяге?

Если 6 недель до олимпии он тянул 360 на 2 раза
то в оффсизон 400 тянул уверено
Просто начитаешся фсяких сапожников и начинаеш думать...