ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ - Дельты - Форум IRONMAN

• ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ от daddy 22 Июнь, 2004 08:53
• ПРИВЕТ!!!! ВОТ НЕДАВНО ПОСТАВИЛ СЕБЕ ЦЕЛЬ УВЕЛИЧИТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧЕЙ НО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО. ДАЙТЕ СОВЕТ  ЕСЛИ   НЕТРУДНО                БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!
• #1 от TomCaT 22 Июнь, 2004 08:53
• > ПРИВЕТ!!!! ВОТ НЕДАВНО ПОСТАВИЛ СЕБЕ ЦЕЛЬ УВЕЛИЧИТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧЕЙ НО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО. ДАЙТЕ СОВЕТ  ЕСЛИ   НЕТРУДНО                БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!
   Качаться батенька - качаться... если все остальное узкое - то и плечи широкие не будут... А есл ипоточнее - подтягивания за голову широким хватом и дельты качай... хотя хрен знает - от природы у меня плечи широкие так что никогда их специально не увиличивал
• #2 от xnx 22 Июнь, 2004 08:53
• > > ПРИВЕТ!!!! ВОТ НЕДАВНО ПОСТАВИЛ СЕБЕ ЦЕЛЬ УВЕЛИЧИТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧЕЙ НО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО. ДАЙТЕ СОВЕТ  ЕСЛИ   НЕТРУДНО                БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!
  >  Качаться батенька - качаться... если все остальное узкое - то и плечи широкие не будут... А есл ипоточнее - подтягивания за голову широким хватом и дельты качай... хотя хрен знает - от природы у меня плечи широкие так что никогда их специально не увиличивал
  
  А дает ли что-нибудь подтягивания широким хватом за голову кроме больных дельт?
  Я поподтягивался так месяц и бросил, теперь только узким обратным хватом.
• #3 от ильяр 26 Июнь, 2010 19:10
• делай становую, после шраги! подтягивания широким хватом, тяжелые жимы.. и конечно жим из -за головы, махи под наклоном, будут плечи больше даже чем у меня
• #4 от Mick_Thompson 26 Июнь, 2010 23:06
• Цитата: daddy от 22 Июнь, 2004 08:53

  ПРИВЕТ!!!! ВОТ НЕДАВНО ПОСТАВИЛ СЕБЕ ЦЕЛЬ УВЕЛИЧИТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧЕЙ НО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО. ДАЙТЕ СОВЕТ  ЕСЛИ   НЕТРУДНО                БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!
  

  
  ТОгда Вам стоит занятся плаваньем.
• #5 от Rома 26 Июнь, 2010 23:13
• Может нам всем плаваньем заняться?
• #6 от rayn 26 Июнь, 2010 23:15
• Точно, и бег трусцой вместо присяда.
• #7 от Work as long as you breathe 26 Июнь, 2010 23:51
• трудиться с дества надо было. уже не парься.
  я 8 лет плавал
• #8 от Goodkat 27 Июнь, 2010 01:03
• Работать, не в обиду, но у Вас не очень широкие плечи) имхо конешно
  
  Автор, можно визуально расширить плечи за счет узкой талии (и жопы тоже), больших дельт, тонкой шеи, отсутствия трапеций, и раскачанных вширь (не в толщину) грудных мышц (они разной формы могут получиться, ну так можно их плоскими и широкими накачать)
  
  ну и если вам меньше 25, то подтягивайтесь широким хватом, в баскетбол поиграйте (у них плечи широкие не с проста)
  также правильная осанка и "грудь вперед" увеличат ширину плеч