Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cossack]

[/quote] Основная идея это максимально раскачать широчайшие. Нет людей с узкими плечами и массивными широчайшими.[/quote]

Основная идея это растянуть ключицы (увеличить костяк плеч). Люди с узкими плечами и массивными широчайшими есть. Просто массивные широчайшие визуально расширяют плечи.

 Исправлено: Lynx-vulgaris, 13.11.2006 15:00:47

[Mr.Z]

Друзья!
Я Диллетта и других иже с ним, в том числе Ронни Коулмэна, видел с расстояния 20-30 см за сценой на Туре Олимпии 1997 года. Это - генетическое чудо, что он, что Ронни, что Шон Рэй. Никаких операций и в помине нет. Такие люди встречаются один на миллион, а то и того меньше. Уникальный костяк, уникальная структура мышц. Уникальная реакция на фарму. Уникальная реакция на качественное питание и пищевые добавки. Поэтому они и там, наверху.
Леонид Остапенко

Коулман конечно круто выглядит, но дать ему попробовать поднять 400 кг, как... ХРЯСЬ, блять... и нет больше бритой обезьяны! ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!

Хех пустой треп

По твоему он поднимет 400 кг в становой тяге?

Если 6 недель до олимпии он тянул 360 на 2 раза
то в оффсизон 400 тянул уверено
Просто начитаешся фсяких сапожников и начинаеш думать...

Где ты такое начитал? Бред полный! Хуй ему 400 кг!
Максимум что я слышал 370 кг. И жим у него 225 х 5.

[Cossack]

[/quote]
В подтягиваниях широким хватом можно одновременно прокачать широчайшие и растянуть ключицы!
[/quote]
Неужели я плохо изъясняюсь? Вопрос был: для растяжки ключиц не имеет значения прокачаешь ты широчайшие или будешь болтаться как сосиська. Верно я говорю?

[Mr.Z]

В подтягиваниях широким хватом можно одновременно прокачать широчайшие и растянуть ключицы!
[/quote]
Неужели я плохо изъясняюсь? Вопрос был: для растяжки ключиц не имеет значения прокачаешь ты широчайшие или будешь болтаться как сосиська. Верно я говорю?[/quote]
Верно конечно.

[Cossack]

на тему мышц, может кто уже писал, но я создал пост "Дельты"...расширить костяк можно подтягиваниями широким хватом, действительно широким с большим весом...сори, сил все это прочитать не было, так что вотъ...

Во-первых не только подтягиваниями, но и простыми висами на перекладине.
Во-вторых широкий хват не обеспечивает лучшую растяжку, чем более узкий хват.

[Cossack]

В подтягиваниях широким хватом можно одновременно прокачать широчайшие и растянуть ключицы!

Неужели я плохо изъясняюсь? Вопрос был: для растяжки ключиц не имеет значения прокачаешь ты широчайшие или будешь болтаться как сосиська. Верно я говорю?[/quote]
Верно конечно.[/quote]

А что важнее - время или сила растяжки?

[Денисыч]

Где ты такое начитал? Бред полный! Хуй ему 400 кг!
Максимум что я слышал 370 кг. И жим у него 225 х 5
-----------
Ты чего так распереживался ?

[Mr.Z]

В подтягиваниях широким хватом можно одновременно прокачать широчайшие и растянуть ключицы!

Неужели я плохо изъясняюсь? Вопрос был: для растяжки ключиц не имеет значения прокачаешь ты широчайшие или будешь болтаться как сосиська. Верно я говорю?

Верно конечно.[/quote]

А что важнее - время или сила растяжки?[/quote]
И то и то, наверное.

[Mr.Z]

на тему мышц, может кто уже писал, но я создал пост "Дельты"...расширить костяк можно подтягиваниями широким хватом, действительно широким с большим весом...сори, сил все это прочитать не было, так что вотъ...

Во-первых не только подтягиваниями, но и простыми висами на перекладине.
Во-вторых широкий хват не обеспечивает лучшую растяжку, чем более узкий хват.

Почему широкий хват хуже?

[Лезвиями Сердце...]

на тему мышц, может кто уже писал, но я создал пост "Дельты"...расширить костяк можно подтягиваниями широким хватом, действительно широким с большим весом...сори, сил все это прочитать не было, так что вотъ...

Во-первых не только подтягиваниями, но и простыми висами на перекладине.
Во-вторых широкий хват не обеспечивает лучшую растяжку, чем более узкий хват.

Почему широкий хват хуже?

НИФИГА ОН НЕ ХУЖЕ, ГОНЕВО СПЛОШНОЕ...

2 Cossack: физику в школе учил(?)

[Cossack]

на тему мышц, может кто уже писал, но я создал пост "Дельты"...расширить костяк можно подтягиваниями широким хватом, действительно широким с большим весом...сори, сил все это прочитать не было, так что вотъ...

Во-первых не только подтягиваниями, но и простыми висами на перекладине.
Во-вторых широкий хват не обеспечивает лучшую растяжку, чем более узкий хват.

Почему широкий хват хуже?

1. Я не сказал, что широкий хват хуже. Речь о том, что он не обеспечивает лучшую растяжку, чем более узкий хват.
2. Так считает Артур Джонс.

[Cossack]

на тему мышц, может кто уже писал, но я создал пост "Дельты"...расширить костяк можно подтягиваниями широким хватом, действительно широким с большим весом...сори, сил все это прочитать не было, так что вотъ...

Во-первых не только подтягиваниями, но и простыми висами на перекладине.
Во-вторых широкий хват не обеспечивает лучшую растяжку, чем более узкий хват.

Почему широкий хват хуже?

НИФИГА ОН НЕ ХУЖЕ, ГОНЕВО СПЛОШНОЕ...

2 Cossack: физику в школе учил(?)

Учил, по механике пятёрка была.
Ты бы лучше не выёбывался, а обосновал - если шаришь.

[Mr.Z]

Сегодня вис делал широким хватом. Он на много лучше, чем узкий. При широком тебя как будто разрывает на части, растягиваются не только ключицы но и грудные мышцы. Реально больно было!

[Cossack]

Я так понимаю, при широком хвате горизонтальный вектор растяжения больше. Но дело в том, что он ещё больше если ухватиться за косяк на уровне плеча и растянуть ключицу. Я поэтому и спросил - что важнее сила или время растяжки. Например на клее "Момент" написано: решающее значение играет сила нажатия. Вот я и хочу узнать, что для расширения плеч играет решающее значение. Понимаешь о чём я говорю?

[GoDziLo]

> У моего друга такая проблема: у него рост около 187см, фигура эктоморфа. У него довольно узкие плечи, и он просто помешан на том, чтобы их увеличить - не в плане за счет мышц(это он уже делает), а в плане увеличения кости что ли! Как вы думаете, это в принципе реально?
> Если да, то подскажите: как???

Эффективны упражнения на расширение грудной клетки, как то:
- дыхательные приседания + пуловер (в суперсете);
- разводка с гантелями на горизонтальной и наклонной скамьях;
- подтягивания широким хватом
и последнее - иногда визуально расширяются плечи всего лишь при исправлении осанки...

дыхательные приседания эффективны только до 12 лет,когда в скелетных костях еще присутствует хрящевая ткань,а у взрослого человека кости не тянутся,а ломаются.


 Исправлено: Анндреевич, 15.11.2006 14:13:18